ワガママNo.3929: 冬季うつかも。(４)
2024-01-21
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photo: pixabay
今年初のギャラリーめぐりは横浜から。東日
本大震災を機に活動を始めた油彩画家さんほ
か数名のグループ展。今回も思いのこもった
作品に心を奪われます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、いわゆる「冬季うつ」と
向き合う方法について考えています。
まず心の中で心身のコンディションをチェッ
クしたあと、これまでに「日光を浴びる」こ
と、「身体を温める」ことをお試しいただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「身体を動かす」ことをお試
しいただきます。
こちらも、さまざまな方法がありますよね。
ジョギングをする。
ゴルフの打ちっ放しにいく。
ジムなどの設備を利用する。
ボルダリングなど難易度の高いものにチャレ
ンジしてもよいでしょうし、逆に近所をひと
回りお散歩するだけでもよいと思います。
どんな方法でも、身体を動かすことで全身の
隅々まで温かい血液をしっかり巡らせてみて
ください。
うまくできたと感じたら軽く目を閉じて、昨
日と同様頭のてっぺんから足の爪先まで順に
意識を向け、心身の変化を感じ取ってみてく
ださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(２月のスケジュールは追ってお知らせします)
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01/27(土) 15.00～
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