ワガママNo.1361: ヒプノセラピーに最適な環境とは。(１)
photo: pixabay.com
三連休の最終日、東京は冷たい雨が上がりました。
今日はこれから新年の交流会にお呼ばれして伺って
まいります。初対面の方が多いとのことで心地よい
緊張感を味わいつつ。
さてここではヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を主軸に自分自身の力で心身を整え、日々を心豊か
に過ごす方法を一緒に考えています。
これまでさまざまなテーマを取り上げて来ましたが、
「そもそも、どんな環境でやるのがいいの」という
ご質問をいただきますので、ここであらためて整理
しておきましょうか。
ヒプノセラピーは催眠状態、いわば「うたた寝」の
状態に自分の意識状態を持って行って、自分自身の
力で心身の整えていくメソッドです。
ですから「うたた寝のしやすい、心地よい状態」が
作れる環境であればどこでも大丈夫。
明日から少しずつ具体的な話をしていきますが今日
はまず「リラックスできるまとまった時間」を確保
するところから始めてみましょう。
私はヒプノセラピーを「ココロの自転車の乗り方」
と表現しています。慣れれば誰でも習得できるし、
とても便利なもの。ただ最初のうちは少し「練習の
時間」が必要だからです。
そうだな、「最初のうちの目安は一日20分」という
ところでしょうか。
中には「忙しくてそんな時間は取れない」と感じる
方もいるかもしれません。
そんな時はすでにあるリラックスタイム、朝起き抜
けの時間や入浴の時間、あるいは寝床に入ってから
の時間をうまく活用できないか考えてみてください。
あなたが自分自身の力で心身を整える大切さを実感
しているなら自然と「あ、この時間使えるかも」と
いうアイディアが浮かんでくるものです。
うまく時間が取れたら早速リラックスして目を閉じ、
静かに呼吸をしながら自分の心の奥深くとの対話を
楽しんでみてください。
最初のうちは無理にテーマを設けず、頭のてっぺん
から足のつま先まで順番に意識を向けながら、その
部位がほぐれてリラックスしていく様子をイメージ
するだけでも構いません。
明日は「最適な姿勢」についてお話ししていきます。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[おしらせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
01/25(水)16.00～(東京・恵比寿)
～今年一年のビジョンを描こう～
http://eventforce.jp/event/286768
01/28(土)16.00～(東京・恵比寿)
～生活習慣を改善して行こう～
http://eventforce.jp/event/286769
ヒプノセラピー(催眠療法)体験会
◆石巻復興支援ネットワーク(やっぺす)主催
01/30(月)10.00～(石巻市内仮設住宅)
仮設にお住まいの方だけでなく、どなたでも
ご参加いただけます。詳細は下記リンクから
お問い合わせください。
http://yappesu.jp/
