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ワガママNo.3134: 心身を健やかに保つには。(９)
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今春のプロジェクトでお世話になった企業の
トップの方と久しぶりに飲んで語ってまいり
ました。30代前半の若手なんだけど知性、感
性、経営姿勢ともに学ぶことばかり。ひょっ
としたらニッポンの未来は明るいのかもしれ
ません。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
いくつかの観点を挙げながら、日ごろの生活
を心の中でチェックしていただいていますが、
いかがでしょうか。
今日もさらにひとつ観点を加えて行きます。
９つ目の観点は「周囲の人を大切にする」で
す。
周囲の人といってもさまざまですよね。
ご家族やパートナー。
友人知人。
同僚や上司、部下、仕事仲間。
お取引先などなど。
いつものように楽な姿勢を取って軽く目を閉
じ、そうした存在ひとりひとりに順番に意識
を向けていきましょう。
あなたとその人の関係、どんなものでしょう。
今後はどんな関係でありたいと思いますか。
されに信頼関係を深めたい感じ。
ちょっと距離を置きたい感じ。
今のままを維持したい感じ。
求める関係になるためには、どんなことをす
るとよいと感じるでしょう。
語らいの時間を増やす。
一緒に何かの物事にチャレンジする。
メッセージのやり取りをこまめにする。
具体的なアクションを起こさなくても、軽く
あいさつを交わしたりアイコンタクトを取る
だけでもよいかもしれません。
その人との関係で最善だと感じられる「肯定
感のキャッチボール」のやり方、じっくりと
イメージしてみてくださいね。
明日はこれまでの観点をまとめていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(12月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
11/20(土) 15.00～
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ワガママNo.3133: 心身を健やかに保つには。(８)
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ある企業さんとセキュリティソフトの導入に
ついて相談しています。オペレーティングシ
ステム側でだいぶ防御機能が用意されている
し、あまり大がかりなことは考えなくてもい
いんじゃないかなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
いくつかの観点を挙げながら、日ごろの生活
を心の中でチェックしていただいていますが、
いかがでしょうか。
今日もさらに新しい観点を加えて行きましょ
う。今回のテーマは「断捨離する」です。
不必要なものを手放すのって、大切ですよね。
必要なものにアクセスしやすくなる。本や道
具、服だってそうです。モノが半分になれば
探す時間もメンテナンスする費用も半分にな
るはず。
また「仕掛り」を減らすという観点でもよい
効果があるはずです。混乱ややり忘れが少な
くなるし、何といっても気が楽になります。
さあそれでは楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
あなたの日々の生活シーンにひとつひとつ、
意識を向けていきましょうか。
そのシーンで断捨離できるもの、あるでしょ
うか。
書類や道具、服や書籍といったモノ。
パソコンやスマホ内のアプリやデータ。
組織や人間関係、取引先といったものも整理
できるかもしれません。
まずは思いつくままに挙げてみてください。
うまくできたら次のシーンに意識を移して、
あらためてイメージしてみます。
アイディアをすべて出し終えたら、実行でき
るものからズバズバ断捨離してしまいましょ
う。
そして整理のあとは整頓。残ったものをわか
りやすく整えるステップも勧めてみてくださ
いね。
明日もさらに別の観点でこのテーマを考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3132: 心身を健やかに保つには。(７)
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訪問を予定していた３か所がすべて住宅街に
あったので路線バスの１日券を利用して巡っ
てみました。時間がかかったけど、たまには
こういうのんびりした移動も悪くない。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
これまでにいくつかの観点を挙げて、日ごろ
の生活を心の中でチェックしていただいてい
ますが、いかがでしょうか。
さあ今日もさらに新しい観点を加えて行きま
しょう。今日のテーマは「うそをつかない」
です。
私の知り合いに「うその見抜き方」を教えて
いる元刑事さんがいますが、その方の話を聞
