ブログ
ワガママNo.4524: いつもゴキゲンでいたい。(４)
にほんブログ村
source: PhotoAC
東北でいただいた初モノのサンマは小さかっ
たのですが、そのあと大ぶりになっているよ
うですね。先日都内でお刺身でいただいたも
のは脂の乗りもよくて美味。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「いつもゴキゲンでい
られる方法」について考えています。
まずあなたがゴキゲンになれたエピソードを
挙げてその感情を振り返ったあと、前回はゴ
キゲンになれるシーンにみちらから飛び込ん
でいくことをイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はさらに観点を変えて、日常生活にゴキ
ゲンな表情を取り込んでいくことに焦点を当
てていきます。
まずは手鏡でも姿見でも構いません。鏡を用
意してその前で「ゴキゲンな表情」を作って
みてください。
100%完璧な笑顔が決まったら、軽く目を閉じ
てその表情を心の中であらためて感じながら、
気持ちの変化を確認していきます。
そしてその表情、日常生活でできるだけ維持
していくにはどうすればよいか、イメージし
てみてください。
たとえ「作り笑顔」でも継続していけばやが
て習慣となり、本物の笑顔になるはず。
トレーニング感覚でよいので今日からぜひ実
践してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
https://di20250927.peatix.com
[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年９月20日(土) 13.30～
https://di2020920.peatix.com/
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年９月23日(火、祝) 13.30～
https://di2020923.peatix.com/
ワガママNo.4523: いつもゴキゲンでいたい。(３)
にほんブログ村
source: PhotoAC
オンラインミーティングのための機器、いざ
という時に備えて予備を用意しておくとよい
かもしれませんね。もしくはスマートフォン
など、ＰＣ以外の使用環境に慣れておくとか。
最近そんな経験をしました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「いつもゴキゲンでい
られる方法」について考えています。
まずあなたがゴキゲンになれたエピソードを
挙げたあと、前回はそのときの言葉や感情に
意識を向けていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日は少し観点を変えて、あなたの側から積
極的にごきげんなシーンに飛び込んでいくこ
とをイメージしてみましょう。
それではゆったりとリラックスして楽な呼吸
をしながら、軽く目を閉じて思いを巡らせて
いきます。
あなたから「ごきげんなシーン」に飛び込む
としたら、どんなアイディアがあるでしょう
か。
おいしいものを食べにいく。
スポーツを楽しんだり、観戦したりする。
エンターテインメントのステージに行く。
楽しい映画を観たり、美しい景色を観たり、
温泉などに行ってみるのもよいですね。
また手軽に楽しめる動画を鑑賞するのもよい
でしょう。
もし今すぐ実践できるアイディアがあれば、
ぜひ体験して、その「気持ち」をしっかり味
わってみてくださいね。
明日はさらに観点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
https://di20250927.peatix.com
[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年９月20日(土) 13.30～
https://di2020920.peatix.com/
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年９月23日(火、祝) 13.30～
https://di2020923.peatix.com/
ワガママNo.4522: いつもゴキゲンでいたい。(２)
にほんブログ村
source: PhotoAC
お世話になっている噺家さんがとうとう真打
に昇進、お祝いの高座の前に最近行き始めた
居酒屋で腹ごしらえ。おきみさんも他のお客
さんもそこそこ落語好きで幸せな気分に。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「いつもゴキゲンでい
られる方法」について考えています。
前回はまずあなたが「ゴキゲンになれたエピ
ソード」を、過去の記憶や経験を振り返って
挙げていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はそれらのエピソードを、心の中でひと
つひとつ掘り下げていきます。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じて昨日挙げた「ゴキゲンになれたエピ
ソード」にひとつひとつ意識を向けていきま
す。
それは、いつのことだったでしょう。
どこで、どんなできごとが起きたのでしょう。
そのとき、あなたはどんな気持ちになりまし
たか。
うれしい気持ち。
楽しい気持ち。
温かな気持ち。
ありがたい気持ちや達成感に満たされた気持
ち、あるいはもっと他の思いを感じたかもし
れません。
もし可能であれば「やった」、「とうとう」、
「どうだ」といった、その瞬間に頭の中にわ
いたフレーズとともに思い出してみてくださ
い。
そしてそれらの記憶を、心の中の「取り出し
やすい引き出し」に格納してみてくださいね。
明日は少し観点を変えて、このテーマについ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
https://di20250927.peatix.com
[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年９月20日(土) 13.30～
https://di2020920.peatix.com/
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年９月23日(火、祝) 13.30～
https://di2020923.peatix.com/
ワガママNo.4521: いつもゴキゲンでいたい。(１)
にほんブログ村
source: PhotoAC
思うところがあってバーチャルコミュニケー
ションツールをいろいろ調べています。中で
もメタバースとカタチのあるハードウェアを
組み合わせたシカケに興味がわいているとこ
ろ。
さてゴキゲンな人のそばにいると、何だかこ
ちらまで気分がよくなってしまうもの。でき
れば自分もそうありたいと感じている方も多
いことでしょう。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「いつもゴキゲン
でいられる方法」について考えていきましょ
う。
まず始めはあなたの「ゴキゲンになれたエピ
ソード」の振り返りから。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、過
去の記憶や経験をさかのぼっていきます。
あなたはこれまで、どんなときにゴキゲンに
なれたでしょう。
おいしいものを食べたとき。
思わぬ収入があったとき。
告白やプロポーズがうまく行ったとき。
受験や就職がうまくいったり、誰かに賞賛さ
れたり、もっと他のエピソードが思い浮かん
だという方もいるかもしれません。
