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ワガママNo.3333: 記憶力を上げたい。(３)
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東北地方はここ数日、雷雨が続いています。
ところどころ停電の発生する本格的なやつ。
何だか梅雨入りを通り越して、梅雨の末期の
空模様をイメージしてしまいます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「記憶力を上げる方法」に
ついて一緒に考えています。
まず記憶するもののターゲットを絞ったあと、
前回はリマインダーづくりに取り組んでいた
だきましたがいかがだったでしょうか。
今日もこのリマインダー、磨き上げを進めて
いきましょう。
世の中には円周率や素数のリストなどの桁数、
元素の周期律表、あるいは長いお経などを暗
記している人がいますよね。
どうやらこれにはさまざまな技があるようで
すが、覚えることを小分けにしてシーン別に、
イメージと結びつけているようです。
例えば家の中を歩き回りながら、この部屋で
はこのパート、次の部屋ではその次のパート
を思い出すといった具合。
あるいは語呂合わせでストーリーを作って、
それを章ごとに記憶するといった方もいるの
だそう。
これ、数字や漢字の羅列をお部屋のイメージ
や物語のシーンと結びつけて記憶しようとし
ているわけでね。
それでは楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、あ
なたがこれから記憶するターゲットに思いを
巡らせてみましょう。
それらを小分けにするとすれば、どんなサイ
ズにどのように分けるのがよい感じでしょう
か。
章ごと、工程ごと、関係先ごと、さまざまな
分け方があると思います。
そのパートを何かの物やシーンと結びつける
とすれば、どんなものがよい感じでしょう。
お部屋やオフィスの間取り、学校や職場への
道順、これまでの人生など前後関係が明白に
思い出せるものなら何でもよいと思います。
それらのシーン、視覚や聴覚、体感覚などぜ
ひ五感を総動員してイメージしながら、ター
ゲットと紐づけしてみてくださいね。
明日もこのテーマを掘り下げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
6/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～潜在意識と対話しよう Part2～
https://di20220618.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
6/25(土) 15.00～
https://di20220625.peatix.com/
ワガママNo.3332: 記憶力を上げたい。(２)
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今日はふたたび東北地方からの更新。このあ
と夕方からのイベントのお手伝いです。不慣
れなメンバーが丸腰で挑む裏方タスク、ぶじ
こなせますかどうか。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「記憶力を上げる方法」に
ついて一緒に考えています。
前回はまず「記憶するもののターゲット」を
絞るところからスタートしていただきました
が、いかがだったでしょうか。
今日からそのターゲットを、記憶領域に焼き
つけるプロセスに取り組んで行きましょう。
今回のテーマは「リマインダーづくり」です。
これ、昔の漫画なんかにもよく出てきますよ
ね。受験生が自分の部屋だけでなく、ダイニ
ングや廊下、トイレにまで暗記する事項を紙
に書いて貼りだしているシーン。
現代はデジタル社会ですから、もうちょっと
スマートに行きましょうか。
まずあなたのターゲットを、すべてデータ化
してみます。
それは図表といったものかもしれませんし、
用語集、あるいは動画といったものかもしれ
ません。
すべてのコンテンツがデータの形で用意でき
たら、楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、それ
らをどう配置するかイメージしてみましょう。
プリントアウトして随所に貼りだす。
スマホに入れて持ち歩く。
クラウド環境やメモリに入れて、出先でもア
クセスできるようにする。
もっと他の活用方法もあるかもしれません。
もし可能であれば、あわせて「あなた自身が
それらをどの程度記憶できているか」客観的
に評価して記録できる仕掛けも作ってみると
よいと思いますよ。
明日も観点を変えてこのテーマを考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3331: 記憶力を上げたい。(１)
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次の資格試験の準備を進めています。今回は
概念的な話が多くて習得に難渋していますが
前回のものよりハードルは高くないとのこと。
どこかに「ツボ」があるんだろうな。
さてこうした試験対策はもちろん、日常生活
の中でも「ああ、もうちょっと記憶力があっ
たらいいのに」と感じるシーン、ありますよ
ね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「記憶力を上げる
方法」について一緒に考えていきましょう。
まず最初に「記憶するもののターゲット」を
絞るところから。
例えば試験であれば、出題範囲が広くてすべ
てをカバーしきれないことがあります。
