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ワガママNo.2835: 気分を上げたい。(５)
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観に行ったお芝居の終演が何と20時ぴったり。
ちょうど晩メシ難民タイムですね。ランチを
がっつり食べておいて結果的に正解だったか
もしれません。時間が経つのを忘れる楽しい
公演だったし。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気分を上げる方法」
について考えてきました。
まず「２つの使い道」、日々のメンタルヘル
ス向上のためと、一時的な状況改善のための
利用方法があることを知り、現在のコンディ
ションを心の中で確認してみる。
フィジカル面からのアプローチを進めてみる。
無理のない方法で身体を動かしてみて気持ち
の変化を感じる。
次にメンタル面からのアプローチを試みる。
ノリノリの音楽を聴いて気分の変化を感じて
みる。
「笑い」の場を設けてみる。できれば誰かと
共に。気持ちの変化も共有できると理想的。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
気分を上げるときのポイント、大きく分けて
２つのスキルがあるとよいと思います。
ひとつは現在のコンディションを把握する力。
そしてもうひとつは、それを改善していくた
めの「引き出し」を整える力です。
潜在意識との対話はその両方に効果的ですか
ら、どんどん活用していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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01/30(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～2021年の展開を思い描こう～
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01/23(土) 15.00～
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ワガママNo.2834: 気分を上げたい。(４)
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ＰＣまわりのいわゆるガジェット類の整理を
進めています。今ならＵＳＢポートにポンで
使えるものも昔はボードをセッティングして
手動でドライバをインストールしてと、大変
だったんだよなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気分を上げる方法」
について考えています。
まず「２つの使い道」の観点から現在のコン
ディションを心の中で確認したあと、フィジ
カルとメンタルの両面からアプローチを試み
ていただきましたが、いかがでしょうか。
今日もメンタル面から少し観点を変えてアプ
ローチしていきます。
それは「笑う」ということ。
何かお笑いの動画コンテンツを視聴してもよ
いでしょう。
お笑いライブや、寄席に足を運ぶのもよいで
しょう。
オンラインで何人かとつながって笑えるゲー
ムをしてみるのもよいでしょう。
一人でゲラゲラ笑うのもよいですが、可能で
あれば誰かと笑いをシェアすると効果的。
ひとしきり笑うことができたら軽く目を閉じ
て、気持ちの変化を感じてみてください。
そして日常生活に取り入れられそうなものが
あれば、どんどん「心の引き出し」にセット
しておいてはいかがでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2833: 気分を上げたい。(３)
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なぜかサロンの近くに「讃岐系」のお店が増
えています。うどん屋だけでなく、居酒屋や
ラーメン店など。何かこのご時世を切り抜け
る秘訣があるのだろうか。ちょっと興味あり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気分を上げる方法」
について考えています。
まず「２つの使い道」の観点から現在のコン
ディションを心の中で確認したあと、昨日は
フィジカルなアプローチを試みていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き、メンタル面からアプローチ
していきます。
突然ですが、あなたの気分を上げてくれる音
楽って何ですか。
熱いバラード系。
ノリノリのヒップホップ。
中には演歌やクラシックで燃えるという方も
いるかもしれませんね。
いま手持ちの音源があれば、さっそく流して
みませんか。
曲が流れ始めたらゆったりとリラックスして
軽く目を閉じ、気分がどのように変化してい
くか心の中で観察してみましょう。
どんどん高揚する感じ。
身体が温かくなっていく感じ。
手足を動かしたくなる感じ。もちろん可能で
あれば実際に動かしてもらって構いません。
もっと別の感情の湧き上がりを感じるかもし
れません。ありのままに感じてみてください。
聞き終わったら「こんなシーンではこんな曲
があるとよい」とメモしておくとよいかもし
れませんね。
明日はさらに別の方法でアプローチを進めて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2832: 気分を上げたい。(２)
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手持ちのメディアを整理していると、すでに
データとして取り出す手段を持ち合わせてい
ないものもいくつかあることに気づきます。
ビデオやカセットテープもそうだけど、ＭＤ
なんかは存在すら忘れてたな。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気分を上げる方法」
について考えています。
