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ワガママNo.4555: コンティンジェンシー大事。(５)
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来月の関西方面の宿泊施設を手配しましたが、
万博期間が終わっても高止まりで悩ましい。
どうしてだろうと考えてみたらあれか、解体
業者か。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンティンジェンシー
プラン」、つまり不測の事態に備える方法に
ついて考えてきました。
まずあなたがこれまでに体験した不慮のでき
ごとを心の中で振り返って、気になったもの
をひとつセレクトしてみる。
そのできごとを「回避」する方法はないかイ
メージしてみる。
次に回避できなくてもダメージを「低減」す
る方法はないか思い描いてみる。
さらにそのダメージを「転嫁」する方法がな
いかも思いを巡らせてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
すべての観点でコンティンジェンシープラン
が見つかったという方もいるでしょうし、１
つか２つだったという方もいるかもしれませ
ん。
こうした「転ばぬ先の杖」、日頃から整えて
おくと安心感が違います。
この機会にぜひ、あらゆるシーンで用意でき
ないか、検討してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
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[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年10月18日(土) 13.30～
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2025年10月25日(土) 13.30～
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2025年10月26日(日) 13.30～
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ワガママNo.4554: コンティンジェンシー大事。(４)
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お世話になっている治療院の院長から「万博
ラストに誘われたので予約日程の変更を」と
いう奔放な連絡が。こちらは急いでいないの
でどうぞ存分に楽しんできてください。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンティンジェンシー
プラン」、つまり不測の事態に備える方法に
ついて考えています。
まずあなたがこれまでに体験した不慮のでき
ごとを心の中で振り返ったあと、これまでに
「回避」「低減」策をイメージしていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今は観点を変えて「転嫁」策を考えていきま
しょう。
想定される限りのリスクを、外部にヘッジし
てしまうやり方ですね。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、ゆった
りと呼吸しながら今回挙げた「不慮のできご
と」に意識を向けていきます。
そのリスク、他者に転嫁するとすればどんな
方法があるでしょう。
生命保険、損害保険、医療保険などを利用す
る。
元本の保証されている制度に乗り換える。
いわゆる「サブスク」契約にして、急な利用
増加に備える。
もっと他の方法もあると思います。
またこうしたリスクを承知の上でまるまる引
き受けたいという人が他にいれば、取り組み
そのものを任せてしまう選択もあります。
こちらもあらゆる選択肢から、じっくりと最
善のものを選んでみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4553: コンティンジェンシー大事。(３)
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外国人観光客で賑わっている都内のエリアに
１か月ぶりに高座を聞きに行ってまいります。
早い時間にはけるので、帰りにギャラリーめ
ぐりもしてこようかな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンティンジェンシー
プラン」、つまり不測の事態に備える方法に
ついて考えています。
まずあなたがこれまでに体験した不慮のでき
ごとを心の中で振り返ったあと、前回はその
「回避」策をイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今は引き続き「低減」策を考えていきましょ
う。
不測の事態によるダメージを、最低限にとど
める方法ですね。
それでは静かな場所で軽く目を閉じ、ゆった
りと呼吸しながらイメージの世界に入ってい
きます。
前回挙げた「不慮のできごと」、その影響を
最低限にとどめるにはどうすればよいでしょ
う。
いったん中断してもとに戻る。
今得られたものだけを手にして終わりにする。
次のステップでロスや遅れを取り戻す。
もっと他の方法を思いつくかもしれません。
こちらもあらゆる可能性を心の中で挙げて、
最善のものを用意してみてくださいね。
明日はさらに別の対処方法を挙げて考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4552: コンティンジェンシー大事。(２)
