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ワガママNo.3626: 追い込まれ度が知りたい。(１)
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photo: pixabay
ナポリタンやカレーうどんを食べる日に限っ
て白シャツ着ているのはよくある話。あるお
店にはエプロンだけでなく、先回りでシミ抜
きまで用意してあってとても助かりました。
さてお仕事や受験、あるいはプライベートで
も、やるべきことに追い込まれてしまうシー
ン、あると思います。
日頃からそうならないよう配慮できるのが理
想ですが、想定外のできごとで自分を見失っ
てしまうこともありますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「今の追い込まれ
度」を観察してみましょう。
最初はまず、睡眠時間のチェックから。
静かな場所で楽な姿勢をとって軽く目を閉じ、
ゆったりと呼吸しながらここ最近の暮らしを
心の中で振り返っていきます。
ここ最近、どのぐらいの時間寝床で過ごして
いますか。
５～６時間。
７～８時間。
それ以上。
３～４時間。
ほとんど睡眠時間が取れていない。
それでは実際に睡眠がとれているのはどのぐ
らいでしょう。
寝床の中ではほぼ寝ている。
ときどき起きるが問題ない。
いちど目が覚めると寝られない。
ほとんど寝ることができない。
中にはこうした「目を閉じたワーク」が続け
られないという方もいるかもしれません。
まずはここ一週間ぐらいを目安に、静かに観
察してみてください。
明日も別の観点から「追い込まれ度」を確認
していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
3/26(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～「整え力」をつけよう～
https://di20230326.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(４月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3625: 苦手なタイプとつきあうには。(５)
新しいプロジェクトのご相談がいくつか寄せ
られてきています。来年度今のままの体制を
キープしながら、こうしたご期待にもお応え
できるよう長期的な視点で考えていく必要が
ありそうな感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「苦手なタイプとつき
あう方法」について考えてきました。
まずあなたの身の回りの苦手なタイプを１人、
ピックアップして心の目で観察してみる。ど
んなところがどう苦手か。
なぜその人を苦手と感じるのか、心の中で掘
り下げてみる。
その人と適切な距離の置き方やコミュニケー
ションの質、在り方を見直してみる。
見直した関係性の中で、無理のない範囲で関
係改善を図ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
人によっては、到底あなたの承服できない生
き方をしていることがあるかもしれません。
しかしそれもその人のポリシー。自分では正
しいと感じていたり、正しくないけれど他に
選択肢がないと感じていたり。
積極的に介入するのもよいでしょうし、なる
べく関わらないようにするのもよいでしょう。
ただその関係から、少しでも学びを得ること
ができたとしたら理想的かもしれません。
無理のない範囲で結構ですから、少しそんな
ことも考えつつ過ごしてみてはいかがでしょ
うか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3624: 苦手なタイプとつきあうには。(４)
昨日帰京して、今日は週末にお誘いいただい
た花見に向けた買い出しです。何か東北のう
まいものをご紹介できるといいな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「苦手なタイプとつき
あう方法」について考えています。
まずあなたの身の回りの苦手なタイプを１人、
ピックアップして心の中で観察したあと、関
係や距離感を見直していただきましたがいか
がだったでしょうか。
苦手な方との関係の在り方を調整したところ
であらためて、最善のコミュニケーションを
イメージしていきましょう。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
心の中で思いを巡らせていきます。
これまでにあなたは、ある苦手な方との関係
の在り方を整理し直してきました。
新しい関係、どんな距離感でしょう。
共にする時間、空間はどんなものでしょう。
一緒に取り組むこと、あるいは別々に取り組
むよいうにしたのは、どんなことでしょう。
その新しい関係において、あなたはどのよう
に過ごすのが最善だと感じますか。
粛々と自分のパートをこなす。
苦手な相手に、好きになれる部分がないかあ
らためて探ってみる。
時間や場所を限定して必要な情報伝達をする。
もっと他の過ごし方を思いつくかもしれませ
ん。
もちろん無理に関係改善を図る必要はありま
せん。苦手な相手と少しでも心地よく過ごせ
る、ちょっとした工夫やアイディアがあれば
少しずつ実践してみてください。
しばらくすると、思ったより状況が改善して
いることに気づくかもしれませんよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3623: 苦手なタイプとつきあうには。(３)