けば聞くほど、うそをつくことへの心身への
負担がどれだけ大きいかがわかります。
軽く目を閉じて、ゆったりとした姿勢を取り
ながらイメージしてみてください。
うそをつくことで、どれだけ時間や労力のロ
スが発生するでしょう。
そのうそが誰かにばれそうになったとき、ど
うしますか。
正直に事情を話して謝りましょうか。
それとも取りつくろう方法を考えましょうか。
口封じしましょうか。
１つのうそがまた、次のうそを呼ぶかもしれ
ませんね。
その精神的な負担はどのぐらいでしょう。
またうそをついたという事実が将来にわたっ
て、あなたにかける負担もイメージしてみて
ください。
世の中には「許されるうそ」「必要なうそ」
もあるには、あります。
ただそのような必要があるシーンってとても
少ないのではないでしょうか。
そんなことも意識しながら、ゆったりと自由
に思考を巡らせてみてくださいね。
明日もさらに別の観点でこのテーマを考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3131: 心身を健やかに保つには。(６)
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昨日の体験会、おかげさまでにぎやかな回と
なりました。ご多忙な中、時間を縫って参加
くださったみなさまに心から感謝。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
これまでにいくつかの観点を挙げて、日ごろ
の生活を心の中でチェックしていただいてい
ますが、いかがでしょうか。
さあ今日ももう１つ新しい観点を加えて行き
ましょう。今日のテーマは「心身の変化を意
識する」です。
ある方が心や身体の不調は「一旦停止」、一
度立ち止まっていまのあり方を見直すチャン
スだという考え方を提唱されていました。
すべての物事に原因があるという想定で心の
中で思いを巡らせてみる方法を先日お試しい
ただきましたが、中でも心身に軸を置いくの
はもっとも大切なことかもしれません。
ゆったりとした姿勢で少しずつ呼吸のペース
を落としつつ、軽く目を閉じてあなたの身体
のあらゆる部位に意識を向けてみてください。
その部位、現在どんなコンディションにある
でしょう。
活き活きとしている感じ。
疲れている感じ。
痛みや苦しみを伴っている感じ。
もっと他の状況だと感じるかもしれません。
どうしてそのようなコンディションになった
と感じますか。
過労やストレス。
暴飲暴食。
経済的な問題や社会的な問題。
もっと他にも思いつくかもしれません。
中にはもともと持病があったり、けがや感染
症などの外的要因によって心身に変化が生じ
ている方もいるかもしれません。
もしそうだとしても、常に「コンディション
の変化」に意識を向け、観察し、気づきを得
るのは有益なことではないでしょうか。
今日はじっくりと、そんな機会を設けてみて
くださいね。
明日もさらに別の観点でこのテーマを考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3130: 心身を健やかに保つには。(５)
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ある洋画家さんからＤＭをいただきました。
街頭で知り合った方なので詳しいことがわか
らないのですが、どうやら高名な方らしい。
今回の会場もＶＩＰクラス向けのホテル内に
あるギャラリー。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
これまで「うわさ話に惑わされない」「原因
について考える」「そそのかしに乗らない」
そして「既存の方法にこだわらない」といっ
た観点から、日ごろの生活を心の中でチェッ
クしていただいていますが、いかがでしょう
か。
さあ今日ももう１つ新しい観点を加えて行き
ましょう。今日のテーマは「責任を果たす」
です。
細かな前置きは置いて、さっそく心の中で自
問自答していきましょう。
ゆったりとした姿勢をとり、楽な呼吸をしな
がら軽く目を閉じて進めていきますね。
あなたは自分が必要だと思うことを自分の責
任で果たそうとしているでしょうか。
お仕事でも、子育てでも、学業や研究でも、
趣味でも社会貢献でも構いません。
なおこれは必ずしも「１人でこなす」という
ことではありませんよ。
誰かに協力してもらったり有料サービスを利
用しても構いません。ただそれらもすべて、
あなたの責任において頼むこと。
あなたの中にその責任感があるかどうか、ま
た責任を持って進めるという宣言を自分自身
や周囲にしているかどうか、心の中で確認し
てみてください。
これ、多くの人がやっていそうでやっていま
せん。
あなた自身が責任をもってやり切れば結果は
自信に、やらなければ他社や社会などへの責
任転嫁となるのではないでしょうか。
責任を持つ道、持たない道、あなたはどちら
を選択したいですか。この機会にじっくりと、
自分自身と対話してみてくださいね。
明日もさらに別の観点でこのテーマを考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3129: 心身を健やかに保つには。(４)