お仕事であれば、すべての能力を一度に習得
するのが難しいことがあります。
日常生活でもそう。欲しいものすべてを「今
日の買うもの」にノミネートする必要はあり
ませんよね。
さっそくですが楽な姿勢を取って軽く目を閉
じ「いま記憶すべき範囲」を心の中でさらっ
てみてください。
試験でヤマをかける範囲。
お仕事のノウハウ習得の第一ステップ。
今週やること、必要なもの。
もっと他の範囲の概念があってもよいと思い
ます。
あなたの主観で「このぐらいなら無理なく記
憶できそう」というラインをまずは心の中で
引いてみてください。
うまく線引きができたら、そこに少しだけ欲
張って積み増ししてみるのもよいと思います。
また、積み増しに外れた部分ものちほど取り
組む可能性がありますから、どんな内容か簡
単にメモしておくとよいと思いますよ。
明日はこのターゲットを、しっかり記憶する
ステップに入っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3330: ミニマリストになりたい。(５)
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東北滞在を終えていったん帰京してきました。
東京での用事をこなしたあと、とんぼ返りの
予定ですが首都圏は暖かいですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながらこの「ミニマリストに
なる方法」について考えてきました。
いま現在の生活空間のトータルコストを心の
中でイメージしてみる。
最低限必要な物は「財布、携帯、家のカギ」。
それ以外に必要だと思うものを補って自分な
りのミニマリズムを定義してみる。
衣服、食品などひとつのジャンルにターゲッ
トを絞り、試しに断捨離してみる。
断捨離の結果を確認して、持ち物全体を整理
するプランを決め、実行する。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
このテーマの締めくくりに私からもうひとつ、
提案をさせてください。
物質的なミニマリストだけでなく、精神的な
ミニマリストもあわせて目指してみるのはい
かがでしょうか。
夢や目標をシンプルに。
悩みや心配事もシンプルに。
この世で生きていく以上、雑念と無縁でいる
ことはできません。
しかしなるべく雑念を減らし、ココロの無駄
なく生きることは目指せるのではないでしょ
うか。
ぜひ身の回りの整理を進めながら、そんなこ
とにも意識を向けてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3329: ミニマリストになりたい。(４)
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車をお借りして半日ばかり、新緑の東北をド
ライブしてまいりました。空気がまことに心
地よい。整備の進んだ震災遺構でもいくつか
祈りを捧げつつ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながらこの「ミニマリストに
なる方法」について考えています。
いま現在の生活空間のトータルコストを心の
中で確認したあとあなたが理想とするミニマ
リズムをイメージし、試しにターゲットを定
めて実行していただきましたがいかがだった
でしょうか。
それではこの貴重な経験を元に、全体プラン
を立てて行きましょう。
軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、前回試
した断捨離の成果、そして感じたことを振り
返ってみてください。
あなたにとってミニマリストを目指す活動、
どの程度「進めてみたい」ものでしょうか。
今回試した範囲で十分な感じ。
もう少し対象を増やしてもよい感じ。
ターゲットを全体に広げて、徹底的にやって
もよさそうな感じ。
もっと他の感覚かもしれません。
それでは、ミニマリストを目指すにあたって
ターゲットはどこに置きましょうか。
衣類や靴、アクセサリ。
本、メディア、ガジェット類。
食料品や消耗品。
中には耐久消費財や不動産までターゲットに
入るという方もいるかもしれません。
それらのターゲット、どのような状態になっ
ているのが理想的だと感じますか。
いつごろ、どうやってその理想的な状態にア
プローチして行きましょうか。
アプローチが完了したとき、あなたはどんな
気持ちでいるでしょうか。
あなたなりのミニマリズム、達成へのプロセ
スとともに達成したときの気持ちもしっかり
心の中で思い描いてみてくださいね。
明日は少し観点を変えて、このテーマを考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(６月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(６月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3328: ミニマリストになりたい。(３)
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ここ２週間のうちに３回ほど、イベントの裏
方をさせていただく予定。以前はスポットラ
イトを浴びるのが好きだったけど今は周囲を
そそのかしてステージに上げるのが好き。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながらこの「ミニマリストに
なる方法」について考えています。
いま現在の生活空間のトータルコストを心の
中で確認したあと、あなたが理想とするミニ
マリズムをイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は少しだけ、ミニマリストへの道を実際
に踏み出してみましょう。
あなたの身の回り品、何かひとつターゲット
を決めて断捨離に取り組んでみます。
対象は衣服でも構いませんし、本やメディア、
食料品のストック、小物やガジェット類、あ
るいはもっと他のものでも構いません。
そのジャンルだけ徹底的に整理して、本当に
必要なものだけを手元に残してみる。
うまくできたら、軽く目を閉じて楽な呼吸を
しながら、これまでとの変化を心の中で感じ
てみましょう。
占有しているスペースはどのぐらい減ったで
しょうか。
管理やメンテナンスのコストはいかがですか。
利用せずに捨てるロスはどのぐらい防げそう
でしょうか。
そして断捨離する前と比べて、あなたの気分
はどのように変化したでしょうか。
もったいない感じ。
スッキリした感じ。
まだまだイケそうな感じ。
もっと他のイメージを抱くかもしれません。
まずは静かに、ありのままの感情を心の中で
見つめてみてください。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3327: ミニマリストになりたい。(２)
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セカンドＰＣを持ち出して初めての、数日の
ノマドワーク。機械が小型になったためいく
ぶん手が迷いますがそこそこ快調。タッチパ
ネルつきなのも効率化にひと役買ってくれて
います。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながらこの「ミニマリストに
なる方法」について考えています。
前回はまず、いま現在の生活空間のトータル
コストを心の中で確認するところからスター
トしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は少し思い切った観点で、現在のライフ
スタイルを観察していきましょう。
私はつねづね「最低限必要なものは財布、携
帯、家のカギ」と言い続けています。今はも
う、家のカギすらいらないかもな。
衣食住のアイテムはお金を出せばほとんどの
場所で手に入ります。なので情報のやり取り
をするツールがあれば十分。
もちろんこれは極論です。いつもタクシーに
頼るぐらいなら自家用車をを手に入れた方が
よいでしょうし、外食ばかりに頼るよりキッ
チン用品を買って自炊した方がよいかもしれ
ません。
それでは静かな場所でゆったりとした姿勢を
とって、軽く目を閉じながらイメージしてみ
てください。
まずあなたは究極のミニマリストだったとし
ます。
手元にお金と情報交換の手段しかない状態で
すね。
それらに加えて「自分のもの」として手元に
置いておく必要のあるものをイメージしてみ
ましょうか。
服はどんなものが、何着必要ですか。今はサ
ブスクリプションサービスなんかもあります
ね。
食べ物についてはいかがでしょう。自炊、デ
リバリー、スーパーやコンビニ、外食などさ
まざまな選択肢があると思います。
住む場所についてはいかがですか。ホテル住
まいやシェアハウス、賃貸物件や持ち家など、
こちらもさまざまなスタイルがありますよね。
あなた自身の視点と価値観で結構です。こう
いうスタイルが程よいミニマリズムだと感じ
られるところを、心の中で思い描いてみてく
ださいね。
明日も観点を変えて、このテーマを考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3326: ミニマリストになりたい。(１)
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今朝は東北地方からの更新。こちらはまだま
だ過ごしよい気候です。今回はイベントのお
手伝いなどしながら、少し長めの滞在をする
予定。
さてここ最近、引っ越しや家財整理をきっか
けに「ミニマリスト」、つまり不要なものを
手放し、自分に本当に必要なものだけを残す
ライフスタイルに興味を抱く方を見かけます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながらこの「ミニマリス
トになる方法」について一緒に考えて行きま
しょう。
まずは今の生活空間のトータルコストを心の
中で確認してみるところからスタート。
静かな場所でゆったりとした姿勢をとって軽
く目を閉じ、あなたの生活空間をイメージし
てみてください。
広さや間取りはどんな感じでしょう。
どんなお部屋にどんな物が置かれていますか。
それらはどの程度のスペースを占有していま
すか。
電気代やメンテナンス料など、維持費のかか
るものもあるかもしれませんね。
衣類や消耗品についてはいかがでしょうか。
また屋外に自転車や車、アウトドア用品など
があるかもしれませんね。
それらにも意識を向けてみてください。
ゆったりと全体を確認することができたら、
それらの物品があなたの生活に占めるコスト
やスペースがどのぐらいになるか、想像して
みてください。
それらは必要十分なものでしょうか。
ちょっと多すぎる感じでしょうか。
まだ不足していたり、逆に大幅に過剰だと感
じることもあるかもしれません。
いる、いらないの理屈はいったん置いて、ま
ずは全体量に対するイメージを素直に感じて
みてくださいね。
明日は次のステップを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(６月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.3325: 組織をよくしたい。(15)
