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ワガママNo.3496: 寝冷えを防ぎたい。(１)
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今日も海外某所からの更新。滞在も終わりに
近づき、帰国後のスケジュールもあらかた決
まってきました。家にもどったらまず洗濯と、
あと和食のむさぼり食いだな。
さて日本ではだいぶ秋が深まってきている様
子。春先もそうですがこの時期は寒暖の差が
激しく、体調を崩す方もおいでのようです。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方
法」について考えていきましょう。
まず初めに、あなたの「生活温度」を心の中
でチェックしてみましょう。
同じ気温であっても、人によって暑く感じら
れたり寒く感じられたり、個人差があります
よね。
あなたのそれを数値で確認してみます。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、ゆった
りと呼吸しながらあなた自身の生活習慣をイ
メージしてみます。
今春、暖房を止めたのはいつごろで、どんな
気温、気候のときでしたか。
窓を開けて過ごしたのはいつごろでしょう。
冷房を入れたときのコンディションはいかが
でしたか。
それではもう少し時間を巻き戻して、昨秋の
状況はいかがだったでしょう。
もし可能であれば「何度ぐらい」という情報
がさらえると理想的。
意外と春も秋も「ギリギリまでがまんして体
調を崩す」ケースが多いものです。
気温でそのへんがセルフマネジメントできな
いか、今日は心の中で自分の身体と対話して
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
11/27(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～本音と向き合ってみよう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
11/19(土) 15.00～
https://di20221119.peatix.com/
ワガママNo.3495: 秋旅をしたい。(５)
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今日も海外某所からの更新。次のチェックポ
イントまで無事移動できました。ここまで来
れば大きなヤマ場はないはず。引き続き気を
引き締めてまいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋旅を楽しむ方法」
について考えています。
まず今回の秋旅の軸を心の中で整理してみる。
グルメ、景色、温泉、旅心にひたりたいなど。
メンバーをイメージしてみる。ひとり旅、ペ
アやグループ、自由行動の結果を持ち寄るス
タイルもよい。
ターゲットとなる目的地を決める。
スケジュールを決める。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまだ決まったら熟慮果断。あとは移動手
段や宿泊の手配をするだけです。
ぜひ旅先でたくさんのことや物に触れて、心
身の喜びを感じてきてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3494: 秋旅をしたい。(４)
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今日も海外某所からの更新。今までのところ、
大きな天気の崩れがなく本当に助かっていま
す。いちおう折り畳み傘を持ってきたけれど、
まだ出番がない感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋旅を楽しむ方法」
について考えています。
まず今回の秋旅の軸を心の中で整理したあと、
これまでにメンバーと目的地のフォーカスを
定めてきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はいよいよ、スケジュール調整の段階に
入って行きましょう。
このステップは場合によっては前回の目的地
設定と順序を入れ替えるのもよいかもしれま
せん。
目的地を決めてからスケジュールを決める。
スケジュールを決めてから目的地を決める。
どちらでも結構です。
ゆったりとした姿勢をとって軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながらイメージしてみてくださ
い。
今回の目的地に行くには、いつごろがよいで
しょうか。
思い立ったら今すぐ行動。
訪れる先の営業時間や開門時間に合わせる。
同行者の空いている時期を見極める。
もっと他の決め方もあるかもしれません。
いつ、どこでが確定すれば移動手段や宿泊の
手配がしやすくなりますから、ぜひここで手
戻りのないよう、期間を定めてみてください
ね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3493: 秋旅をしたい。(３)
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今日も海外某所からの更新。複数のチェック
