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ワガママNo.4778: 陰キャを卒業したい。(３)
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source: PhotoAC
ある作家さんの個展に伺い、作品に込める想
いを伺ってまいりました。今のところ国内に
活動範囲を絞っておいでのようだけど、それ
でよいのではないかと感じてみたり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「陰キャを卒業する
方法」について考えています。
まずあなた自身のキャラクーを心の中で振り
返ったあと、逆に「陽キャ」と感じるキャラ
クター設定をイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はそれら２つのキャラクターのギャップ
を整理してみましょうか。
あらためて静かで落ち着ける場所に身を置い
て、軽く目を閉じ、心の中で意識を巡らせて
いきます。
「陰キャ」と「陽キャ」の２つの存在、どん
な違いがあると感じますか。
立場や活動内容についてはいかがでしょう。
周囲との関わり方については、どうでしょう。
そして成果には、どんな違いが生じていると
感じますか。
それらのギャップを埋めていくには、どうし
ていくのがよいでしょうか。
解の現実性にとにわれず、あらゆるアイディ
アを出してみてくださいね。
そしてあなたは、その方のどんなところを陽
キャだと感じますか。
即断即決、すぐ行動の取れるところ。
周囲を勇気づけてくれるところ。
前向きな姿勢を維持しているところ。
性格が明るかったり、チームビルディングが
上手かったり、もっと他のところに「陽」を
感じるかもしれません。
心の中で冷静に観察しながら、あなたがよい
と感じる「陽キャ」の設定を整理してみてく
ださいね。
明日はそれらの結果を見つめていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.25]
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第150回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年５月30日(土) 13.30～
https://di20260530.peatix.com
[公認心理師監修] 第19回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年５月23日(土) 13.30～
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[公認心理師監修] 第10回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年５月24日(日) 13.30～
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ワガママNo.4777: 陰キャを卒業したい。(２)
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首都圏は初めて真夏日を迎えました。エアコ
ンの自動運転が送風モードに切り替わったけ
ど、盛夏じゃないぶんちょうどよい感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「陰キャを卒業する
方法」について考えています。
前回はまず、あなた自身のキャラクーをしば
し心の中で振り返ってみるところからスター
トしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は引き続きあなたの身の回りで「陽キャ
だと感じる人」を観察していきましょう。
前回と同様静かで落ち着ける場所に身を置い
て、ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉
じ、イメージの世界に入っていきます。
あなたの身の回りで「陽キャだ」と感じる人、
どんな立場の方でしょう。
どこで、何をしている方でしょうか。
そしてあなたは、その方のどんなところを陽
キャだと感じますか。
即断即決、すぐ行動の取れるところ。
周囲を勇気づけてくれるところ。
前向きな姿勢を維持しているところ。
性格が明るかったり、チームビルディングが
上手かったり、もっと他のところに「陽」を
感じるかもしれません。
心の中で冷静に観察しながら、あなたがよい
と感じる「陽キャ」の設定を整理してみてく
ださいね。
明日から少しずつ、陽キャへのステップを歩
み始めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.40]
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ワガママNo.4776: 陰キャを卒業したい。(１)
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昭和の時代に「贈答品」としてもてはやされ
た国産ウイスキー、老舗バーで目に留まって
いただいてきました。何というか、敵を作ら
ないスムースな風味。
さて他者から指摘されたり、自分で振り返っ
て「陰キャ」だなあとうろたえた経験、誰に
でもあると思います。
個性のひとつとして割り切れるならいいので
すが、長期間引っ張ってしまうことも。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「陰キャを卒業
する方法」について考えていきましょう。
まず始めはあなた自身のキャラクーをしばし
振り返ってみるところから。
静かで落ち着ける場所に身を置いたら、ゆっ
たりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、ここ
最近のあなた自身の立ち振る舞いを振り返っ
てみてください。
陽キャだと感じられる言動はどんなものだっ
