ワガママNo.3927: 冬季うつかも。(２)
2024-01-19
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photo: pixabay
今年初カラオケを楽しんでまいりました。大
手チェーンを利用したのですがリモコンが進
化していたり、曲の終わりに勝手にフェード
アウトする機能が実装されていたりと、ずい
ぶん勝手が変わった気がします。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、いわゆる「冬季うつ」と
向き合う方法について考えています。
前回はまず、あなたの心身のコンディション
をチェックするところからスタートしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日からいくつか、リカバーする方法を実践
していきます。
今回お試しいただくのは「日光を浴びる」こ
と。
これ、気分転換になるだけでなく、精神を安
定させる働きをするセロトニンという物質を
増やすのにも有効です。
地域によっては晴れ間に外に出るのがなかな
か難しいかもしれませんが、５分でも10分で
も構いません。うまくチャンスを見つけて太
陽の光を浴びてみてください。
日光を浴びつつ軽く目を閉じて、頭のてっぺ
んから足の爪先まで順に意識を向け、心身の
変化を静かに感じ取ってみてくださいね。
明日も別のリカバー方法に取り組んでみます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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