ワガママNo.3196: リラグゼーション法のおさらいを。(１)
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新年から始まるプロジェクトに向けて、稼働
時間の繰り合わせをしています。これまでの
関係を大切にしながら、新しい風もどんどん
取り込んでいくつもり。
さてここではヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら日々の生活をご自身の
力でよりよくしていく方法を一緒に考えてい
ます。
ヒプノセラピーとは深くリラックスした意識
状態の中で進める自問自答。
ですからリラグゼーション法がしっかり実践
できるかどうかがカギになってきます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のベースとなるリラグゼーション法をいくつ
かおさらいして行きましょう。
まず始めにもっともシンプルで簡単な方法。
「軽く目を閉じて深い呼吸を３回する」とい
うやり方を実践してみます。
これ、とてもシンプルですので初めての方は
もちろん、慣れているけど今日はあまり時間
が取れないという方にもおすすめです。
できる範囲で結構ですので、ゆったりできる
場所を用意してください。
ベッドやソファー、リクライニングチェアな
どがあれば理想ですが、難しければオフィス
チェアや学校のイス、あるいは電車のシート
などでも構いません。
軽く目を閉じて、楽な呼吸を繰り返していき
ます。
いい感じに心身が落ち着いたなと感じたら、
意識して１回、深い呼吸をしてみます。
その際、自分の意識がさらに深い安定したと
ころに入っていく様子をイメージしてみると
よいでしょう。
うまくいったらまずその深い意識状態を静か
にゆったりと感じてみる。
しばらくその状態を味わったら、もう一度、
そしてさらにもう一度、同じ要領で深い呼吸
をしてみてください。
これ、てっとり早い方法ですがかなり効果的。
５分もかからずにできますので、よかったら
今すぐ試してみてくださいね。
明日はもう少し本格的なリラグゼーションに
取り組んでいただきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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