たと感じるでしょう。
逆に陰にこもっていたかもと感じられるのは
どんなところでしたか。
もちろん「これが私の個性」だと胸を張れる
側面も多々あったと思います。
よい、悪いの判断はいったん忘れ、心の中の
客観的な視点から、今の在り方を見つめてみ
てくださいね。
明日ももう少し、自己観察の機会を持ってい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.20]
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ワガママNo.4775: ５月病かもなあ。(５)
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多芸なタレントさんのトークショーにお伺い
してきました。息子さんとの２人展の会場、
さまざまな年齢層の来場者とお目にかかれて
よいひとときに。。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「５月病への対処方
法」について考えてきました。
まずあなた心身のコンディションを心の中で
観察してみる。
次に「ストレスコーピング」を試してみる。
直近の課題をとりあえず交わす取り組み。
そのあと「取り組み方の見直し」を進めてみ
る。
さらに「旧交を温める」ことにチャレンジし、
心身の変化を観察してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
５月病についてはさまざまな事例、解釈があ
りますが「環境に適応する過程のひとつ」な
のか「在り方を見直すきっかけ」なのかはっ
きりとしていません。
しかし心身の不調が新たなチャンスを知らせ
ているのは事実。
ぜひ前向きにとらえていったん周囲を見渡し、
前向きな気持ちでこれからの道筋を描き直し
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4774: ５月病かもなあ。(４)
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久しぶりに東北地方のアンテナショップを訪
問してまいります。現地でできるだけ手配を
済ませてくるのですが、急に入り用ができた
とき、とても助かる。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「５月病への対処方
法」について考えています。
まずあなた心身のコンディションを心の中で
観察したあとこれまでに「ストレスコーピン
グ」「取り組み方の見直し」を進めていただ
きましたがいかがだったでしょうか。
今日は観点を変えて「旧交を温める」方法に
焦点を当てていきましょう。
まずあなたがもっともほっこりする相手に連
絡を取り、「ことごとくまったりする時間」
を共に過ごしてみてください。
お茶や食事に出かけてもよいですし、アトラ
クションを楽しんでも構いません。
あるいは岸壁から釣り糸を垂らしながら時の
流れに身を任せてみてもよいと思います。
終わったら楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
心身の変化を感じてみてください。
何か現状突破のためのヒントがあったでしょ
うか。
あなたのこれからに対する思いが承認しても
らえたでしょうか。
あるいはもっと漠然とした安心感が得られた
かもしれません。
あなたの心身に生じたゆるい変化、静かに観
察してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[7.85]
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ワガママNo.4773: ５月病かもなあ。(３)
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このところ数日置きにオンラインミーティン
グを繰り返してますが手慣れた人は安心感が
ありますね。トラブルシューティングの速さ
とスムースさがハンパなく華麗。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「５月病への対処
方法」について考えています。
まずあなた心身のコンディションを心の中で
観察したあと前回は「ストレスコーピング」
を取り入れてみていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
今日は引き続き、「取り組み方を見直す」方
法を試してみましょうか。
それでは静かな場所に身を置いて楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じてイメージの世界に入っ
ていきます。
今あなたの取り組んでいるお仕事や学業、や
り方を変えるとすればどんな方法があると感
じますか。
オンラインや通信講座、リモートワークに切
り替える。
あるいは実績報告だけでよいことにする。
進み具合を同僚やクラスメイトとシェアでき
るようにする。
ステップを小分けにしたり、取り組みの途中
にマイルストーンを設けたり、もっと他の方
法を思いつくかもしれません。
心の赴くままに数多くアイディアを挙げてみ
てメリット、デメリットを考えながら採否を
決めていってくださいね。
さらに「予算を積み増す」作戦をターゲット
にアイディアを出してみる。
明日はさらに別の観点からこのテーマについ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.75]
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ワガママNo.4772: ５月病かもなあ。(２)
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ダイエットもナカ日でお休み。久しぶりにい
ただくネパール飯のありがたみを噛みしめる
ひととき、とても幸せです。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「五月病への対処」
