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ワガママNo.2516: 震災９年目に寄せて。(１)
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金曜日に封切られた映画を観てまいりました。
朝の１回目とはいえ入りは10％未満。おかげ
で周囲の観客とは十分な距離がとれたわけで
すが。
さて今日からしばらく、ワガママな気持ちを
置いて「東日本大震災から９年目のいま」に、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら思いを寄せていきましょう。
今日はまず、2020年３月の現状に意識を向け
るところから。
ここ数日は震災をテーマにした記事や特集番
組を多く見かけますよね。
仮設住宅や復興住宅の実情はどう報じられて
いるでしょうか。
いまだに戻ってこられない行方不明者は何名
おいででしょう。そしてその捜索はどんな状
況でしょうか。
事故を起こした原子力発電所はどんな状態に
あるでしょう。
そして復興事業はどのように進んでいるので
しょうか。
時間の許す範囲で結構です。できる限り情報
を集めてみてください。
集まった情報に目を通したらしばらく目を閉
じて、現地で過ごす人たちに思いを馳せてみ
てくださいね。
今週は静かに、祈りの日々を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
03/15(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～性格のクセを改善しよう～
http://eventforce.jp/event/407319
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
03/20(金・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/03/01/202003-2
ワガママNo.2515: 元気をチャージしたい。(５)
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週末の学生街をそぞろ歩きしてみました。春
休み期間中ということもあるのでしょうが、
もっと人通りがあってもよい感じですねー。
飲食店さん小売店さん、今が耐えどきですよ。
さて先日から「元気をチャージする方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えてきました。
まず心の中で現在のコンディションを確認し
たあと、「こうありたい」という理想形をイ
メージしてみる。
励まし合う仲間を作る。コーチやメンターで
もよい。
好きなフレーズを選んでアファメーション、
自分自身に肯定的の宣言をする。
省察(せいさつ)の習慣を作る。日記やＳＮＳ
で発信するのも効果的。
このようなステップで進めてきましたがいか
がでしょうか。
今日最後の締めくくりに、もうワンポイント。
「元気がほしいなら、元気をあげる。」
そう、身の回りの誰かが元気になるお手伝い
をすることは、あなた自身の元気のチャージ
にもつながります。
その方が求めていることをして差し上げても
よいでしょうし、今回お話ししたステップに
一緒に取り組んでみても構いません。
お互いが前向きな気持ちになっていく様子を
楽しみながら、しっかりと支えて差し上げて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
03/15(日) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2514: 元気をチャージしたい。(４)
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あるドラッグストアではマスクを店頭陳列で
なく一部の医薬品のようにカウンター渡しで
販売しているそうです。これ、転売防止に効
果があるばかりか販売員さんのストレス軽減
にも効果がありそう。
さて先日から「元気をチャージする方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えています。
まず現在のコンディションを確認したあとに
「こうありたい」という理想形をイメージし、
いくつかの観点から元気をチャージする方法
をイメージしていますが、いかがでしょうか。
今日は３つ目のポイント、省察(せいさつ)に
ついてお話ししましょう。
これ、一部の専門家は自己省察とも呼んでい
ますがちょっと重言で要するに「自分自身の
言動の善悪を振り返って、よく考えること」。
もちろん軽く目を閉じて昨日のことや、もっ
と前のことをおさらいしてみていただくだけ
でも結構です。
今日はもう一歩踏み込んで、省察した内容を
書き出すことにチャレンジしてみませんか。
日記やメモでも構いませんし、度胸のある方
はブログやＳＮＳなどで発信してみるのもよ
い取り組みだと思います。
他人に伝えるためにはそれなりの話の整理が
必要ですし、そのことで読み手から役に立つ
フィードバックがもらえるかもしれませんか
らね。
いつもお薦めしているように心身をリラック
スさせて自分の内面と対話するひとときと、
気づいたことを文章にまとめるひととき。
これを何度か繰り返しながら省察を深めてみ
てください。
そしてできれば、あなたが最善だと思うペー
スでこの取り組み、継続してみてくださいね。
遠からず心のつかえがスッキリして、元気が
出ていることに気づくときが訪れますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
03/15(日) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2513: 元気をチャージしたい。(３)
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今日から関西方面に伺う予定だったのですが
世の中の情勢をかんがみて中止になってしま
