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ワガママNo.3343: あせる気持ちを鎮めたい。(３)
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ある資格試験の準備が佳境を迎えていますが
そんな中、今日は郊外のイベントに顔を出す
予定。差し入れにちょっとひねった物を持っ
て行くつもりです。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「あせる気持ちを鎮め
る方法」について考えています。
まず10カウントの手法で応急処置をしたあと、
前回は「あせりの原因」を心の中に探ってい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き、探った原因にどう対処する
のがよいか、心の声に耳を傾けていきましょ
う。
静かな場所でゆったりとした姿勢をとって軽
く目を閉じ、あなた自身の心と対話していき
ます。
あなたの心の中のあせりの原因、どんなもの
だったでしょうか。
その原因、は回避可能なものだと感じますか。
完全に解決するのは難しくても、影響を低減
することだったらできるかもしれませんね。
あるいは積極的にその原因を取り入れて、プ
ラスのものに作り替えていくといったチャレ
ンジをしてもよいかもしれません。
中にはあせりの原因が特定できたものの、今
はそのまま様子を見守る方がよいと感じる場
合もあるでしょう。
これらの選択、いくつかを組み合わせてもよ
いですし、あせりの原因が複数ある場合は、
それぞれに別の判断をしても構いません。
あなたの心が「最善だと感じる」向き合い方、
しばらくの間、静かにイメージしてみてくだ
さいね。
明日も視点を変えて、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
6/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～潜在意識と対話しよう Part2～
https://di20220618.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
6/25(土) 15.00～
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ワガママNo.3342: あせる気持ちを鎮めたい。(２)
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首都圏は梅雨の間の貴重な晴れ間が広がりま
した。デスクワークをしながらお部屋の風通
しをして、心地よく過ごします。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「あせる気持ちを鎮め
る方法」について考えています。
前回はまず「10カウント」の実践から取り組
んでいただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
応急処置が済んだところで今日は「あせりの
原因」を心の中に探っていきましょう。
静かな場所でゆったりとした姿勢をとって軽
く目を閉じ、あなた自身の心と対話していき
ます。
あなたの心の中のあせり、それはどこから来
ているでしょうか。
原因がはっきりしているものでしょうか。
それとも漠然としたものでしょうか。
ずっと昔の経験が声なき声であせりを訴えて
いたり、もっと他の原因だったりするかもし
れません。
これ、複数の要因が重なっていたり、メイン
となる原因の根底に他のエピソードが関係し
ていたりすることもあります。
ここはじっくり時間を取って、心の中で自問
自答を繰り返してみるとよいと思いますよ。
明日は特定できた原因を対象に、どう対処す
ればよいか考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3341: あせる気持ちを鎮めたい。(１)
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いったん帰京して今日はこれから郊外某所で
イベントのお手伝いです。会場が改築されて
勝手が違うので、少し早めに入って確認して
おいた方がよさげ。
さて日常生活には変化がつきもの。人間の気
持ちにも変化がつきもの。時にあせって正し
い判断ができなくなること、誰にでもありま
すよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「あせる気持ちを
鎮める方法」について考えて行きましょう。
まずは応急処置、「10カウント」の実践から。
これ「怒りを感じたときの対処」の回でもご
紹介しました。
米国で暴力事件を起こした少年に対する再発
防止プログラムに導入されているそうです。
やり方は簡単。
いったんすべての行動を止めて、心の中で１
から10までゆっくり数えるだけです。
せっかくなのでその際、もし可能であれば軽
く目を閉じて自分の心身の状態を静かに観察
してみてはいかがでしょうか。
体温や脈拍。
呼吸のペース。
筋肉のこわばり方や姿勢の変化。
そして今の気持ち。
不思議なものでこうしたコンディションを客
観視するだけで気持ちに変化が出てくるもの
です。
まずは取っかかりに試してみてくださいね。
あすは「あせりの原因」に少しずつアプロー
チしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3340: 仕切り上手になりたい。(５)
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今朝も関西地方からの更新。時おり愛用して
いた銭湯が急に閉店になって驚いています。
店主の方は以前からお店を畳むタイミングを
伺っていたそうですが残念。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「仕切り上手になる方
法」について一緒に考えてきました。
まずあなたが取り組んでいることを環境を含
めすべて観察する。
やるべきことを適切にブレイクダウンし、適
切に周囲ら割り振る。プランニングを含めて
