ワガママNo.1800: 寝つけないときに。(5)

2018-03-24

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今朝は東北某所からの更新。こちらの桜の開花予
想はまだ1週間以上先。うまくすれば今年も何度
か場所を変えて、花見が楽しめるかもしれません。

さて先日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えてきました。

これまでのステップをまとめておきましょう。

(1) 「段階的リラグゼーション」で全身をほぐす。

(2) 寝つけない原因を心の中で探り、リストアッ
  プする。

(3) リストの中から物理的な原因をピックアップ
  して対処をイメージしてみる。

(4) 次に精神的な原因をピックアップして、その
  影響や受け入れ方をイメージしてみる。

いかがでしょうか。今日最後にもうひとつ大切な
ポイントをお伝えしておこうと思います。

「寝つけないとき、その理由は必ずある。自分を
責めずに受け入れることがスタート。」

つい寝よう寝ようと自分自身にプレッシャーをか
けたり、寝られない自分を責めたくなったりしま
すがそれでは逆効果。

プレッシャーの元となるエネルギー、自分自身を
暖かく包み込んで最善の道を導くために使ってみ
てはいかがでしょうか。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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◆(株)ガイアセオリー主催
 (4月の予定は追ってお知らせします)

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 03/24(土) 15.00~(宮城・石巻)
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