ワガママNo.3199: リラグゼーション法のおさらいを。(４)
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南太平洋で起きた火山噴火と津波被害、なか
なか全容が明らかになりませんね。11年前の
震災のときもそうだったので、嫌が応にでも
心配になってきます。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
ベースとなるリラグゼーション法をいくつか
おさらいしています。
これまでにシンプルなものから本格的なもの
まで順にお試しいただいていますが、いかが
でしょうか。
前回は段階的リラグゼーションのメソッドを
身体的側面から掘り下げてみましたが、今日
は精神的側面からアプローチしてみましょう。
過度なストレスにさらされているとこのリラ
グゼーションの間に雑念がわいてしまうこと
があります。
怒りや悲しみ、切迫感、無力感、あるいは投
げやりな感情などさまざま。
中には雑念で続けられなくなってパッと目が
開いてしまう方まで。
そんなときは無理して続けようとせず、心の
中にあるわだかまりに意識を向けてみてくだ
さい。
怒りなら怒りの感情、悲しみなら悲しみの感
情に静かに意識を向けてみる。
その感情、どこから来たのでしょう。
どのぐらいのインパクトでしょうか。
その感情はあなたにとって必要なものでしょ
うか。それとも不要なものでしょうか。
今後どうあるのがよいと感じますか。解決、
対話、受容、あるいはしばらく様子をみるの
がよいかもしれません。
またその感情が不要なものと感じるなら、思
い切って手放したり、少しずつ癒して減らし
ていくのもよいかもしれません。
あなた自身の感情をどう扱うか、最善の方法
はあなた自身の心が知っています。
ぜひじっくりと心の中で、自分自身と対話す
るひとときを持ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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