ワガママNo.3226: 快眠したい。(１)
にほんブログ村 photo: pixabay
お仕事のファイルを日付で管理しているので
今月は「２並び」に気をつけて進めています。
「20220202」「20220220」「20220222」とか
ずいぶん紛らわしい。
さて日に日に夜明けの時刻が繰り上がってい
ますね。あわせて年度末でやることが多かっ
たりで、睡眠不足が気になっている方もおい
でのことでしょう。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「快眠する方法」
を一緒に探っていきましょう。
まずは現状チェックから。
お時間の取れるときにいつやっていただいて
もよいのですが、特におすすめなのが朝起き
抜け。
寝床に入ったままで結構ですのであらためて
軽く目を閉じて、楽な呼吸を繰り返していき
ます。
心身が落ち着いたと感じたら、今回の睡眠に
ついて心の中で「自己評価」してみましょう。
時間は十分に確保できた感じがしますか。
就寝時間は早かったでしょうか、遅かったで
しょうか。それともちょうどよい感じだった
でしょうか。
眠りの深さはどのぐらいでしたか。
身体の疲れはどのぐらい取れましたか。
精神面ではいかがでしょう。
十分だと感じられたところは素直にご自身の
生活習慣をほめて差し上げてください。
改善の余地があると感じられたところは、メ
モに書き出しておくとよいかもしれません。
明日からいくつかの観点で、それらをよくす
る方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
2/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう～
https://di20220226.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2/19(土) 15.00～
https://di20220219.peatix.com/