今月の東北地方からの更新はこれでラスト。
まだまだ肌寒い天気が続きますが、灯油の買
い増しはもう要らないかも。こちらも程なく
桜の季節。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「苦手なタイプとつき
あう方法」について考えています。
まずあなたの身の回りの苦手なタイプを１人、
ピックアップして心の目で観察したあと、そ
の方とどんな関係にあるか整理していただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日はさらに踏み込んで、その苦手な方との
距離の取り方をイメージしてみましょう。
ゆったりと落ち着ける場所で楽な姿勢を取っ
て軽く目を閉じ、静かに呼吸しながら両者に
とって適切な距離感をイメージしていきます。
あなたとその方との距離、今のところどんな
感じでしょう。
その距離、あなたにとってはどう感じられま
すか。
もっと間隔を広げたい感じ。
もう少し縮めても問題なさそうな感じ。
いっそのこと縁を切ってしまいたい感じ。
逆に寄り添ってとことん話し合うことで関係
が改善したり、結局今のままでよいと感じる
場合もあるかもしれません。
また距離の長さだけでなく、日ごろのやり取
りの「質」も意識してみるとよいかもしれま
せん。
あなたとその方がお互い楽な気持ちでいられ
る適切な距離感と関係性、この機会にゆった
りイメージしてみてくださいね。
明日もこのテーマについて、もう少し掘り下
げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3622: 苦手なタイプとつきあうには。(２)
今朝も東北地方からの更新。３月下旬に閉店
と聞いていた人気の町中華にアクシデントが
あり、すでに閉店してしまったそうで驚いて
います。あと何度か通いたかったなあ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「苦手なタイプとつき
あう方法」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りの「苦手なタ
イプ」を１人、ピックアップして心の目で観
察するところから初めていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
その方のどんな部分が苦手か、またなぜ苦手
と感じるか、うまくイメージすることができ
たでしょうか。
今日はもう少し踏み込んで、その苦手な方と
あなとの関係に意識を向けてみましょう。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながら両者の「関係性」を観察
していきます。
あなたはなぜ、その苦手な方とつきあわなれ
けばならないのでしょうか。
職場や学校、組織などの都合で関係が避けら
れないから。
何らかの利害関係があって、断ち切ることが
できないから。
反面教師として学ぶところがあるから。
中には血縁関係があったり、物理的に近くに
いるといった事情もあるかもしれませんね。
その状態がよい、悪いという判断をいったん
置いて「ありのまま」を静かに観察してみて
くださいね。
明日はここまでの観察結果を確認して、次の
ステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3621: 苦手なタイプとつきあうには。(１)
今朝も東北地方からの更新。昨日の雪で落ち
着いた花粉もまたちらほら飛散し始めた感じ。
花粉の少ない品種を植林するという計画をず
いぶん前に聞きましたが結局実現していない
そうです、うーむ。
さて、なかなか「万人受けするタイプ」って
いないもの。程度の差こそあれ、つきあうの
が苦手な人とそうでない人、誰の身の回りに
もいると思います。
苦手な人を避けて過ごせればよいのかもしれ
ませんが、なかなか思い通りに行かないこと
もありますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「苦手なタイプと
つきあう方法」について考えていきましょう。
今回はまず、あなたの身の回りの「苦手なタ
イプ」を１人、ピックアップして観察すると
ころから初めてみましょうか。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取って軽
く目を閉じ、あなたの身の回りの苦手なタイ
プを１人、イメージしてみます。
あなたはその方の、どんなところが苦手だと
感じますか。
高圧的なところ。
独りよがりなところ。
利己的なところ。
あるいはもっと他のところかもしれません。
それではなぜ、その人のその部分があなたに
とって苦手に感じられるのでしょうか。
直接的な不利益が生じるから。
自分の欠点に似ているから。
理想と違うと感じるから。
あるいはもっと他の理由を感じるかもしれま
せん。
心の中の観察眼を働かせてゆっくり思いを巡
らせてみてくださいね。
明日もさらに踏み込んで、このテーマについ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3620: 自己判断に任されたら。(５)
今朝は東北地方からの更新。こちらは少々寒
の戻りが来ています。これから自社オフィス
に顔を出したり、知り合いのグループ展に顔
を出したあと体験会場に向かう予定。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己判断に任された
ときの対処」について考えてきました。
まず、迷っていることを「取り入れるメリッ
ト」をイメージしてみる。金銭的、立場的、
精神的な側面などさまざまな観点から。
