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ワガママNo.4932: 生活温度を維持したい。(２)
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今シーズン２度目の学園祭にお伺いしてきま
した。エンターテインメント系もよいんだけ
れど、今回は研究発表や活動報告に惹かれて。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、あなたにとって最善
の「生活温度を維持する方法」について考え
ています。
前回はまず、あなたがもっとも心地よいと感
じる環境を整理するところからスタートして
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日から一歩ずつ、それらの環境を整える方
法を考えていきます。
まずは「生活に適切な気温」から。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取って軽
く目を閉じ、昨日の結果に意識を向けていき
ましょう。
あなたが「適温」だと感じる気温、何度ぐら
いでしょうか。
お部屋やオフィスなど、いまの生活をその温
度に整えるにはどうするのがよいと感じます
か。
エアコンを調整する。
ストーブやヒーターを活用する。
その他の暖房器具を使ってみる。
中には試運転を兼ねて暖炉や薪ストーブに火
を入れるという方もおいでかもしれませんね。
そして、その温度を維持するにはどうすれば
よいと感じますか。
適温への調整と維持、両方の側面から静かに
イメージしてみてくださいね。
明日は観点を変えてこのテーマについて考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第155回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年10月31日(土) 13.30～
https://di20261031.peatix.com
[公認心理師監修] 第24回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年10月24日(土) 13.30～
https://di20261024.peatix.com
[公認心理師監修] 第14回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年10月25日(日) 13.30～
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ワガママNo.4931: 生活温度を維持したい。(１)
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この週末はじっくりデスクワークをしながら
過ごしています。自問自答をするには十分な
時間。しっかりと懸案に答を出していきます。
さて秋も深まり、朝晩肌寒いと感じる日も増
えてきました。
寝具や衣服で調整するのもよいのですが、あ
まりガマンしないことも大切。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、あなたにとって
最善の「生活温度を維持する方法」について
考えていきましょう。
まず始めはもっとも心地よいと感じる環境を
整理するところから。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取って軽く目を閉じ、これまでの生活環境に
意識を向けていきましょう。
寒すぎて困った経験、どんな時期にどんな場
所で、どう感じたでしょう。
逆に暑すぎて困った経験についてはいかがで
しょうか。
同様に乾燥しすぎたり湿気が多くて困った経
験、明るさや周囲の音など、その他の要因に
ついてはいかがでしょうか。
じっくりと振り返りつつ、あなたにとって適
切な環境を思い描いてみてくださいね。
明日から一歩ずつ、それらの環境を整える方
法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4930: 秋旅、してみようか。(５)
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開業10周年を迎えたギャラリーさんの企画展
にお伺いしてきました。展示スペースにたく
さんの作家さんがお祝いに駆けつけて大変な
盛り上がり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「秋旅に出かける方
法」について考えてきました。
まず訪問先のターゲットを決める。
目的地で何をしたいかイメージしてみる。
往復や滞在のスケジュールを立ててみる。
秋旅を阻害する要因と、その対策を考える。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまでの備えをしておけばおおむね安心。
さっそく旅の手配をして秋空のもと、元気よ
く旅をスタートしてみてくださいね。
そして新しい自分と出会ってきたください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4929: 秋旅、してみようか。(４)
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ウッドバーニングの作家さんと連日の面会、
個展会場とは別のギャラリーに訪問したあと
洋食屋さんで一杯やってまいりました。がっ
つり本音トークができてありがたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「秋旅に出かける方
法」について考えています。
まずターゲットとなる旅先を決め、目的地で
何をしたいかイメージしたあと、スケジュー
ルを立てていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日はそのスケジュールに、ひと工夫加えて
いきましょうか。
秋旅を阻害する要因と、その対策です。
それでは前回と同様ゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じてこれまでの結果に意識を
向けてみてください。
秋旅のスケジュールに立ちはだかる障害って
どんなものが考えられるでしょうか。
宿や交通機関が満杯。
思ったように休暇が取れない。
交通障害の発生。
同行者の同意が得られなかったり、想定外の
出費が発せしたり、もっと他の要因がからん
でくるかもしれません。
それぞれどうやって対処しましょうか。
もしくは予知、回避するにはどうすればよい
でしょうか。
確実に秋旅を楽しむためのコンティンジェン
シープラン、じっくりと思い描いてみてくだ
さいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4928: 秋旅、してみようか。(３)
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お世話になっているウッドバーニングの作家
さんが久しぶりに都内で開いた個展に伺って
まいりました。今回は書籍も出版されたそう
で、おめでたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「秋旅に出かける方
法」について考えています。
まずターゲットとなる旅先を決め、前回は目
的地で何をしたいかイメージしていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
さあ、場所と目的が決まったところで今日は
「旅の手配」を準備していきましょう。
それではあらためてゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じて前回までの結果に意識を