ポイントのうち次に向かう移動日になります。
ここまで順調にこなすことができて本当にあ
りがたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋旅を楽しむ方法」
について考えています。
まず今回の秋旅の軸を心の中で整理したあと、
前回はメンバーをどうするかイメージしてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
それではいよいよ、目的地の設定をして行き
ましょう。
前回と同様ゆったりとした姿勢をとって軽く
目を閉じ、楽な呼吸をしながら心の声に向き
合っていきます。
今回の旅の軸、どんなものだったでしょうか。
寺社や観光地、テーマパークを訪れたいとい
うものであれば、すでに目的地は決まってい
るかもしれません。
そうでない場合は複数の選択肢の中から「あ
なたの心が喜ぶもの」をピックアップしてみ
てください。
もし目的地が決まっている場合でも宿泊先や
経路など、軸の周囲を固めていくとよいかも
しれませんね。
もちろん同行者がいる場合、その方の好みも
織り込む必要がありますがそんな場合でも、
あなたの作った「たたき台」があると調整が
楽なはず。
少しずつ軸に肉付けする感じで、旅のイメー
ジをカタチにしてみてくださいね。
明日もさらに、プランを磨いていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3492: 秋旅をしたい。(２)
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今日も海外某所からの更新。そろそろ帰国後
のスケジュール調整に着手する時期になって
きました。時差ボケからどれだけ早く快復で
きるかがカギだな。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋旅を楽しむ方法」
について考えています。
前回はまず、今回の秋旅の目的を心の中で整
理して軸を定めていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
コンセプトが決まったところで今日は次のス
テップに進んでいきましょう。
いつものように静かな場所でゆったりとした
姿勢を取り、軽く目を閉じて楽な呼吸をしな
がらあなたの心と向き合っていきます。
今回の旅の軸、どんなものだったでしょうか。
それは、あなた１人で出かけた方がよいもの
でしょうか。
それとも誰かを誘った方がよさそうですか。
ところどころ自由行動をはさんで、その結果
を持ち寄るのもよいですね。
もし同行者を募るとすれば、誰にどうやって
声をかけましょうか。
今日はそうした「メンバー構成」に意識を向
けてみてください。
前回取り組んだ「旅の軸」の整理、しておく
と声がかけやすくなると思いますよ。
明日もさらにプランを練り上げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3491: 秋旅をしたい。(１)
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今日も海外某所からの更新。日本のニュース
はオンラインでチェックしていますが、だい
ぶ秋が深まってきているようですね。
さてこれまで「アート」や「音楽」、「本」、
そして「スポーツ」にに触れるというテーマ
で秋の楽しみ方を探ってきました。
このシリーズの締めくくりに今日からしばら
く、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら「秋旅を楽しむ方法」について
考えて行きましょう。
まず始めに、今回の秋旅の目的を心の中で整
理するところから。
静かな落ち着ける場所でゆったりとした姿勢
を取り、軽く目を閉じてあなた自身の心と対
話を進めてみてください。
あなたの「旅心」、その芯にあるのはどんな
気持ちでしょうか。
その地方のおいしい物を食べたい。
観光地や、寺社めぐりをしたい。
きれいな景色をこの目で見たい。
温泉に浸かったり、アトラクションを楽しみ
たい。
あるいはただ、ぼーっとしたい。
もっと他の欲求もあるかもしれません。
思いつくままいくつでも挙げてみてください。
すべて挙げることができたら、その中から特
に今回軸を置きたいと感じるものをひとつ、
セレクトしてみてくださいね。
明日も今回の秋旅のコンセプトを整理してい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3490: スポーツを始めたい。(５)
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今日も海外某所からの更新。日本とのオンラ
イン会議、通信容量内で終えることができま
したが、時差のギャップは配慮の余地ありだ
なあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「スポーツを始める方
法」について考えてきました。
まず自分の「運動欲」に向き合ってみる。な
ぜ今、どんな思いで始めたくなったか。
できる種目をイメージしてみる。イメージで
きたら実現方法を考えてみる。
無理のない範囲でスタートしてみる。必要に
応じてガイドやコーチのサポートも考える。
無事スタートを切れた自分をねぎらうととも