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これから半年に一度の漢方薬局詣でをします。
薬剤師さんとの話も楽しみだし、アフターで
顔を出している奄美メシ屋さんも楽しみ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンティンジェンシー
プラン」、つまり不測の事態に備える方法に
ついて考えています。
前回はまず、あなたがこれまでに体験した不
慮のできごとを心の中で振り返ってみるとこ
ろからスタートしていただきましたが、いか
がだったでしょうか。
日々の生活の思わぬところに「不確実性」の
潜んでいることが再確認できたかもしれませ
んね。
今日からいくつかの例を挙げつつ、実際にコ
ンティンジェンシープランを練っていきます。
今回取り上げるのは「回避」。
車での移動がダメなら鉄道、それもダメなら
バスやタクシー、自転車やヒッチハイクなど、
代替手段を用意しておくことです。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じて昨日挙げた「不慮のできごと」にあ
らためて意識を向けていきます。
そのできごとを回避するとすれば、どんな方
法があったと感じますか。
その代替案を確実にするために、あらかじめ
できるのはどんなことでしょう。
サービスや料金、時刻などを調べておく。
万一の時は頼るかもしれないと予告しておく。
代替案を使ったリハーサルをしておく。
もっと他の方法を思いつくかもしれません。
心の中であらゆるアイディアを挙げて、現実
的なものを絞り込んでみてくださいね。
明日は別の対処方法を挙げて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4551: コンティンジェンシー大事。(１)
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ガラにもなく高級料理に手を出したら、歯の
詰め物が取れてしまいました。これから歯科
医院に行ってきますがトータルでかなりエン
ゲル係数の上がる展開だな。
さて「コンティンジェンシープラン」という
言葉、耳にしたことのある方も多いと思いま
す。
不慮のアクシデントが起きたときにも事業を
継続できるように、あらかじめ立てておく計
画のこと。
これ、事業だけでなく日常生活でも役に立つ
場面が多いのではないでしょうか。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、この「コンティ
ンジェンシープラン」について考えていきま
しょう。
まず最初はあなたがこれまでに体験した不慮
のできごとを心の中で振り返ってみるところ
から。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じて過去の記憶や経験に意識を向け
ていきます。
これまでに予想外のできごとに見舞われた経
験、どんなものがあるでしょう。
交通機関が止まってしまった。
目指していたお店が臨時休業だった。
メンバーが体調不良で休んでしまった。
何かの予約がうまく完了していなかったり、
天気の急変があったり、もっと他の経験が思
い起こされるかもしれません。
心の赴くままにいくつかの事例を挙げ、どう
やって切り抜けたかも思い起こしてみてくだ
さいね。
明日からいくつかの例を挙げつつ、実際にコ
ンティンジェンシープランを練っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4550: 道に迷いがちで。(５)
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クライアント先近くでランチに入ったお店が
気になり、あらためて夜の部に伺ってみまし
た。洋食メインのお店だけあって工夫を凝ら
したおつまみメニューがいっぱい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「道に迷いがちなと
きの対処」について考えてきました。
まず過去にあなたが道に迷ったエピソードを
心の中で振り返ってみる。
なぜその時迷ってしまったのか、原因を探っ
てみる。
迷わないための対策を講じて、事前に心の中
でシミュレーションしてみる。
実際にどこかに出かけてみる。途中にチェッ
クポイントを設けて確認しながら進んでみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここでもうひとつ、確認してほしいことがあ
ります。
あなたはスマホを見たり音楽を聴いたりの、
「ながら歩き」をしていませんか。
これはモラルや安全性の観点からお話しして
いるのではありません。
こうしたながら歩きは視覚や聴覚を中心に、
外からの刺激を受けづらくなり、道に迷う原
因になるからです。
ぜひ「スマホは立ち止まって見る」「音楽は
慣れたところや落ち着ける場所で」、心がけ
てみてはいかがでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4549: 道に迷いがちで。(４)
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思うところあって国勢調査員のギャラを調べ
てみました。調査票を１発で配布、回収でき
るなら何とかフードデリバリーと拮抗可能な
レベル。何度も足を運ぶとなるとビミョーな
相場。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「道に迷いがちなと
きの対処」について考えています。
まず過去にあなたが道に迷ったエピソードを
心の中で振って原因を探り、前回は事前のシ
ミュレーションに取り組んでいただきました
が、いかがだったでしょうか。
今日はいよいよ実践のステージ。ここまでの
準備を活かしつつ目的の場所に向かってみま
