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ワガママNo.2616: コロナ太りを何とかしたい。(１)
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サロンの周囲も少しずつ街に活気がもどって
きています。飲食店なんかはテイクアウトの
併用で、むしろ選択肢のバリエーションが増
えているかも。
さてテレワークやオンライン授業などで巣ご
もり生活が続いている方も多いと思います。
中にはいわゆる「コロナ太り」してしまった
という方も。実は私もそうです、ははは。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用ながらこの「コロナ太りに
対処する方法」を考えて行きましょう。
今日はまず、これまでの変化の振り返りから。
ゆったりした姿勢で軽く目を閉じ、巣ごもり
生活が始まってから今日まで、何が変わって
きたか心の中で見渡してみます。
まずは身体の変化。
体重やサイズ、体脂肪率、筋力など、どのぐ
らい変化があったでしょうか。
次に生活習慣。
仕事や勉強の時間や量に変化はありましたか。
食事のタイミングや量はいかがでしょう。こ
れは間食を含めてみてみましょうか。
運動量はいかがですか。考えてみれば通勤通
学もひとつの運動でしたよね。
よい悪いという考えはひとまず置いて、何が
どれだけ変化したか静かに見つめてみてくだ
さい。
明日からはいくつかの観点で、あらためてこ
れらの変化を確認します。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/20(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～新しいライフスタイルを描こう～
http://eventforce.jp/event/409243
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/27(土) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/06/01/202006-2
ワガママNo.2615: テレワークを効率化したい。(５)
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国内のストリーミング局でいいところを見つ
けてしまいました。音楽だけでなく適切な割
合でトークがはさみ込まれていて、作業用と
してちょうどよい感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「テレワークを効率化す
る方法」について考えてきました。
いったんオフラインの仕事の段取りを忘れ、
やることを細分化してみる。
時間と作業内容がどうしても動かせないもの
は多くない。その動かせないパーツを絞る。
動かせないパーツを軸に、残りのピースを組
みなおす。
オンライン以外の手段を適宜織り込んでみる。
電話、オフラインなど。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
こうして整理してみると、一日のほとんどの
時間があなたなりのルールで過ごせることに
気づけたのではないでしょうか。
ここまではスケジュールを組み上げることに
主眼を置いてきましたが、気分転換の時間も
自由に取れるようになったはず。
ぜひご自身でヒプノセラピーも楽しむ時間を
含め、フリータイムもゆったりと取ってみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2614: テレワークを効率化したい。(４)
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特別給付金の支給通知と区民税の支払通知が
一度に届いてズッコケています。そんなもの
相殺してくれと言いたいけれど、変に手間を
増やすとまた中間業者が甘い汁を吸うだけだ
からなー。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「テレワークを効率化す
る方法」について考えています。
今のお仕事をブレイクダウンし、どうしても
動かせないピースを軸にゆるゆるスケジュー
ルを組み立てていますがいかがでしょうか。
今日はちょっと観点を変えて、オンラインと
オフラインの活用という考え方を織り込んで
みましょうか。
オフライン、つまりネットワークを介さずに
話をする機会がいま、とても貴重になってい
ます。
もちろんムダなコミュニケーションをとる必
要はありません。ただピンポイントで、こう
したチャンスを活用することも大切なのでは
ないでしょうか。
今日はそのあたり、昨日までにゆるっと立て
たスケジュールを心の中でなぞりながら組み
こんで行きましょう。
定期的にオフィスでホウレンソウ、つまり報
告、連絡、相談する機会を設ける。
カフェなどで軽く意識合わせをする。
時おり電話で話す機会を作るのもよいと思い
ます。
どうやら人間は、オンラインやオフライン、
またいくつかのメディアを組み合わせてやり
取りした方が発想が広がったり意識合わせが
しやすかったりする生き物のよう。
またオンラインで言いづらい悩みごとや困り
ごとを共有してもらえる場合もありますしね。
少し自由な観点でこうした時間、スケジュー
ルに織り込んでみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2613: テレワークを効率化したい。(３)
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ビジネス系のオンラインミーティングに参加