について考えています。
まず始めはあなたの心身と語りながら現状確
認を進めていただきましたがいかがだったで
しょうか。
まったく問題のなかった方、重篤だった方、
わずかに調子を崩した方などさまざまだと思
います。
あまりコンディションのよくない方は医師の
アドバイスを受けていただくとして、ここで
はいくつかの例を挙げながら、対処を進めて
いきましょう。
まず１つ目は「ストレスコーピング」。
いま直面しているストレスを、いったん交わ
していくやり方です。
進め方は２通り。
過去のストレスと、そこからどう立ち直った
かをメモに蓄積していく。
そして「あなただけのほっこりできる場所」
をリストアップしていく手法です。
要するに過去の乗り越え体験の蓄積ですね。
まずは少し時間をとって、この２つのリスト
を整えてみてください。
ざっくり整ったら今のあなたに有益な体験を
ピックアップして、可能な範囲で実践してい
く。
一段落したら軽く目を閉じて楽な呼吸をしな
がら、心身の変化を感じ取ってみてください
ね。
明日は別の観点から対処を進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.25]
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ワガママNo.4771: ５月病かもなあ。(１)
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盛り上がったまま時間のなくなってしまった
オンラインミーティング、追加の時間を頂戴
することができました。余すところなく話が
できて大満足。これからの道が拓けた気が。
さてＧＷも開けて世の中は本格始動モード。
しかし思うように心身が着いていかないとい
う方もおいでだと思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「五月病への対
処」について考えていきましょう。
まず始めは現状確認から。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じてここ最近の生活を振り返ってい
きます。
あなたの心身、いまどんな感じでしょうか。
睡眠不足が続いている。
疲れがなかなか取れない。
食欲が振るわない。
やる気が出なかったり、人との関わりが億劫
だったり、もっと他の状態だと感じるかもし
れません。
今を一歩一歩よくしていくためですから、無
理なく軽い「観察モード」で現在のコンディ
ションを確認してみてくださいね。
明日からいくつかの例を挙げて、対処を進め
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.25]
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ワガママNo.4770: 物価高が苦しくて。(５)
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おととい伺った東北出身者の営む居酒屋さん
に再度訪問してきました。旅疲れも解消して、
がっつり飲み食いできた感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「物価高の苦しさか
ら解放される方法」について考えてきました。
まずあなたの感じる物価高の実情を心の中で
確認てみる。
次に消費財の利用を「セーブする」方法をイ
メージしみる。
次に「代替品を活用する」方法を思い描いて
みる。
さらに「予算を積み増す」作戦をターゲット
にアイディアを出してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
物価高の波は何度も訪れます。
今回のピークをやり過ごしても、次の波が来
るかもしれない。
であれば、その都度「縮み方」を考えるより
あらかじめ「十分な余裕」を持たせておくの
が得策かもしれません。
ぜひ今回の取り組み、少し「長期的な視点」
でとらえて考えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[1.35]
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ワガママNo.4769: 物価高が苦しくて。(４)
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旅疲れで怠け気味だったギャラリーめぐりを
再開しました。やはりよい作品や作家さんと
の出会いは元気の源になりますね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「物価高の苦しさか
ら解放される方法」について考えています、
前回はまず相手を知る、つまり物価高の実情
を確認し、これまでに利用を「セーブする」
方法、「代替品を活用する」方法をイメージ
していただきましたがもいかがだったでしょ
うか。
今日は奥の手「予算を積み増す」作戦をター
ゲットにしていきましょう。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じて楽な呼吸をしながら思いを巡らせて
いきます。
いまあなたが「高い」と感じているものに、
追加予算を投下するとしたらどんな方法があ
ると感じますか。
貯金を切り崩す。
いわゆる「へそくり」を持ち出す。
短期バイトに応募してみる。
ギャンブルに賭けたり、実家に泣きついてみ
たり、もっと他の方法を思いつくかもしれま
せん。
またお仕事をしている方はもっと収入の見込
めるタスクやポジションを検討してみるのも
ありだと思います。
あなたにとって最善と感じるさまざまなアイ
ディアを挙げて、実践できそうなものはすぐ
取り組んでみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
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