しょう。
まず出発する際に、最初のチェックポイント
までどのようにアプローチするか確認します。
予定通りチェックポイントに到達することが
できたらそれまでの動きを確認するとともに、
現在のポイントが間違っていないことを確認
して、次のチェックポイントへ向かっていき
ます。
もし間違っていたとしたらスタート地点か、
ひとつ前のチェックポイントに戻る。
この動きを繰り返していけば間違いなく目的
地に到達できるはず。
それぞれのチェックポイントで丁寧に確認と
振り返りをしながら、小さな成功体験を積み
重ねていってくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4548: 道に迷いがちで。(３)
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プロジェクト先への道すがら、気になって
いたケニア飯屋への突撃を画策しています。
営業時間や定休日がアテにならない大らか
さに、なぜか癒されつつ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「道に迷いがちなと
きの対処」について考えています。
まず過去にあなたが道に迷ったエピソードを
心の中で振り返ったあと、前回はその原因を
探っていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はそれらの教訓をもとに、事前のシミュ
レーションに取り組んでいきましょう。
まずはあなたが向かおうとしている「初めて
の場所」をひとつピックアップしてみてくだ
さい。
もしそうした予定がなければ「いつかは行き
たい場所」などをセレクトしていただいても
構いません。
ターゲットを決めたら楽な姿勢を取って軽く
目を閉じ、アプローチ方法を思い描いていき
ます。
いつ、その場所に行く予定でしょうか。ある
いは行きたいと思いますか。
あなた１人で行きますか。それとも誰かと一
緒でしょうか。
どういう移動手段で向かいますか。
移動経路にチェックポイントを設けるとした
ら、どんなところでしょう。
そのチェックポイントで、どんなことを確認
しますか。
時刻、場所、これから向かう方法など、いろ
いろあると思います。
まずはセルフトレーニングだと思って自由な
発想でイメージしてみてくださいね。
明日はもう少し、この取り組みを深めていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4547: 道に迷いがちで。(２)
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今朝も東北地方からの更新。いま滞在してい
る地域はそんなに降雪量が多くないのですが、
豪雪地帯はそろそろ、一部のコインパーキン
グに冬季休業の案内が出される時期。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「道に迷いがちなと
きの対処」について考えています。
前回はまず、過去にあなたが道に迷ったエピ
ソードを心の中で振り返るところからスター
トしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は引き続きその時、道に迷った原因を心
の中で探っていきます。
前回と同様楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
過去のエピソードを振り返っていきます。
なぜあなたはその時、道に迷っってしまった
のでしょうか。
目的地の住所や階数、部屋番号を正しく控え
ていなかった。
街や建物の構造が複雑だった。
似たような通りや建物が多かった。
地図やアプリを持ち合わせていなかったり、
使い方に不慣れだったり、あるいはもっと別
の原因だったかもしれません。
その時のシーンを静かに振り返りつつ、心の
赴くままにいくつでも原因を挙げてみてくだ
さいね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4546: 道に迷いがちで。(１)
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今朝も東北地方からの更新。いよいよ実りの
秋真っ盛りな感じ。農産物だけでなく畜産物、
海産物、そしてお酒もひたすら美味い。
さて地図アプリなどの普及で初めての訪問先
でも気楽に動けるようになってきていますが、
それでも地理に不案内で困ってしまう方、と
きどき見かけます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
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なときの対処」について考えていきましょう。
まず始めはあなたが道に迷ったエピソードを
心の中で振り返るところから。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて過去の経験を振り返っ
ていきます。
最近の経験でもずっと昔でも構いません。あ
なたが道に迷って困った経験、どんなものが
あるでしょう。
それはどんな時で、どんな場所でしたか。
あなた１人だったでしょうか。あるいは誰か
と一緒でしたか。
道に迷った結果、どんなことが起きたでしょ
うか。
そしてその時あなたは、どうやって解決した
のでしょう。
中には恥ずかしいと感じるエピソードもある
かもしれませんが、今後の学びだと思って無
理のない範囲で思い起こしてみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
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