したところ、司会者やパネラーのみなさんは
ステキな壁紙を使っておいででした。ウチも
やろうかな。でもせっかく余計なものがバレ
ないようサロン片づけたしな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「テレワークを効率化す
る方法」について考えています。
これまでに今のお仕事をブレイクダウンし、
どうしても動かせないピースを探るところま
で取り組んでいただきましたがいかがだった
でしょうか。
テレワークのできる職種であればそのような
ピース、あまり多くないことに気づいたので
はないでしょうか。
今日はそのピースを軸に心の中で他のピース
を組み直して、一日のスケジュールを決めて
行きましょう。
いつものように軽く目を閉じて、ゆったりと
思いを巡らせていきます。
やる時間や前後関係の融通がきくお仕事、ど
のように織り込んでいきましょうか。
場合によっては食事や睡眠のペースを繰り合
わせてもよいかもしれませんね。
趣味やスキル習得、運動などの時間にも配慮
して行きましょうか。
もちろん「何もしない」フリータイムも大切。
この時点でキッチリしたスケジュールにまで
仕上げなくても構いません。
少し余裕を持たせる感じで、ゆるっと組み上
げてみてくださいね。
明日は少し視点を変えて、このスケジュール
を整えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2612: テレワークを効率化したい。(２)
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少しぐずついた空模様の週末ですが、今日は
プチ旅に出かけてこようかと。伺った先で久
しぶりにお目にかかりたい方もいて。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「テレワークを効率化す
る方法」について考えています。
まずは今のお仕事をブレイクダウンするとこ
ろから始めていただきましたがいかがだった
でしょうか。
初めてその仕事に関わる人にも説明できるぐ
らい、きっちり細分化されているのが理想。
もしもうひと息と感じるようだったら、さら
に掘り下げてみてください。
しっかりと細かいピースに分けることができ
たら、心の中で「動かせないピース」を拾い
上げていきましょう。
そのピースとは「どうしてもその日時にこな
さなければならない作業」です。
オンラインの朝礼や終礼。
日々の締め処理。
ヘルスチェックなど定期的なモニタリング。
他にもあるかもしれません。
しかし多くのお仕事にとって、どうしても動
かせないものってそう多くないのではないで
しょうか。
ここは思い切って「本当に動かせない」もの
だけにしっかり絞ってみてください。
明日は残りのピースの扱いについて考えます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2611: テレワークを効率化したい。(１)
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首都圏も少し遅めの梅雨入りとなりました。
こういう時期に出歩く必要が少ないのはあり
がたいですが、飲食店や小売店さんにとって
は大変な時期かもしれませんね。
さてテレワーク環境でのお仕事に移行してし
ばらく経つという方も多いと思います。
もうすっかり慣れたという方、まだまだ試行
錯誤の途上だという方、ある程度行動パター
ンが定まってきたけれど改善の余地があると
いう方、さまざまだと思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用ながら「テレワークを効率
化する方法」について考えてみましょう。
まずは今のお仕事をブレイクダウンするとこ
ろから。
軽く目を閉じて、今日一日の仕事内容を心の
中で追ってみてください。
今日はお休みという方や、日によって仕事の
内容が異なるという方はここ最近の何日かを
ピックアップしていただければ結構です。
まずは時系列でひとつひとつ、やることを挙
げていきます。
ひと通り挙げることができたら、それぞれの
仕事をできるだけ細かくしてみてください。
いったんオフライン時代の仕事の段取りを忘
れ、とにかく細分化してみるのがコツです。
うまくできたら、明日は整理に取りかかって
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2610: 旅に出たい。(５)
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オンラインで受けた単発のお仕事、関わって
くださった方と報酬のシェアを兼ねてお会い
しました。やはり直接お目にかかると、話が
はずむものですね。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「旅心と向き合う方法」
について考えています。
まず心の中でこれまでの旅の思い出を回想し
てみる。旅は人を成長させるというが、どう
だったか。
旅情報を集めてみる。紀行ものや旅番組など。
そしてイメージの世界で旅人になりきってみ
る。
一生のうちにこういう旅をするぞという、将
来のプランをセレクトする。
今もまったく旅行がダメというわけではない。
手軽で現実的なプランをリサーチする。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日はさっそく「ちょい旅」に出かけてみま
せんか。
予算をかけたり、まとまった時間を取る必要
はありません。
隣の駅近でランチするのだって立派な旅です。
自転車でいつもと違うスーパーに行くのだっ
て同じです。
いつもは自宅でしている読書を公演や河原で
