ワガママNo.1800: 寝つけないときに。(５)
2018-03-24
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今朝は東北某所からの更新。こちらの桜の開花予
想はまだ１週間以上先。うまくすれば今年も何度
か場所を変えて、花見が楽しめるかもしれません。
さて先日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えてきました。
これまでのステップをまとめておきましょう。
(1) 「段階的リラグゼーション」で全身をほぐす。
(2) 寝つけない原因を心の中で探り、リストアッ
プする。
(3) リストの中から物理的な原因をピックアップ
して対処をイメージしてみる。
(4) 次に精神的な原因をピックアップして、その
影響や受け入れ方をイメージしてみる。
いかがでしょうか。今日最後にもうひとつ大切な
ポイントをお伝えしておこうと思います。
「寝つけないとき、その理由は必ずある。自分を
責めずに受け入れることがスタート。」
つい寝よう寝ようと自分自身にプレッシャーをか
けたり、寝られない自分を責めたくなったりしま
すがそれでは逆効果。
プレッシャーの元となるエネルギー、自分自身を
暖かく包み込んで最善の道を導くために使ってみ
てはいかがでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(４月の予定は追ってお知らせします)
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03/24(土) 15.00～(宮城・石巻)
https://deep-inside.info/2018/03/01/20180301-2/