向けてみてください。
目的地までは、どうやって移動しましょうか。
公共交通機関を利用するのもよいですし、自
家用車でマイペースで移動するのもよいです
ね。
中には徒歩や自転車など、体力を使った移動
手段を選ぶ方もいるかもしれません。
それぞれ、どの程度の移動時間を見込んでお
けばよいでしょうか。
そして、旅先で目的を果たすにはどの程度の
日数があればよいと感じますか。
あまり慌ただしくなりすぎないよう、じっく
りイメージしてくださいね。
明日はさらに視点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4927: 秋旅、してみようか。(２)
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新しいプロジェクトた向けてスケジュール調
整がスタートしました。どうやら新しいご縁
が広がりそうな予感。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「秋旅に出かける方
法」について考えています。
まず始めはターゲットとなる旅先の選定から
スタートしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで「旅先で、何をし
たいか」をイメージしていただきます。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて思いを巡らせてみてく
ださい。
あなたは訪問先で、何をしたいと感じますか。
名所旧跡めぐりをする。
身体を思いっきり動かす。
お祭りやイベント、ライブに参加する。
もちろん長いこと向き合っていた懸案を片づ
けるのもよいですし、一切何もせずぼーっと
過ごすのもよいと思います。
旅先から戻ったあとにああすればよかった、
こうしておけばよかったという話にならない
よう、やりたいことを程よく、盛り込んでみ
てくださいね。
明日もさらに、このテーマについて考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4926: 秋旅、してみようか。(１)
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帰京早々、ジャズセッションに「聞くだけ参
加」してまいりました。セッションホストを
始め、ベテランのサポートが協力で素晴らし
い。
さて気候も過ごしやすくなって、旅行に出か
けてみたいと感じる向きも多いのではないで
しょうか。
旅は新しい自分と出会うまたとないチャンス。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「秋旅に出かける
方法」について考えていきましょう。
まず始めはターゲット選定から。
可能な範囲で「旅情報」を集めてみてくださ
い。
オンラインの情報や動画をさらってみるのも
よいでしょう。
書店や図書館で専門書に目を通してみるのも
よいですね。
旅行経験が豊富な人から話を聞いてみるのも
もちろん、ありです。
さまざまな情報を集めるところができたら静
かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽く
目を閉じてそれらを振り返りつつ、「ここに
行きたい」と感じるところを絞ってみてくだ
さいね。
そそるところ。
過去に行きたかったところ。
呼ばれていそうなところ。
あなたの心の声に耳を傾けながら、じっくり
セレクトしてみてくださいね。
明日もこのテーマについて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4925: 秋太りを防ぎたい。(５)
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昨夜ぶじ帰京してまいりました。新しい会計
年度を迎え、次のステージに元気よく進んで
まいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを防ぐ方法」
について考えてきました。
まずあなたの意気込みを心の中でチェックし
てみる。
「摂取量をコントロール」する方法をイメー
ジしてみる。
次に「摂取量」と「運動」、いずれかが計画
通り行かなかった場合の対処についても、前
もって対処方法をイメージしておく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
せっかくの「秋の恵み」、スルーしてしまう
のはちょっともったいないですよね。
気持ちよくおいしいものを楽しめる過ごし方、
ぜひこの機会に考えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4924: 秋太りを防ぎたい。(４)
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弾丸の北海道旅行を終え、内地に戻ってまい
りました。これからゆっくり、陸路で帰京し
ます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを防ぐ方法」
について考えています。
まずあなたの意気込みをチェックしたあと、
これまでに「摂取量のコントロール」と「運
動によるカロリー消費」の観点から対処方法
をイメージしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日はさらに観点を変えていきます。
これらのコントロールがうまく行かなかった
場合の対処を先回りして考えていきます。
すなわち摂取カロリーが予定をオーバーして
しまったり、運動量が不足してしまったとき
です。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じてこうしたシーンを想定してみてくだ
さい。
食事制限を厳しくすることで切り抜けていき
ましょうか。
運動量を増やすことで対処しまょうか。
あるいはその両方を組み合わせていきましょ
うか。
できればみすみす、旬のおいしいものを見送
りたくないですよね。
あなたの身体も精神も喜ぶライフスタイルの
調整方法、あらかじめイメージしてみてくだ
さいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4923: 秋太りを防ぎたい。(３)
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今朝は北海道某所からの更新。決算申告を終
えたので弾丸ツアーでしばし自分にごほうび。
すぐ内地に戻りますけどね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを防ぐ方法」
について考えています。
まずあなたの意気込みをチェックしたあと、
これまでに「摂取量のコントロール」の観点
から対処方法をイメージしていただきました
がいかがだったでしょうか。
今日は別の観点からアプローチしていきます。
「運動によるカロリー消費」でバランスを取
るとすれば、どんな選択肢があるでしょうか。
それでは前回と同様ゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じてイメージしてみてくださ
い。
運動量を増やして摂取カロリーとバランスを
取るにはどうすればよいと感じますか。
日々の運動量を増やす。
新しい運動メニューを取り入れる。
インストラクターのアドバイスを受けてみる。
新しくチームやサークルに参加したり、イベ
ントに参加したり、もっと他の方法があるか
もしれません。
あまり身体に負担をかけず程よくバランスを
取っていくやり方に、ゆったりと思いを巡ら
せてみてくださいね。
明日はさらに別の観点から、アプローチ方法
を考えていきます。
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