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首都圏は数日ぶりにしっかりした雨模様です。
農家のみなさんには恵みの雨かもしれません
ね。社外研修がぶじ終わり、これから東北に
移動します。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、デミングの法則をひ
とつひとつ引用して「組織をよくする方法」
について考えてきました。
提唱されている14のポイント、ここでおさら
いしておきましょう。
1.「製品やサービスの向上を常に心がける」
競争力を保つため、製品とサービスの向上
を常に心がける環境を作る。
2.「新しい哲学を採用する」
遅延、間違い、欠陥、作業の問題など一般
常識となっている水準には満足せず、その
上を目指す。
3.「全品検査への依存を止める」
品質は統計的手法で向上させる。完成後に
欠陥を見つけるのではなく、事前に欠陥を
防止する。
4.「価格だけに基づいて業者を選定すること
を止める」
価格と品質によって判断する。また統計的
手法に基づく品質保証のできない業者とは
距離を置く。
5.「問題を見逃さない」
業務全体を継続的に確認し、継続的に解決
していく。
6.「トレーニングを心がける」
メンバーに継続的なトレーニングを実施す
る。
7.「品質で評価する」
数値ではなく品質を評価の軸に置く。それ
により自動的に生産性も向上する。
8.「不安を取り除く」
メンバー全員が安心して物事に取り組める
ようにする。
9.「部門間の障壁を取り除く」
いわゆる縦割り文化をなくし、一丸となっ
て目標に取り組めるようにする。
10.「数値目標を排除する」
生産性の向上を求めたいときは、必ず新た
な手法を取り入れられるよう考える。
11.「数値割り当てを排除する」
また、マネジメントからも安易な数値目標
を取り除く。
12.「時間給作業員から技量のプライドを奪わ
ない」
年次・長所によって評価することや目標に
よる管理を廃止する。
13.「強健な教育プログラムを実施する」
スキル向上だけでなく、事業方針の徹底や
モティベーション維持の観点からもプログ
ラムを整備する。
14.「全員で変革に取り組む」
ここまでの13ポイントを徹底させる構造を
構築する。
いかがだったでしょうか。その通りだと感じ
たところもあれば「自分にはピンとこない」
と感じたところもあるかもしれませんね。
今日は締めくくりに、私からもう１つ観点を
加えさせていただきましょう。
それは「経営者になった気持ちで14ポイント
をさらってみる」というテーマです。
軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、経営者、
創業者、あるいはビジネスオーナーになった
気分でこれまでの14のポイントをあらためて
確認してみてください。
時間やリソース。
品質。
人材の確保と育成。
価格設定やパートナーとのつきあい方。
そして社会情勢の変化への順応。
あなたが非正規を含む被雇用者の立場だった
り、未就労の学生だったりしたとしても、あ
えて「経営者視点」で見つめてみると新たな
気づきがあると思います。
そしてその気づきは、あなたが将来マネジメ
ントに携わる機会があったときの備えになる
だけでなく、今すぐ組織との関わり方や就職
活動を有利に進めるための支えになるはず。
そんな思いも心の片隅に置きながら、あらた
めてじっくりと、幅広く思考を巡らせてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(６月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
5/28(土) 15.00～
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ワガママNo.3324: 組織をよくしたい。(14)
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今週受けている社外研修はＰＣ貸出、しかも
ネット接続自由というサービスがついていて
とても助かります。学習メモや自習教材を作
れるし、休憩時間にWebメールで仕事の対応も
できるし。昨日は手ぶらで会場入り。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、デミングの法則をひ
とつひとつ引用して「組織をよくする方法」
について考えています。
今日はいよいよ14のポイントの最後。テーマ
は「全員で変革に取り組む」です。
あなたの周りにはこんな主張をする方たちが
いませんか。
間接部門だから関係ない。
時給雇用だから関係ない。
定年が近いから関係ない。
そんな方たちにもしっかりチームに加わって
いただこうということ。
誰の心の中にも「今のままでいたい」という
欲求はありますからね。
それでは軽く目を閉じて、心の中であなたの
組織を見渡してみましょう。
こうした変化を拒むマインドを前向きなもの
に変えるにはどうすればよいと感じますか。
日々マインドセットの時間を作る。
活動の目的をしっかりシェアする。
組織の状態を確認する時間を作る。
変革にいそしむ個人的なメリットを伝える。
もっと他の方法もあるかもしれません。
今この機会に、ここまで上げてきた13のポイ
ントを振り返って最善の継続方法をイメージ
してみてくださいね。
明日はいよいよ、ここまでの取り組みを締め
くくっていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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