ワガママNo.3930: 冬季うつかも。(５)
2024-01-22
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photo: pixabay
週末の港町をしばし散策してみました。ネッ
トの影響でしょうかね。裏路地の飲食店まで
行列ができていて驚きました。ここ数年苦労
されて来ただろうからこういうブームもない
と。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、いわゆる「冬季うつ」と
向き合う方法について考えてきました。
まず心の中で最近の心身のコンディションを
チェックしてみる。暖かかった時期と何がど
のように変化しているか。
しっかり日光を浴びる機会を作って心身の変
化を心の中で感じてみる。セロトニンという
精神を安定させる神経伝達物質を生成するの
にも有効。
次に身体を温めて心身の変化を感じてみる。
一度汗をかくぐらい、しっかりやってみるの
が効果的。
さらに身体を動かす機会を作って心身の変化
を感じてみる。しっかり動かしてもよいし、
ゆっくりと散歩するだけでもよい。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
好き嫌いや程度問題こそあれ、この３つの要
素は心身のコンディションを改善するのに効
果があるものです。
日ごろの生活に適度に取り入れて、少しずつ
で結構ですから元のペースを取り戻して行っ
てくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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