次に「取り入れるデメリット」を想像してみ
る。
こんどは観点を変えて「取り入れないメリッ
ト」をイメージしてみる。
最後に「取り入れないことのデメリット」を
整理してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
「取り入れるか、取り入れないか」「それぞ
れのよい点、よくない点」の４通りの組み合
わせ。シンプルですがあえてそれぞれを意識
して心の中で思考整理してみると気づくこと
も多いのではないでしょうか。
もともと「自己判断」って他者に求められる
ものではなく、日々すべての行動が自己判断
の連続なんですよね。
この４つの視点、必要に応じて日々の生活に
取り入れながら過ごしてみてはいかがでしょ
うか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3619: 自己判断に任されたら。(４)
しばらく前に法人ホームページのコンテンツ
の相談に乗っていただいた方から花見のお誘
いが来て感激しています。久しぶりにお目に
かかれるのが本当に楽しみ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己判断に任された
ときの対処」について考えています。
これまでに「迷っていることを取り入れた時
のメリット、デメリット」を心の中でイメー
ジしたあと前回は「取り入れないメリット」
を想像していただきましたがいかがだったで
しょうか。
今日は仕上げ。「迷っていることを取り入れ
ないデメリット」について考えてみましょう。
静かな場所で楽な姿勢をとって軽く目を閉じ、
ゆったりと呼吸しながら少しずつイメージの
世界に入ってしていきます。
いまあなたが自己判断を求められていること、
「取り入れなかった」としたら、どんなデメ
リットが生じると感じますか。
何らかの補助金やサポートが受けられなくな
るメリット。
社会的に孤立するデメリット。
職場や学校の仲間に迷惑をかけるデメリット。
余計な手間や手続きが生じたり、もっと他の
デメリットを感じるかもしれません。
こちらも大きなことから小さなことまで、思
いつくままにすべて挙げてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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3/18(土) 15.00～
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ワガママNo.3618: 自己判断に任されたら。(３)
梅好きの私としては梅干し需要の縮小を看過
できずにいます。そんな中、なめろうに配合
して出してくれた居酒屋さんに感激。とても
日本酒に合います。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己判断に任された
ときの対処」について考えています。
これまでに「迷っていることを取り入れた時
のメリット、デメリット」を心の中でイメー
ジしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はこれまでとは逆、「迷っていることを
取り入れないメリット」について考えてみま
しょう。
ゆったりと楽な姿勢をとって軽く目を閉じ、
自然に呼吸が落ち着くのを待ってイメージし
ていきます。
いまあなたが自己判断を求められていること、
「取り入れなかったとき」にどんなメリット
が生じると感じますか。
無駄な出費が抑えられるメリット。
時間の余裕ができるメリット。
取り入れないことで精神的な余裕ができるメ
リット。
もっと大切な別のことに取り組めたり、大衆
に迎合せずに済んだり、もっと違うメリット
を感じるかもしれません。
こちらもまずは思いつくまま、すべてを心の
中で挙げてみてくださいね。
明日は逆に「迷っていることを取り入れない
デメリット」について考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3617: 自己判断に任されたら。(２)
いまどき手書きで論述するスタイルの試験の
練習をしているのですが、外でやるととても
目立ちます。先日は「あとでちゃんと飲んで
食うから」とネパール飯屋の奥のテーブルを
貸してもらってごそごそ。快く許してもらえ
てとても助かりました。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己判断に任せられ
たときの対処」について考えています。
前回はまず「迷っていることを取り入れるメ
リット」を心の中でイメージしていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「取り入れるデメリット」に
ついて考えてみましょう。
静かな場所でゆったりと身体を落ち着け、軽
く目を閉じてイメージしていきます。
いまあなたが自己判断を求められていること、
「取り入れたとき」にどんなデメリットが生
じと感じますか。
余計な出費が増えるデメリット。
意味のないことだと指弾されるデメリット。
社会的に孤立したり、取り残されるデメリッ
ト。
その他にも立場上、精神上、あるいは経済面
や身体面でのデメリットが生じるかもしれま
せん。
程度問題はいったん置いて、まずは思いつく
まますべてを心の中で挙げてみてくださいね。
明日は逆に「迷っていることを取り入れない
ケース」について考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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