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いったん都内に戻ってまいりました。といっ
てもすぐまた来週、東北方面にお伺いします
けどね。秋の味覚もどんどんバリエーション
の増える時期ですから楽しみです。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
これまで「うわさ話に惑わされない」「原因
について考える」「そそのかしに乗らない」
といった観点から、日ごろの生活を心の中で
チェックしていただきましたがいかがだった
でしょうか。
さあ、さらに新しい観点を加えて行きましょ
う。今日のテーマは「既存の方法にこだわら
ない」です。
前回と同様まずはゆったりとした姿勢で軽く
目を閉じ、楽な呼吸をしながらイメージして
いきます。
いま、FAXという通信手段を使っているのは
おそらく日本だけです。これは発展途上国を
含めて全世界でそう。
また選挙のとき、投票所に行って手書きで候
補者の名前を書くシステムも先進国では日本
だけ。
はんこ文化や、オフィスに通勤してのお仕事
もだんだんガラパゴス化しつつありますよね。
何でそうなったと感じますか。
海外ではどうなっているでしょう。
既存の方法にこだわり続けることで心身には
どんな負担があるでしょう。
あなたはこれから先、どうすればよいと感じ
ますか。
やり方を変えると、心身にはどんな変化が訪
れるでしょうか。
今回はわかりやすく極端な例ばかり挙げまし
たが、人間は既存の方法に慣れてしまうと、
知らず知らずのうちにそのやり方に自分自身
を縛ってしまうことがあります。
その状態に気づいて心身を解放する機会も、
たまに設けてみてはいかがでしょうか。
明日もさらに別の観点でこのテーマを考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
11/13(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3128: 心身を健やかに保つには。(３)
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今朝も東北方面からの更新。こちらは紅葉が
平野部まで降りてきてなかなかよい感じです。
もっとも朝晩の冷え込みはハンパないけど。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
これまで「うわさ話に惑わされない」「原因
について考える」という観点から日ごろの生
活を心の中でチェックしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
さらに別の観点から心身の整えを進めていき
ましょう。今日のテーマは「そそのかしに乗
らない」です。
情報社会の昨今、これ多いですよね。
まずはゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながらイメージしていきます。
あなたの身の周りの「そそのかし」、どんな
ものがあるでしょう。
商品やサービスのマーケティング。正統派の
広報宣伝だけでなくステルスマーケティング
といった手法もありますよね。
政党や政府のプロパガンダ。
視聴率や部数といった数字目当てのマスコミ
報道、あるいは情報操作。
もっと他にもあると思います。
またあなたの身の回りの人間関係に目を向け
てみても他人を使って周囲の人たちの思考を
コントロールしたり、噂を利用して意識を操
作しようとする存在に気づくかもしれません。
これらの人や組織と、あなたはどうつきあっ
て行くのがよいと感じますか。
情報過多のこの世界、ゆったりとした気持ち
で心の中で全体を見渡しつつ、あなたなりの
立ち位置を探ってみてくださいね。
明日もさらに別の観点でこのテーマを考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
11/13(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3127: 心身を健やかに保つには。(２)
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東北方面に移動中です。今回はプライベート
な用事がメインのはずがしっかりビジネスの
ミーティングも入り、いつも通りみっちりな
感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身を健やかに保つ方
法」について考えています。
前回は「うわさ話に惑わされない」という観
点から心の中で日ごろの生活をチェックして
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日も別の観点から心身の整えを進めていき
ましょう。テーマは「原因について考える」
です。
昨日と同様、ゆったりとリラックスして目を
閉じ、楽な呼吸をしながらイメージしていき
ます。
