ワガママNo.1797: 寝つけないときに。(２)
2018-03-21
にほんブログ村 photo: pixabay
新大久保コリアンタウンに向かう途中、北新宿の
レトロなアパート街を散策。裏路地に停めてある
トゥクトゥク(タイのオート三輪タクシー)が不思
議と風景にマッチして絵になってたなあ。
さて昨日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
昨日はまず「段階的リラグゼーション」を試して
みていただきましたが、いかがだったでしょうか。
中にはそれだけで寝落ちしてしまったという方も
いるかもしれません。
今日も引き続き、自分の心身との対話を進めて行
きましょう。軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、
心の中でイメージしていきます。
最近寝つけない原因、どんなものが考えられるで
しょうか。
何か心配ごとがあるからでしょうか。
プレッシャーやストレスを感じているからでしょ
うか。
カフェインやニコチンの摂り過ぎでしょうか。
落ち着ける場所で休めていないからでしょうか。
中には、寝すぎて寝られないという方もいるかも
しれません。
原因がひとつとは限りません。心の中で思いつく
ままにイメージして、リストアップしてみてくだ
さいね。
明日はそのリストを少し整理して行きましょう。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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