いました。週末まで滞在してプライベートも
楽しみたかったけれど、また別の機会に。
さて先日から「元気をチャージする方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えています。
まず現在のコンディションを確認したあとに
「こうありたい」という理想形をイメージし、
いくつかの観点から元気をチャージする方法
をイメージしていますが、いかがでしょうか。
今日は２つ目のポイント、アファメーション
を実践して行きましょうか。
アファメーションとは「自分自身に対してす
る、肯定的な宣言」のことです。
あなたには「座右の銘」ってありますか。
あればそのフレーズを用いればよいですし、
なければ本やネットで探して「元気の出る名
言」をピックアップしていただければよいと
思います。
「なせば成る」とか「日々是好日」とか、短
くて覚えやすいものがオススメ。
ヒプノセラピーの世界で汎用性が高く鉄板だ
と言われているのはエミール・クーエという
学者が提唱しているフレーズ。
「毎日あらゆる面で、私はますます良くなっ
ていきます。」
こちらも参考にしてみてください。
さあ、アファメーションのフレーズが決まっ
たらさっそく自分自身に宣言していきます。
ベッドやソファーなどで楽な姿勢を取っても
構いませんし、仁王立ちになって朝日を浴び
ながらでも構いません。
軽く目を閉じて自分の決めたフレーズ、心行
くまで何度でも繰り返してみてください。
もし可能であれば声に出してやってみると効
果的。
そしてあなたが、あなたの決めたフレーズ通
りになっていく様子を心の中でじっくりと思
い描いてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2512: 元気をチャージしたい。(２)
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テレワークの推進のため、私の参画している
プロジェクトでも段取りが変わってきました。
自己裁量の割合が増えた部分もあってこれは
これかなあという感じ。
さて昨日から「元気をチャージする方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えています。
昨日はまず、現在のコンディションと理想形
をイメージするところから始めていただきま
したがいかがだったでしょうか。
今日からはいくつかの観点で元気をチャージ
する方法を考えて行きます。
まず１つ目は「仲間づくり」というポイント。
軽く目を閉じて、あなたの周囲にいる人々を
思い起こしてみてください。
「もっと元気が欲しい」という気持ち、分か
ちあえる人はいるでしょうか。
お互いに励まし合う存在、いるでしょうか。
コーチやメンターといった協力者、あるいは
もっと別の存在がありがたいという方もいる
かもしれませんね。
すでにそうした存在がいるという人もいれば
これから開拓するという人もいることでしょ
う。
また今ある関係性を深めて行けばよいという
場合もあるかもしれませんね。
人間は社会性を持った生き物。まずはこうし
た「元気の出る人間関係」の整えから着手し
てみてはいかがでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
03/15(日) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2511: 元気をチャージしたい。(１)
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久しぶりにある外食チェーンに行きました。
客の少なさよりスタッフの減少が深刻な感じ。
非正規雇用の人材はそりゃ、接客業から流出
するわなー。
さて何だかんだ世の中自粛ムード。ちょっと
気持ちが晴れないという方も多いと思います。
今日からしばらくの間「元気をチャージする
方法」について、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えてみましょう。
今日はまず、現在のコンディションと理想形
のイメージから。
できればベッドやソファーに寝そべるなど、
リラックスできる姿勢を取っていただくのが
理想です。
軽く目を閉じて、心身の状態に順番に意識を
向けています。
取り越し苦労で頭が疲れていないでしょうか。
周囲への気遣いが肩や首にきていないでしょ
うか。
呼吸が浅くなったり、苦しくなっていないで
しょうか。
ストレスが胃腸の調子に響いてきてはいない
でしょうか。
そしてあなたの心はいま、どんなメッセージ
を発しているでしょう。
疲れているでしょうか。
不安にさいなまれているでしょうか。
気負い過ぎている感じでしょうか。
できるだけ丁寧に把握してみてください。
そしてそれぞれが本来、どんな状態になって
いるのが理想的かイメージしてみてください
ね。
明日からいくつかの観点で、元気をチャージ
する方法を考えて行きましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
03/15(日) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2510: パンデミックに負けないために。(５)
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ウイルスは細菌と違って湿潤した環境が苦手
なのに、世の中的にはむしろジメジメが避け
られている気がします。このあたりも正しい
情報をもとに行動したいところですね。
さて先日から、「パンデミックに負けない方
法」について、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
まず「私は大丈夫」というマインドセットを
する。
それぞれのステークホルダーの気持ちに意識
を向けながら情報収集をする。
その中から正しいものを抽出して、置かれて
いる状況を十分に把握する。
あなたにできる対処を考えて、動く。
Think fast, plan fast, act fast.