心の中で何かひとつ、最近起きた事象を挙げ
てみてください。
うまく行ったこと、失敗したこと、心や体調
の変化、何でも構いません。
その起こった事象、必然であるとすればどん
な原因や経緯が考えられるでしょう。
きっかけは１つかもしれませんし、複数の原
因が複合してからみあっていることもあるか
もしれません。
またその原因には、根底にさらに別の原因が
あることも考えられます。
まずは「思考のトレーニング」だと思って心
の中でこの掘り下げ、進めてみてくださいね。
運、不運で片づけてしまうのではなく、原因
がはっきりすると楽になることも多いもので
すよ。
明日もさらに別の観点でこのテーマを考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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11/13(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3126: 心身を健やかに保つには。(１)
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いわゆる限界集落化の始まっている郊外の団
地を２か所ほど散策してきました。どちらの
団地も若い入居者の確保に知恵を絞ってます
が「そもそも論」的な発想の転換が必要なの
かもなあ。
さて世の中の風向きがあらためて変わりつつ
あるいま、心身のコンディションの整えが気
になっている方も多いと思います。
しばらく前にこうしたシーンに役立つ記事を
見つけてスクリーンショットを撮っていたの
ですが、いま探しても原典が見つかりません。
もしこの連載を読んで気づいた方がいれば、
ぜひ教えていただければと思います。
それでは今日からヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して「心身を健やかに保つ
方法」を考えて行きましょう。
今回挙げていくのは全部で10つのポイント。
今日はそれらの１つ目、「うわさ話に惑わさ
れない」という観点で日ごろの生活をチェッ
クしてみましょう。
ゆったりとリラックスして目を閉じ、楽な呼
吸をしながらイメージしていきます。
最近あなたは、誰かからうわさ話を聞いたこ
とがありますか。
あるいはうわさ話を誰かに伝えたという方も
いるかもしれませんね。
その話は事実でしたか。
事実でない場合、どこがどう正しくなかった
でしょう。
その話をシェアされたり、することでどんな
変化がありましたか。
好ましい変化。
好ましくない変化。
結果として、その情報はあなたに必要なもの
だったでしょうか。
周囲の人たちに伝達することに意味があった
でしょうか。
もし有益な情報であれば、情報源を明らかに
してどんどん拡散してもよいでしょう。
そうでなければ拡散を控えたり、そもそも不
確かな情報に惑わされないように身を守るの
がよいかもしれませんね。
心身を守るための最善の在り方、心の中でし
ばしイメージしてみてくださいね。
明日は別の観点からこのテーマを考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
11/13(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3125: 手戻りをなくしたい。(５)
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部屋の隅々を探して見つけては使い回してい
たレジ袋、とうとう在庫がなくなって買い増
ししました。店舗での有償化、資源の節約と
いう観点では疑問の多い制度ですが、部屋を
片づけるという意味では有効なのかもなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「手戻りを防ぐ方法」につ
いて考えてきました。
まずあなたの身の回りでここ最近起きた手戻
りを心の中で振り返ってみる。
いま取り組んでいることに手戻りが起るリス
クがないかイメージしてみる。
気がついたリスクについて、その対応方法を
想像してみる。
さらに一歩踏み込んで、そもそも手戻りを起
こさずに済む方法を心の中に探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがでしょうか。
手戻りを減らすスキル、それは一言で表現す
れば物事を「先回り」で考える力です。
これはさまざまなシーンで有効ですよね。
高度な接客力を求められるホテルや旅館、レ
ストラン。
システム改修に取り組んでいるエンジニア。
政治家や外交官、経営者、あと囲碁や将棋の
ブレイヤーなんかもそうです。
もちろんあなたの日常生活においても役立つ
ところがたくさんあるはず。
Nice to Have、スキルがあればあるほど理想
的。そんな心持ちで日々の整えを進めてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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