任せてよい。
「レポーティングライン」を整備する。適切
な頻度、適切なメディアで情報共有する。
調整事項やリスクの発生を見逃さない。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ご存じかもしれませんが船のキャプテン、船
長さんは原則として自分で手を動かしません。
基本的にすべての権限をクルー、つまり乗組
員に移譲して、何か困ったことが起きたり、
非常事態が発生したときだけ対処する。
普段はいても、いなくても構わない存在。で
もいざという時は頼りになる。
ここまできれいに仕切りの線引きができたら
クールですよね。
ぜひあなたの取り組みも、このような境地を
目指して整理してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3339: 仕切り上手になりたい。(４)
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東京での用事にひと区切りつけ、関西方面に
お伺いしています。今回はノマドワークしな
がらほぼノープランで流れに任せる感じ。ま
あ何だかんだアポイントが入ると思いますが。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「仕切り上手になる方
法」について一緒に考えています。
まずあなたの取り組んでいることを心の中で
客観視し、やることを適切にブレイクダウン
して周囲に割り振るとともにレポーティング
ラインを整備していただきましたが、いかが
だったでしょうか。
いったん誰かに任せたら信じて見守る。そう、
相手を信じるとともにモニタリングを欠かさ
ないことが大切。
だからレポーティングラインを整備したんで
すね。もちろんこまめに、取り組みの場に足
を運ぶことも必要です。
今日は上がってきたレポートや、現場で見聞
きしたことを心の中で振り返ってみましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、楽な呼
吸を繰り返しながら気になる部分にひとつひ
とつ意識を向けていきます。
取り組みが滞ったり、止まっているところ。
任せた担当者の間で軋轢(あつれき)や、認識
の相違が起きているところ。
想定と異なる結果が出ているところ。
もっと他にもあると思います。静かに意識を
向けながら最善の手をイメージしてみてくだ
さい。
これ、慣れてくると「兆候の察知」、つまり
今は何とかなっているがあとあと問題になり
そうだというところまで見通せるようになっ
てきます。
将来的なリスクがしっかり見通せて対応でき
れば怖いものなしですから、ぜひ一歩ずつ先
取りスキルを磨いてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3338: 仕切り上手になりたい。(３)
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首都圏をはじめ東日本一帯、梅雨寒の日が続
いていますね。温室効果ガスのセーブはそれ
として、太陽活動の関係でプチ氷河期に入り
つつあることが天文学の世界では支持されて
います。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「仕切り上手になる方
法」について一緒に考えています。
まずあなたの取り組んでいることを心の中で
客観視し、実務はもちろん、プランニングに
ついても適切にブレイクダウンして、周囲に
割り振っていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
普段やることを抱え込んだり、逆に放任して
いる人にとっては少しハードルが高いと感じ
るかもしれませんが、ここが発想転換のチャ
ンス。
割り振りが行動に移せたら、次のステップ、
「レポーティングラインの整備」に取り組ん
で行きましょう。いわゆる「ホウレンソウ」
の環境づくりです。
静かな場所でゆったりとした姿勢を取って軽
く目を閉じ、楽な呼吸を繰り返しながら少し
ずつイメージの世界に入っていきます。
前回の割り振り、誰にどんな取り組みをお願
いすることになったでしょう。
ひとりひとり思い起こしてみてください。
その方の取り組みの状況、どうやって把握し
ましょうか。
あなた自身がその場に足を運んでみる。
割り振った方に報告をしてもらう。
もっと他の方法もあると思います。
どんなタイミングや頻度で、どんな内容を確
認しましょうか。
そして確認のメディアもここで押さえておき
ましょう。
文書や電話、口頭といった昔ながらの方法の
ほか、ＳＮＳやチームウェアといったものも
活用してみるとよいかもしれません。
あなたなりに最善だと感じるレポーティング
ライン、ここで整えてみてくださいね。
なぜこの整備が必要かについては、明日あら
ためて考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3337: 仕切り上手になりたい。(２)
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ロジテスティクスがらみで課題が出て調整に
取り組んでいます。扱っているのは情報機器。
ユーザーさんのリテラシーをもう少し底上げ
できるとスムースなんだけど。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「仕切り上手になる方
法」について一緒に考えています。
前回はまず、あなたの取り組んでいることを
心の中で客観視していただきましたが、いか
がだったでしょうか。
さっそく今日はそれらを関係者に割り振る準
備を進めていきましょう。
いつものようにゆったりとした姿勢で軽く目
を閉じ、昨日客観視した結果を振り返ってみ
てください。
段取りが必要なところは誰にプランニングを
お願いしましょうか。もちろんあなた自身が
進めても構いませんが、ここはできる限り周
囲の誰かに頼んでみましょう。
将来の不確定要素について、リスクの洗い出
しと対策の立案を誰にお願いしましょうか。
そしてそれらの結果、どの程度のサイズに分
割して誰に割り振りましょうか。
仕切り上手は割り振り上手。あなたが手を動
