ワガママNo.3229: 快眠したい。(４)
2022-02-20
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誤操作でスマホのメモを消してしまいました。
ファイルごと消したのなら復旧できるのです
が中の文字データがほとんど消えた状態。気
持ちを切り替えて新しく作り直すほかないか。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「快眠する方法」につ
いて探っています。
まず心の中であなたの睡眠の現状をチェック
したあと「睡眠時間の確保」「物質面でのク
オリティ確保」という観点から改善のヒント
を探っていますがいかがでしょうか。
今日は前回取り組んだ「物質面」に引き続き、
「精神面でのクオリティの確保」という観点
から改善を進めて行きましょう。
今回も少し時間をとってリラックスできる場
所で、楽な姿勢で軽く目を閉じながら思いを
巡らせていきます。
あなたが寝床に入る前にできる、精神を落ち
着かせる工夫、どんなものがあるでしょう。
静かな音楽をかける。
本を読む。
アロマを焚いたりする。
全身をマッサージしたりもっと他の方法もあ
るかもしれません。
こちらも思いつくままに心の中で挙げてみて、
できるものは実践してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
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2/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(３月の予定は追ってお知らせします)
