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ワガママNo.4870: アルコール控えようか。(５)
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お世話になっているお店がＳＮＳの食レポに
掲載されました。おめでたいことなのだが、
突発的な需要が出るのでお店は大変そう。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「アルコールを控える
方法」について考えてきました。
まずあなたの「飲酒習慣」を心の中でチェッ
クし、過剰かどうかを確認してみる。
過剰だと感じる場合、「飲酒頻度を控える」
方法をイメージしてみる。
次に「摂取量を控える」対策に取り組んでみ
る。アルコール度数の低いドリンクの採用な
ど。
それらが手ぬるいと感じた場合、思い切って
「断酒期間」を設けてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
世の中には「休肝日」という言葉があります。
定期的に飲酒を控え、身体を休ませる日を設
けようという考え方ですね。
ここではその考え方を１歩進めて「営肝日」、
つまりアルコールをたしなむ日を定めるよう
に心がけてはいかがでしょうか。
限られた機会を１人、または大切な方とゆっ
たり過ごす。そんなライフスタイル、イメー
ジしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第153回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年８月29日(土) 13.30～
https://di20260829.peatix.com
[公認心理師監修] 第22回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年８月23日(日) 13.30～
https://di20260823.peatix.com
[公認心理師監修] 第23回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年８月22日(土) 13.30～
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ワガママNo.4869: アルコール控えようか。(４)
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月末が決算期末なのでそろそろ準備を進めな
いとです。特に換金する資産もないので粛々
と帳簿整理をする感じかなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「アルコールを控える
方法」について考えています。
まずあなたの「飲酒習慣」のチェックしたあ
と、これまでに「飲酒頻度を控える」「摂取
量を控える」といった対策に取り組んでいた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
もしこれらの手段が手ぬるいと感じたり、い
まひとつピンとこない場合はさらに思い切っ
た手を打っていきましょう。
それは思い切って「断酒期間を設ける」です。
さっそく今日から、それが難しければ明日以
降の適切な日から期間を決めて、きっぱりア
ルコールの摂取を控えてみましょう。
もし依存症の心配があるなら、代替の嗜好品
を用意しておくのもよいと思います。
毎日毎日、就寝時に心身のコンディションに
静かに意識を向けてみてくだい。
そして禁酒期間が明けたタイミングであらた
めて、心身の変化を観察してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4868: アルコール控えようか。(３)
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連休最終日はデスクワーク、資格更新の準備
を進めます。既存資格とアカウントの紐づけ
が結構大変。慎重に進めないと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「アルコールを控える
方法」について考えています。
まずあなたの「飲酒習慣」のチェックしたあ
と、前回は「飲酒頻度を控える」やり方に意
識を向けて対策を考えていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はさらに「摂取量を控える」観点でアル
コールを控える方法を考えていきましょう。
前回と同じようには静かな場所でゆったりと
リラックスし、軽く目を閉じて自問自答して
みてください。
１回の飲酒量を控えるとすれば、どんな方法
があるでしょう。
蒸留酒を控え、醸造酒だけに限ってみる。
対処の１杯だけたしなけようにする。
アルコール度数の低いものに切り替える。
もっと他の方法を思いつくかもしれません。
こちらもあなたの心身が受け入れやすく、継
続できそうなものをセレクトして取り入れて
みてくださいね。
明日はさらに別の手段でこのテーマについて
考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4867: アルコール控えようか。(２)
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プロジェクトで発生していたデッドロックの
回避策が整いました。慎重かつ大胆に展開し
て、もろもろキャッチアップしてまいります。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「アルコールを控える
方法」について考えています。
前回はまずあなたの「飲酒習慣」のチェック
からスタートしていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
今日からいくつかの観点でアルコールを控え
る方法にアプローチしていきます。
まずは「飲酒頻度を控える」やり方から。
それでは静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く
目を閉じてあらためてここ１週間の飲酒習慣
を振り返ってみてください。
スキップできるとすれば、どの機会でしょう
か。
複数の機会をまとめて１回にする方法もある
かもしれませんね。
思い切って手放すのもよい方法です。
日々の習慣をリセットするぐらいの勢いで、
飲酒習慣の「断捨離」、進めてみてください
ね。
明日は別の手段でこのテーマにアプローチし
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4866: アルコール控えようか。(１)
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世の中はお盆休暇のようですが出社してお仕
事をがんばる方もいるようです。通勤が空い
ていて楽だとポジティブな反応をされるたび
ありがたい気持ちになります。
さて帰省先などで何かとお誘いの多い時期、
アルコール摂取量をセーブしたいと考えてい
る方も多いと思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「アルコールを控
える方法」について考えていきましょう。
まず始めはあなたの「飲酒習慣」のチェック
から。
静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目を閉じ
