ワガママNo.3227: 快眠したい。(２)
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昨年末に移管したプロジェクトでヘルプを求
められ裏方で支援をしています。きちんとマ
ニュアルを整備していても、スキマを突いた
課題って出てくるものですね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「快眠する方法」につ
いて探っています。
前回は起き抜けなどのタイミングで「現状を
チェック」するところからスタートしていた
だきましたがいかがだったでしょうか。
今日からいくつかの観点で、快眠の環境を整
えていくことにしましょう。
今回のポイントは「睡眠時間の確保」です。
少し時間を見つけてリラックスする環境を用
意し、軽く目を閉じて思いを巡らせていきま
す。
あなたはいま、よい睡眠のために十分な時間
が取れていると感じますか。
少し足りない感じ。
ほとんど取れていない感じ。
むしろ過剰な感じ。
ちょうどよい感じ。
もし不足しているとしたら、どんな形で補う
のがよいと感じますか。
就寝時刻を前倒しする。
起床時刻を遅くする。
昼寝の時間を作る。
もちろんまとまった時間が確保できるのが理
想ですがそうは行かない場合、分割して寝る
こともひとつの方法です。
またタクシードライバーや昼夜シフト制のお
仕事などでは、24時間というサイクルにこだ
わらなくてもよいかもしれません。
子供さんが寝ている間。
通勤通学の移動中。
お昼休み。
１日置きにたっぷりと。
２度３度と分けても構いませんし、世界には
そうした文化の地域もあります。
自由な発想で「睡眠時間を積み増しできるス
キマ」、心の中で探してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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2/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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2/19(土) 15.00～
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