ワガママNo.3200: リラグゼーション法のおさらいを。(５)
2022-01-22
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今朝は東北からの更新。今回は短めの滞在で
すが体験会や個人セッション、プロジェクト
の調整など用件が目白押し、充実した日々に
なりそうです。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
ベースとなるリラグゼーション法をいくつか
おさらいしています。
まず簡単で所要時間の短い「深い呼吸を３回
繰り返す」方法。
次に「段階的リラグゼーション法」を用いた
全身リラックス。
さらに段階的リラグゼーション法で気になっ
た部位との対話。
リラグゼーションの途中で発来した感情があ
れば、その感情との対話。
このような手法をお試しいただきましたが、
いかがだったでしょうか。
どのやり方もそう難しくなく数行で説明でき
る、そしてだれでもできる内容。
ではどうやれば上達するかというと、これは
ひとえに実践あるのみです。
とはいえ苦しいトレーニングではなく日々の
生活の中に「癒しと自己対話の時間」を盛り
込むだけ。
そうですね、慣れるまでは１日20～30分を目
安にすればよいと思います。
しっかりとリラグゼーション法が身に着けば
短時間で、必要なときにサッとできるように
なりますから、まず１か月お試しいただいて、
効果のほどを体感いただければと思います。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(２月の予定は追ってお知らせします)