前回はこの方法の「２つの使い道」をご説明
したあと、現在のあなたのコンディションを
心の中で確認していただきましたが、いかが
だったでしょうか。
状況の確認と整理ができたところで今日はま
ず、フィジカル面からアプローチしていきま
す。
つまり身体を動かすということですが室内で
できることには限界がありますよね。
もちろん無理のない範囲で構いません。
入浴やストレッチでも構いませんし、特定の
ポーズを取ったまま静止するようなやり方も
ありますよね。
また密教系の座禅だとスタートする前にその
場で立ったり座ったりを繰り返す簡単な運動
をすることもあります。
今回は「筋トレ」ではなく「気分を上げる」
ことが目的ですから少し試してから軽く目を
閉じてココロの変化を観察してみてください。
少し気持ちが上向きになった感じでしょうか。
まだ何とも言えず、もう少し続けた方がよい
感じでしょうか。
気分はいいけれど身体に負担があると感じた
り、他の方法を試してみようと感じるかもし
れません。
楽しみながら工夫してあなたなりのメニュー、
作り上げてみてくださいね。
明日は別の方法でアプローチしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2831: 気分を上げたい。(１)
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ある居酒屋で勧めてもらったサラダスパイス
を購入しました。手軽、うまい、コスパよい
の３拍子が揃ってますね。おそらく塩分摂取
量もそんなに多くないのではと。
さて度重なる自粛要請で思うように動けない
という方も多いと思います。家に閉じこもっ
てばかりだとなかなか気分も晴れませんよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「気分を上げる方
法」について考えていきましょう。
話を始める前に今回のテーマ、「２つの使い
道」という観点からご説明しておきたいと思
います。
気分を上げる方法の２つの使い道。
ひとつは日々を心豊かに過ごすためのモティ
ベーション向上に使う場合。
もうひとつは何か問題を抱えている場合に、
当座の間に合わせ的に使う場合です。
夜なかなか寝つけない。リラグゼーションを
しようとしても雑念がわいてうまく行かない。
そんな場合は根本原因にリーチして解決策を
考える取り組みと並行してお使いいただくと
よいと思います。
またヒプノセラピーの活用方法も２つ。
ひとつは「自分がよい気分でいられる」とい
うアファメーションに使う場合。
もうひとつは、あなたが置かれている心身の
コンディションを確認したり、明日から取り
組むさまざまな方法の効果を自分で測定する
のに使う場合です。
今日はまず後者の使い道から。軽く目を閉じ
ていまのあなたの心身のコンディションを静
かに見つめてみてください。
その状況に応じて「気分の上げ方」の柔軟な
使い道もイメージしていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2830: ディベート上手になりたい。(５)
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手持ちの本やメディアをあらためて整理しま
した。今回は辞書などが中心。いつか使うか
もしれないとキープしているうちに、オンラ
インで検索するのが当たり前に。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しなかぜら「ディベート上手に
なる方法」について考えてきました。
まずディベートのテーマやシーンを整理する。
不足している情報があれば、収集する。
前回は相手の立場になりきってイメトレして
みる。
ディベート場では「聞き上手」になることに
重点を置く。
このようなステップで進めてきましたがいか
がだったでしょうか。
ディベートと聞くと激しい論戦のシーンをイ
メージされる方が多いかもしれません。
確かにそのような場も見かけますが、本来は
討論って「共によい答に行きつく道」のひと
つなんですよね。
トレーニングの場ならともかく、お仕事や研
究の場では「何が事実で、どんな選択をする
のが最善か」という視点が大切。
意見の異なる方たちと言葉を交わすのはあな
た自身にとっても、相手にとってもよい成長
の場になりますよね。
そんな前向きな気持ちを大切に、話し合いを
楽しんでいってください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2829: ディベート上手になりたい。(４)
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サロン近くのバー、開店時刻を15.00に早めて
呼び込みまでやっているのに客入りがゼロ。
見かねてオーダーストップ５分前に入店して
ドリンクを頼ませてもらいましたが、ほんと
こんな調子で街が持つのか心配になります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しなかぜら「ディベート上手に
なる方法」について考えています。
まずディベートのテーマやシーンを整理して
情報収集を進めたあと、前回は相手の立場に
なりきってイメトレに取り組んでいただきま
したがいかがだったでしょうか。
さあ今日はいよいよディベートのシーンでの
立ち振る舞いを考えて行きましょう。
昨日トライしていただいた「相手の立場にな
りきる」トレーニング、これはディベート本
番でも大切なスキルです。
イメージワークと違うところは、相手の出方
によってどんどんシーンが展開していくこと。
当然、どういった目的で、何が論点で、どう
落とし込んでいくかといった流れもリアルタ
イムで変化していく。
その変化について行くためのコツ。
それは「聞き上手になる」ことに尽きます。
討論をうまく進めるためには、ぜひ相手の言
葉ひとつひとつを丁寧に受けとめてみてくだ
さい。
しっかり受け止めることができたらその目的、
達成しようとしている手法、そして相手の気
持ちを汲み取っていきます。