このようなステップで進めてきましたが、い
かがでしょうか。
対処プランをうまく行動に移せたら、今度は
あなたの周囲にいる人たちに心の中で意識を
向けてみましょうか。
あなたと同じ対処を実践した方がよい人。
その人なりのプランニングをあなたがサポー
トするとよさそうな人。
少し発言や行動を見直すようアドバイスした
方がよさそうな人。
今は少し距離を置いた方がよさそうな人や、
逆にタッグを組んだ方がよさそうな人もいる
かもしれません。
上手に関係性を磨きながらこの難局を、共に
切り抜けて行きましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2509: パンデミックに負けないために。(４)
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年度末の１か月がスタートしましたね。私は
新年度に向けたステージの整えに着手します。
ちょうどよいスタイルに収まっている状態を
イメージしつつ、楽しみながら。
さて先日から、「パンデミックに負けない方
法」について、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まず「私は大丈夫」というマインドセットを
したあと、それぞれの当事者の気持ちに意識
を向けながら情報収集をし、正しいものを抽
出するステージに入っていますが、いかがで
しょうか。
今あなたが置かれている状況、十分に把握す
ることができたら対処を考えていきます。
漏れのない衛生管理。
テレワーク。
子供さんがいる場合は休校、休園中のケア。
必要物資の手配。
検査や受診。
場合によっては一時的に生活環境を変えるの
もひとつの方法かもしれません。
昨年、アクション映画のような海外脱出をし
た某自動車メーカーの元会長、普段からこう
言っていたそうです。
Think fast, plan fast, act fast.
早く考え、早く計画し、早く動く。
国外逃亡がよいと言っているのではありませ
んよ。それは正しくない実践です。
ただし経営においても、いま私たちが置かれ
ている状況においてもこのポリシー、必要な
のではないでしょうか。
まずはじっくりと落ち着いて、心の中で何を
すればよいかイメージしてみてください。
方向性が定まったらすぐにプランを立てて、
早めに行動に移してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2508: パンデミックに負けないために。(３)
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都心上空を通過する航空路がだいぶ無理して開設
されましたが、結局しばらく使わないことになる
かもしれませんね。テロのリスクを考えると避け
たいコースだったわけで、好ましい側面も。
さて先日から「パンデミックに負けない方法」に
ついて、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
まず「私は大丈夫」というマインドセットをした
あと、それぞれの当事者の気持ちに意識を向けな
がら情報収集のステージに入っていますがいかが
でしょうか。
今日は集まった情報の中から、デマや情報操作を
排除するステップに入って行きましょう。
残念なことですがあなたが手にした情報、すべて
が正しいとは限りませんよね。
受け手をパニックに陥れないための隠ぺい。
逆にパニックを起こすための煽り。これには視聴
率やアクセス数を上げたいという狙いが潜在して
いることがあります。
単なる愉快犯や目立ちたがり屋。
あるいは純粋な親切心から、不確かな情報を拡散
する人もいます。
昨日さまざまなステークホルダーの気持ちに、心
の中で意識を向けていただきました。
その過程であなたなりの「正しい情報を漉しとる
フィルター」ができたことと思います。
そのフィルターを活用して正しくないものを取り
除いてみてください。
当初の想定とは少し違う実態が見えてくるかもし
れませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2507: パンデミックに負けないために。(２)
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週末の繁華街を30分ほど散歩してまいりました。
ガラガラというほどではないもののやはり人出は
減ってますね。飲食業は今が踏ん張りどころ。
さて昨日から「パンデミックに負けない方法」に
ついて、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
具体的なアクションを起こす前に昨日はマインド
セット、どんな危機にも冷静な対処をすることが
てきると自分自身に宣言するところからスタート
してみました。
今日は引き続き「情報収集」のステージに入って
いきましょう。
明らかなデマや情報操作と思われるものはさてお
き、まずは「質より量」で、ざっと集めてみます。
テレビや新聞。
ネット上の解説記事。
関連動画もありますね。
少し専門書籍をかじってみるのもよいでしょう。
ひと通り集めることができたらそれらに目を通し
てから軽く目を閉じ、ステークホルダーのひとり
ひとりに意識を向けてみます。
医療関係者。
政治家。
行政や自治体の職員。
マスコミやユーチューバー。
流通業者。
企業のリスク管理担当者。
一般職員、非正規職員。
罹患者。
隔離されて経過観察を受けている方。
そのご家族。
発生国の人民。
他にもたくさん出てくることでしょう。それぞれ
どのような立場に置かれ、何を目指し、どんな気
持ちでいるのでしょうか。
イメージトレーニングのつもりで結構です。しば
し想像を巡らせてみてください。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(３月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(３月の予定は追ってお知らせします)
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