に身体と精神の変化を味わってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
中にはスタートしてみたものの、ちょっと物
足りなかったりちょっとやり過ぎたと感じる
方もいるかもしれません。
ここは最初の調整が肝心。無理をせず、かと
いって緩みすぎず」の最善のペース、あなた
自信の心と身体とじっくり向き合って、調整
してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3489: スポーツを始めたい。(４)
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今日も海外某所からの更新。現在の滞在先か
ら日本とのオンライン会議をするのは初めて
です。だいぶ通信容量食うみたいだけど契約
しているプランで間に合うかな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「スポーツを始める方
法」について考えています。
これまでに、あなたの運動欲を心の中で整理
したあと、身の丈に合った現実会を導き出し、
最初のアクションを起こしていただきました
が、いかがだったでしょうか。
それが体験会のようなものであっても、ビギ
ナー向けのものであっても、大切な一歩を踏
み出せたのは事実。
まず自分自身の労をしっかりとねぎらってあ
げてください。
少し落ち着いたら軽く目を閉じて、しばらく
自分自身の心身と向き合っていきます。
初めてのチャレンジで、身体はどんな感覚を
味わっていますか。
充実した感じ。
満たされた感じ。
思ったより疲れた感じ。
少しやり過ぎた感じ。
もっと他の感覚かもしれません。
それではあなたの心はいかがでしょう。
満たされた感じ。
解放された感じ。
スッキリした感じ。
中には「ここではないな」と感じたり「やり
方を工夫しなければ」と感じたりしたかもし
れません。
まずはありのままの変化を感じてみてくださ
いね。
明日は感じた変化を元に調整をしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3488: スポーツを始めたい。(３)
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今日も海外某所からの更新。やっと時差ボケ
が治まってきました。ちょっと日本と気候が
違うので、次はそこの順応だな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「スポーツを始める方
法」について考えています。
これまでに、あなたの運動欲を心の中で整理
したあと、身の丈に合った現実会を導き出し
ていただきましたが、いかがだったでしょう
か。
今日はいよいよ、具体的なアクションを起こ
して行きましょう。
これまでと同様、ゆったりした姿勢で軽く目
を閉じ、思いを巡らせていきます。
あなたがこれから取り組もうとしている種目、
一人でできるものでしょうか。
自力ですべてできそう。
一人でできる種目だがガイドやコーチが必要。
ペアやパートナーが必要。
チームビルディングから始める必要あり。
前回お話しした通り、スタートは無理のない
ところから着手するのがおすすめ。
そのために必要なヘルプはどんどん周囲に求
めてもよいと思います。
このタイミングで「あと戻りのない安心プラ
ン」をゆったりした気持ちで立てて、飛び込
んでみてくださいね。
明日はその結果をおさらいしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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今日も海外某所からの更新。現在滞在してい
るところは比較的円安のインパクトが小さく
て助かります。これからまた経済スキームが
変わっていくんだろうけど。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「スポーツを始める方
法」について考えています。
前回はまず、あなたの運動欲を心の中で整理
していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
今日から少しずつ、思考を現実に近づけて行
きましょう。
いつものようにゆったりした姿勢で軽く目を
閉じ、イメージの世界に入っていきます。
あなたの運動欲を満たすスポーツ種目、どん
なものがあるでしょう。
球技や格闘技。
登山やランニング。
チームプレーの試される種目。
もっと他にもあるかもしれません。
そんな中で、今すぐ実現できるのはどんな範
囲になるでしょう。
険しい山に登るのは難しくても、トレッキン
グならできるかもしれません。
本格的な格闘技は難しくても、シャドウボク
シングならできるかもしれません。
野球チームに入る前にバッティングセンター
で腕を磨くことならできるかもしれません。
無理して背伸びせず、かといって過度につつ
ましくならず、ほどよい「現実解」を心の中
に求めてみてくださいね。
明日はいよいよ、実際のアクションを起こし
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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