すると自然とその気持ちの受け止め方、対処
の仕方が潜在意識の中にわいてくるはず。
心の中から出てくるアドバイスにしたがって
やり取りを進めていけば、驚くほどスムース
に話が進んでいくものです。
討論の最中に目を閉じてリラックスすること
は難しくても、ゆったりと呼吸しながら相手
目線を意識しつつ話を聞くことはできます。
ぜひ実践してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2828: ディベート上手になりたい。(３)
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海外ビジネスと国内マーケットをつなぐお手
伝いをしていると、さまざまな気づきがあり
ます。ひとつ言えるのは日本のやり方にも、
時代遅れのところとむしろ世界をリードでき
るところがあること。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しなかぜら「ディベート上手に
なる方法」について考えています。
まずディベートのテーマやシーンを整理し、
次に情報収集を進めていただきましたがいか
がだったでしょうか。
さあ、ネタが整ったところで今日から具体的
なディベートの準備を進めていきましょう。
今日は潜在意識の力を借りつつ心の中で「想
定問答」をしていきます。
いつものようにリラックスして軽く目を閉じ、
ディベートのシーンをイメージしていきます。
このときあなた自身ではなく、相手のキャラ
クターになりきってしまうのがコツ。
相手はどんな準備をして、ディベートの席に
臨むでしょう。
どんな方法であなたを説得しようと試みるで
しょうか。
そしてその時、相手はどんな気持ちでいるで
しょうか。
勝たなければという気持ち。
自分が正しいという気持ち。
やり込められるのではという不安な気持ち。
あるいはもっと他の気持ちを抱いているかも
しれませんね。
しっかりと相手の気持ちになってイメトレを
進めてみてください。
もしあなた側のストーリーを組みなおす必要
を感じたり、情報の補足が必要だと感じたら
この機会に取り組んでみてくださいね。
明日はディベートの席での在り方について考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2827: ディベート上手になりたい。(２)
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酔っ払いの話って楽しいですね。「白雪姫が
月に帰る」という交錯した話を、美人マダム
から聞かされました。しかも２回繰り返して。
こういう時は指摘せずにネタだと思って聞き
手に徹するのがコツ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しなかぜら「ディベート上手に
なる方法」について考えています。
前回はまず、ディベートのテーマやシーンの
整理から進めていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日から少しずつ、具体的な準備に入って行
きましょう。
もし討論に備えて補った方がよい情報があれ
ば、どんどん収集してみてください。
ソースは本でもネットでも、詳しい人へのイ
ンタビューでも構いません。できる限り「出
どころ」が押さえられている理想的。
ひと通り集めることができたら、それらの概
要やタイトルだけでも結構です。ざっと目を
通してから軽く目を閉じて、自分の心に問い
かけてみてください。
あなたが集めた情報、討論を進めるのに充分
なものでしょうか。
あなたはそのテーマについて「十分に詳しく
説明できる」ようになれそうですか。
集めた情報は偏りなく幅広いものでしょうか。
背景や潜在的な問題までカバーできているで
しょうか。
まずはディベートという目的をいったん置き、
「あなた自身が一番の専門家」になれるよう
広く深く情報を集められているかどうか、イ
メージしてみてください。
もし不足しているところがあったら、心行く
までしっかりと補ってみてくださいね。
明日は次のステップに進んで行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
01/30(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2826: ディベート上手になりたい。(１)
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消耗品をいくつか買い出しにホームセンター
に行ったら、偶然にも店長さんがじきじきに
案内してくれました。さすが、店内のすみず
みまで取り扱い品目を把握していらっしゃる。
「少々お待ちください」のないスムースさ、
心地よいものですね。
さて世の中が混沌としてきて、意見の食い違
いが表面化するシーンをよく見かけるように
なってきました。
平和裏にうまく着地できるといいのですが、
折衷案がよいとは限らないことも。ときには
ディベート、つまり討論の場が必要になるこ
もあるかもしれません。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して「ディベート上手にな
る方法」について考えてみましょう。
まずはテーマやシーンの整理から。
軽く目を閉じて心の中で、今あなたが置かれ
ている状況を眺めてみましょう。
あなたは今、どのような課題に直面している
のでしょうか。
そこにはどのような意見や方針の相違があり
ますか。
あなたはのポジションはどんなところにある
でしょうか。
あなたはその状況、どのようにリードしてい
きたいと感じますか。
中には深刻な状況ではなく、トレーニングや
教育の場でディベートをが必要だという方も
いるかもしれません。
いずれにせよ「あなたの心の中の客観的な視
点」でまず、状況を整理してみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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