てここ１週間アルコールを口にした経験を振
り返ってみてください。
必要に応じてスケジュール帳などを参照して
いただいても構いません。
どんな日に、どんな場所で、どのぐらい飲酒
をたしなみましたか。
そうしようと決断したきっかけはどんなもの
だったでしょう。
心身への負担や変化は、どんなものだったで
しょう。
あなたを禁酒、節酒に駆り立てたできごとは
何かあったでしょうか。
よい、悪いという評価をいったん置いて、客
観的な視点で振り返ってみてくださいね。
明日からいくつかの観点でアルコールを控え
る方法にアプローチしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4865: 熱中症やばい。(５)
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ビジネスラインの打ち合わせが相次いでいま
す。心理系の制作活動もよいパートナーさん
を鋭意開拓してカタチにしていくつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「熱中症を防ぐ方法」
について考えてきました。
まず、想定される熱中症リスクを心の中で洗
い出してみる。
「水分、塩分の補給」でそれらを乗り越える
方法をイメージしてみる。
次に「身体を冷やす」という観点から防止策
をイメージしてみる。
さらに「高温の場所に身を置かない」という
ポイントを押さえてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
うまく熱中症対策ができたら、今度は周囲に
意識を向ける番。
身の回りを見渡して、リスクの高い環境にい
る方を見かけたらぜひ共に、対策を考えてみ
てくださいね。
秋はもうすぐです。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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台風一過というにはぐずついた空模様、この
あと新しいプロジェクトの打ち合わせに出か
けてまいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「熱中症を防ぐ方法」
について考えています。
まず、想定される熱中症リスクの洗い出しを
したあと、これまでに「水分、塩分の補給」、
「身体を冷やす」という観点から防止策をイ
メージしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日ももう１つ観点を加えていきましょう。
それは「高温の場所に身を置かない」という
ポイントです。
それでは前回と同様静かな場所で楽な姿勢を
とり、軽く目を閉じてイメージの世界に入っ
ていきます。
あなたの取り組み、高温ではない場所で進め
るとすればどんな方法があると感じますか。
日陰や屋内で実施する。
エアコンの効いた場所でリモートワークする。
避暑地でノマドワークする。
レンタルオフィスを使ったり、空いている部
屋や建物を活用したり、もっと他の方法を思
いつくかもしれません。
こちらも思いつく限り、実際に導入できそう
なものは試してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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日によって公共交通機関の１日券を使いわけ
ています。行動範囲が広がるし、経路を探す
楽しみもあるし、なかなか楽しい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「熱中症を防ぐ方法」
について考えています。
まず、想定される熱中症リスクの洗い出しを
したあと、前回は「水分、塩分の補給」とい
う観点から防止策をイメージしていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日もさらに別の観点から防止策を打ってい
きましょう。
今回は「身体を冷やす」というポイントを押
さえていきます。
それでは静かで落ち着ける場所で楽な姿勢を
とり、軽く目を閉じてイメージの世界に入っ
ていきます。
あなたが直面している熱中症リスク、「身体
を冷やして」乗り越えるとすればどんな方法
があるでしょう。
ファンやサーキュレーターを活用する。
空調服を着用する。
スポットクーラーを導入する。
ミストファンを使ったり、自然の通風を促し
たり、もっと他の手段を思いつくかもしれま
せん。
心の中であらゆる手段を挙げてみて、実際に
効果のありそうなものを導入してみてくださ
いね。
明日はさらに別の観点から防止策を打ってい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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久しぶりに提案書づくりにいそしんでいます。
「段取り７分で仕事が３分」、アウトライン
づくりや素材収集などの準備がとても大切。
さて今日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「熱中症を防ぐ方法」
について考えています。
前回はまず、想定される熱中症リスクの洗い
出しからスタートしていただきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日からいくつかの観点で防止策を打ってい
きます。
まずは「水分、塩分の補給」から。
前回と同様、静かで落ち着ける場所で楽な姿
勢をとり、軽く目を閉じてイメージの世界に
入っていきます。
あなたが直面している熱中症リスク、「水分、
塩分の補給」で乗り越えるとすればどんな方
法があるでしょう。
ドリンクを持ち歩く。
非常用飲料をキープしておく。
塩分の補給できる食品を持ち歩く。
学校や職場の給水機を利用したり、自販機や
コンビニを活用したり、もっと他の方法を思
いつくかもしれません。
身体に必要な物を補給して切り抜ける方法、
ぜひ考えて実行してみてくださいね。
明日はさらに別の観点から防止策を打ってい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4861: 熱中症やばい。(１)
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招待券をいただいてアートフェスに伺ってま
いりました。今年は展示フロアを倍増、たく
さんの作家さんの作品や人となりに触れられ
るのがありがたい。
さて盛夏の候、熱中症対策に腐心する方を多
く見かけます。
身近で発症する人もいるし、体力のある方も
いるので油断は禁物。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「熱中症を防ぐ方
法」について考えていきましょう。
まず始めはリスクの洗い出しから。
静かで落ち着ける場所。もちろん涼しいとこ
ろがオススメです。楽な姿勢をとって軽く目
を閉じ、思いを巡らせていきます。
あなたにとって熱中症のリスクがあるのは、
どんなシーンだと感じますか。
屋外作業。
外回り。
スポーツ。
通勤通学や屋外イベントなど、もっと他のこ
とが挙がってくるかもしれません。
まずはあなたの身体の記憶を軸に、ここは対
策したいなというシーンを挙げてみてくださ
いね。
明日からいくつかの観点で防止策を打ってい
きます。
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