したり、軽く昼寝をしたっていいんです。
そのちょい旅の過程で少しだけ目を閉じて、
「心の変化」を感じてみてくださいね。
このような世情ですからしばらく大がかりな
旅は難しいかもしれません。
しかしこうした「ちょい旅」の積み重ねなら
できます。
いつか望む場所に赴ける日を信じて、日々の
楽しいトレーニング、取り組んでみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2609: 旅に出たい。(４)
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開業したばかりの地下鉄駅を乗り換えに使っ
てみました。最短経路で370mだから普段使い
にはちょっとキビしいかな。中間地点にでき
たオフィスビルの関係者にとっては便利かと。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「旅心と向き合う方法」
について考えています。
まず心の中でこれまでの旅の思い出を振り返
り、さまざまな旅情報を集めて「将来これだ
けは外せない」というものを心の中でセレク
トしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
この目標、心の片隅にとどめておくと日頃の
生活にいくばくか張り合いが出てくるのでは
ないかと思います。
さて長期目標が定まったところで、こんどは
短期的なターゲットを定めて行きましょう。
こういうご時世ではありますが、今でもまっ
たく旅がダメということではありません。
例えばライダーさんたちやポタリング、つま
り自転車で散策する方たちはあまり行動を制
限せずに済んでいるようです。
移動手段にもよりますが、釣りやゴルフなど
に出かける方たちもそうですね。
まずは今この環境でできる旅を、ひと通りリ
サーチしてみませんか。
情報収集が終わったら軽く目を閉じてそれら
を見渡してみます。
面白そうだ、できそうだと思ったことはあり
ますか。
もう少し行動範囲やアクティビティを広げた
り、逆に少し絞った方がよいと感じるものも
あるかもしれません。
あるいは複数のものを組み合わせたり、集め
た情報を参考にあなたなりのオリジナルプラ
ンを練り上げてみてもよいかもしれません。
あまり大げさに考えず「お手頃感」を大切に
イメージしてみてくださいね。
明日はいよいよアクションを起こしていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2608: 旅に出たい。(３)
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もろもろの連絡調整のため、久しぶりにクラ
イアントのオフィスにお伺いしてきました。
プロパーの方たちも在宅勤務の指示が出てい
るとはいえ、やむを得ない事情でオフィスで
仕事している方も多いみたい。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「旅心と向き合う方法」
について考えています。
まずは心の中でこれまでの旅の思い出を振り
返ったあと、さまざまな旅情報の収集を進め
ていただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はその中から、将来ここだけは外せない
という旅先を挙げてみましょう。
軽く目を閉じて、あなた心の中に問いかけて
いきます。
普段なかなかアプローチしづらい遠いところ。
少し先であればちょっとした宇宙旅行も夢で
はないかもしれません。
世界中でここしかないという絶景ポイント。
とても楽しかったり、神聖だったりする行事。
ちょっとしたアドベンチャー。
あるいは困難に立ち向かう人に寄り添ったり、
サポートしに行くことに価値を見いだす方も
いるかもしれません。
今は何かと移動手段が整わないときですから
すぐに実現できないものでも構いません。
「将来ここだけは必ず」という夢をしっかり
描いてみてくださいね。
明日は少しハードルを下げて、現実解の方を
掘り下げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2607: 旅に出たい。(２)
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オンラインでできる単発のお仕事をいただき、
さらりとこなしてまいりました。やはりオフ
ラインと勝手の違うことが多くクライアント
さんは大変そう。事前の計画が肝心みたい。
さて昨日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「旅心と向き合う方法」
について考えています。
まずは心の中でこれまでの旅の思い出の振り
返るところからスタートしていただきました
が、いかがだったでしょうか。
過去をしっかり味わったら、今後のどうする
かに視点を移して行きましょう。
今日は旅情報の収集に重点を置いてみましょ
うか。
紀行ものの書籍を読んでみる。
テレビやオンラインで旅番組を視聴してみる。
旅行ガイドや各地の観光協会のサイトを見て
みるのもよいですね。
ひと通り情報収集できたら軽く目を閉じて、
それぞれの地域に行ったつもりになって思い
を巡らせてみてください。
実際に足を運んだ本人になりきってもよいで
すし、あなたならではの味わい方をしてみて
もよいと思います。
まずは心の中で旅先の空気をしっかりと感じ
るところから取り組んでみてはいかがでしょ
う。
明日から少しずつプランニングの段階に入っ
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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