ワガママNo.3824: 自己調整法を試してみたい。(９)
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photo: pixabay
プロジェクト先近くで司厨士さんの営む居酒
屋さん、ランチに必ずカットフルーツがつい
てくるのが楽しみのひとつ。船内食堂の文化
なのでほんのわずかなんだけどね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)活用
の基本、「自己調整法」を試していただいて
います。
日常生活のあらゆるシーンで、心身がリラッ
クスした一種の催眠状態にあなた自身を導き、
潜在意識と対話できるスキルを８つの段階を
追って身に着けていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
今日はこのメソッドを実践するときに知って
おくとよい「消去動作」についてお伝えして
いきます。
ここまでにご紹介してきた第１から第８の段
階を追っていくと、深いリラックスした状態
に入っていきます。
もちろんそれはよいことですし、必要なこと
なのですが心身の整えをしたあと、元の意識
状態に戻るのに少し時間がかかります。
簡単に言うと寝起きのぼーっとしている状態。
もちろんそのままでも時間が経てばスッキリ
してくるのですが、慌ただしいときは待って
いられませんよね。
そんなときは両手両足を屈伸させたり、背伸
びなどをしてみましょう。
また私たちは「パンッ」と手を叩いてみたり、
急に照明を明るくしてみたりという手法を取
ることもあります。
あるいは冷たい飲み物や食べ物を口にしたり、
冷たいおしぼりを活用するのもよいと思いま
す。
あなたの好みや生活シーン、生活スタイルに
合ったこの「消去動作」、いくつか用意して
おくと便利ですよ。
明日はここまでの取り組みをまとめながら、
最後にもうひとつ活用のヒントをお伝えして
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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