かさなくてもよいものはどんどん周囲の方た
ちにお願いしてみてください。
これはあなたが楽になるからということでは
ありませんよ。
常に客観的な視点を持ち続け、新たな課題や
報告に対処するため。そして将来のビジョン
を描く時間を確保する必要があるからです。
ちょうど船で言うと船長さん、キャプテンの
イメージですね。操舵から機関の扱いから、
仕切るだけで手を動かさないで航行できるの
が理想といわれる世界。
そんなイメージで取り組んでみてくださいね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3336: 仕切り上手になりたい。(１)
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いったん東北地方での活動を終えて帰京して
きました。ここから10日間がちょっとしたヤ
マ場なのですが、準備を進めれば進めるほど
安全圏に近づくので多少気持ちは楽。
さて家事でもお仕事でも学校の課題などでも、
「もっと段取りよく進められたらなあ」と感
じることってありますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「段取り上手にな
る方法」について一緒に考えて行きましょう。
まず最初に、あなたの取り組みを客観視する
ところから。
ゆったりとした姿勢を取って軽く目を閉じ、
日々の取り組みを思い起こしてみてください。
いつ、どんな取り組みを、どのような形でし
ていますか。
どんなところをもっと段取りよくしたいと感
じますか。
あなたがこれまで経験してきたり、記憶して
いる以外にも段取りを乱す要素ってありそう
でしょうか。
物価や為替の変化。
取り組むメンバーの変化。
自然災害など。
これまでの取り組みはもちろん、それらを取
り巻く環境や将来の不確定要素を含めすべて
を心の中で観察してみてください。
その中で気になるものがあれば、メモに残し
ておいてくださいね。
明日はこのテーマ、もう少し掘り下げていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3335: 記憶力を上げたい。(５)
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今朝も東北地方からの更新。江戸時代の北前
船の航路に沿って旅をしているヨットの寄港
歓迎セレモニーに参加させていただいてきま
した。いつもは動力船のお世話にばかりなっ
ていますが、こういう船舶のクルーと交流す
るのもさまざまな発見があって楽しいもの。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「記憶力を上げる方法」に
ついて一緒に考えてきました。
最初に記憶するターゲットの範囲を心の中で
絞り込む。
そのターゲットを記憶しやすいよう、適切に
小分けする。
五感に訴えるリマインダーを作る。スマホや
リモート環境も必要に応じて活用する。
ドリル形式で記憶領域への取り込みを開始す
る。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまで来ればあとは粛々と取り組むだけ。
もし可能であれば達成度を客観的に確認でき
るツールを作ってみるのもよいと思いますよ。
小学校のとき、ランニングの距離を日本一周
旅行に例えて記録するなんて経験をした方も
多いのではないでしょうか。物事を記憶する
道もまた、同じようなものかもしれません。
達成した対象物の量やスケジュールの進み具
合など適切な軸を選んで「楽しみながら取り
組むひと手間」もぜひかけてみるとよいと思
いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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6/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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6/25(土) 15.00～
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ワガママNo.3334: 記憶力を上げたい。(４)
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ここ２か月に予定されているイベントの裏方、
３件のうち２件が無事終わりホッとしていま
す。ラスト１つは仕切りに熟練した団体さん
なのであまり心配していませんが、新しい会
場での開催なので気を引き締めて臨もうかと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「記憶力を上げる方法」に
ついて一緒に考えています。
まず記憶するもののターゲットを絞ったあと、
適切に小分けされ五感に訴えるリマインダー
づくりに取り組んでいただいていますが、い
かがでしょうか。
さあ、素材が揃ったところでいよいよ記憶領
域への取り込みを開始していきましょう。
何を覚えるか、どう覚えるかがしっかり整理
できていますので、あとは日々の生活の中に
「ドリル」を組み込むだけ。
工具のドリルのようにぐるぐる何度でも繰り
返し、覚える取り組みを繰り返すという意味。
子どものときに計算の練習などで活用しまし
たよね。
適切な間隔をあけて学習を繰り返すことで、
記憶はどんどん強化されていきます。
その過程で折に触れて軽く目を閉じ、これま
で覚えたことを順に思い起こしてみてくださ
い。
もちろん最初から完璧に記憶することはでき
ませんから、ここはプラス思考で行きましょ
う。
「ああ、この部分はしっかり記憶できた。こ
の部分はまだ怪しいけど、少しずつ覚えてき
た。」
そんな心持ちで自分自身の努力をねぎらいな
がら進めてみてくださいね。
明日もこのテーマを掘り下げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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