ワガママNo.3282: 落ち着きたい。(２)
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久しぶりに世にいう「就業時間」にきっちり
座学に励んでいます。タイムスケジュールが
しっかり決まっている環境、少し堅ぐるしい
けれどモティベーションを維持するよい訓練。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「落ち着く方法」につ
いて考えています。
前回は「10秒ルール」、突発的なストレスが
発生したときに身の安全を確保して10秒間、
心の中でカウントする方法をお試しいただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日はもう少し時間をかけたクールダウンの
方法を実践してみましょう。
それは「お茶や食事」です。
昨日ご紹介した「10秒ルール」は感情的な行
動に出ることを抑える方法ですが、その場で
適切な対応を考える余裕までないこともある
と思います。
泣いたり暴れたりせず、まず状況を把握した
り、いったん相手の話を預かるところまでで
きれば満点。
次のステップを考える前に、もう少し長めの
オフタイムがあると理想的。
お茶や食事を口にするのは、身体のコンディ
ションも同時に整えることができるので特に
理想的です。
自分を慰労する気持ちも兼ねてここはせひ、
あなたのお気に入りの店に行ったり、好き
なメニューを選んだりしてみてください。
そこでまずゆったりとお茶や食事を楽しむ。
ブレイクタイムの締めくくりに軽く目を閉じ
て、楽な呼吸をしながら今回起きたことの対
処について静かに自問自答してみてください。
すると事象が起きたときに気づかなかったさ
まざまなことが見えてきたり、対処方法が見
つかるもの。
これ、あなた個人だけでなく、グループや関
係先と不穏な空気になったときにも使えます。
そう、一緒にお茶や食事をするだけで状況が
改善することもあるんですね。
お試し感覚でよいのでぜひこちら、実践して
みてくださいね。
明日はもう少し長い視点で、このテーマを考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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