ワガママNo.1871: 怒りの感情がわいたら。(１)
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都内某駅の線路工事で区間運休が発生していると
どうも帰りを終電間際まで伸ばしたい欲求が出て、
昨夜は少し遅くまで夜の街を徘徊していました。
今週から少し健全な生活に戻れる、はず。
さて仕事場や学校、あるいは街を歩いたりしてい
てもつい、イラッと来ることってありますよね。
社会生活をしている以上、こうした怒りの感情は
避けて通れない側面があります。
今日からしばらくの間、こうした「怒りの感情と
向き合う方法」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてみましょう。
と前フリをしておいてあれですが、今日のテーマ
はこちら。
「怒りはひと晩寝かせる」です。
差し迫った身の危険でもない限り、怒りに任せた
行動が最善の選択になることはまれ。
まずは抜きたい矛(ほこ)を抜かずに場を受け流し、
しばしクールダウンする時間を置いてみませんか。
ひと晩置くことが難しければ半日でも１時間でも
結構です。とりあえずほかのことを考える時間を
差しはさむ。
もし可能であれば「段階的リラグゼーション」を
実践してみてください。
心の整理はいったん後回しにして軽く目を閉じ、
頭のてっぺんから足のつま先までひとつひとつ順
番に意識を向けて、その部位がゆるんで楽になっ
ていく様子をイメージしていく。
少し楽な姿勢で進めると効果的ですよ。
さあ、応急処置がうまく行ったら明日から少しず
つ、怒りの内容を見つめるステップに入って行き
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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