また自分の利益ではなく、他者の訳に立てた
ときにゴキゲンになれたという方もいるかも
しれませんね。
心の赴くままに時間をさかのぼって、できる
だけたくさん、こうしたエピソードを思い起
こしてみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
https://di20250927.peatix.com
[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年９月20日(土) 13.30～
https://di2020920.peatix.com/
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年９月23日(火、祝) 13.30～
https://di2020923.peatix.com/
ワガママNo.4520: 建設的に話したい。(５)
にほんブログ村
source: PhotoAC
輸入品のペットボトル、本体はそのままリサ
イクルに回せばよいとしてはめ込まれた取っ
手の素材が書かれていない。おそらくポリプ
ロピレンなので無理やり外して捨てればいい
んだろうけど。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「建設的な話し合いを
する方法」について考えてきました。
まず相違点が起きている取り組みのターゲッ
トを心の中で再確認して、相手と共通してい
ることを確かめる。
次に相手の言い分をしっかりヒアリングして
心の中で整理する。
その言い分を心の中で、あなたなりの言葉に
言い換え(パラフレーズ)する。
ここまでの結果からお互いの共通点、相違点
を整理し、最善の在り方を心の中で探ってみ
る。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
こうした考え方や進め方のギャップ、時おり
起きるもの。
同じ目標に向かって動いているのであれば、
必ずよい進め方が見つかるものですから、こ
こまでの取り組みを参考に安心して相手との
調整を進めていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
https://di20250927.peatix.com
[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年９月20日(土) 13.30～
https://di2020920.peatix.com/
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年９月23日(火、祝) 13.30～
https://di2020923.peatix.com/
ワガママNo.4519: 建設的に話したい。(４)
にほんブログ村
source: PhotoAC
今秋の資格試験に向けて、本格的な準備をス
タートしました。移動先での受験になるので、
まずは宿泊先や交通機関を押さえるところか
ら。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「建設的な話し合いを
する方法」について考えています。
まず取り組みのターゲットを心の中で再確認
したあと、相手の言い分をしっかりヒアリン
グして相違点を理解していただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はここまでの結果をあらためて心の中で
見つめ、共通点と相違点を整理して最善の在
り方を探っていきます。
あらためてゆったりと楽な姿勢を取って軽く
目を閉じ、呼吸を落ち着けて心の中でここま
で整理した情報を確認していきます。
相手の考えとの共通点はどんな部分でしょう
か。
そして相違点はどんなところでしょう。
その相違点、どのように調整していくのがよ
いと感じますか。
よく話し合ってどちらかのやり方に統一する。
お互いの妥協点を探っていく。
きれいに役割分担して、お互いのやり方で並
行して進められるようにする。
まったく別の取り組み方を編み出したり、今
は立ち止まって様子を見るのがよいと感じる
かもしれません。
お互い同じターゲットに向けて動いているわ
けですから多くの場合、まったく言い分が異
なるということはないはず。
相違点にフォーカスして、最善の在り方を静
かにイメージしてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
https://di20250927.peatix.com
[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年９月20日(土) 13.30～
https://di2020920.peatix.com/
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年９月23日(火、祝) 13.30～
https://di2020923.peatix.com/
ワガママNo.4518: 建設的に話したい。(３)
にほんブログ村
source: PhotoAC
九州地方のコンビニで、溶けにくいアイスフ
レークというものを求めてみました。製法に
秘密があるそうですが酷暑にもかかわらず、
ほとんど水分の出ないうちに食べきれる不思
議。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「建設的な話し合いを
する方法」について考えています。
まず取り組みのターゲットを心の中で再確認
したあと、相手の言い分をしっかりヒアリン
グして相違点を整理していただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は相手の言い分の理解をさらに深めてい
きます。
あらためて静かな場所でゆったりと楽な姿勢
を取り、軽く目を閉じて相手との差分に意識
を向けていきます。
その差分、あなたなりの言葉で表現しようと
すると、どんなフレーズになるでしょうか。
つまり、今すぐ取り組まずに別のタイミング
にやるとよいということでしょうか。
つまり、取り組むメンバーを一部入れ替えた
方がよいということでしょうか。
つまり、計画の甘いところを詰めてから取り
組んだ方がよいということでしょうか。
予算をもっとかけたり、一部の取り組みを外
部に委託したり、もっと他の表現になるのか
もしれません。
もし可能であればそのフレーズ、相手に提示
して確認してもらえると理想的です。
こうした「パラフレーズ」、お互いの理解を
深めるのに有効ですからぜひ試してみてくだ
さいね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(９月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
(９月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(９月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.4517: 建設的に話したい。(２)
にほんブログ村
source: PhotoAC
いよいよローマ字表記がヘボン式に統一され
るようですね。世の中で見かける表記と学校
の指導要領が統一されるのは望ましい話。お
そらく先生も同じ気持ちだろうな。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「建設的な話し合いを
する方法」について考えています。
前回はまず、取り組みの「ターゲットの再確
認」からスタートしていただきましたが、い
かがだったでしょうか。
しっかり目標を再確認できたところで、今度
は相手の言い分にじっくり耳を傾けていきま
しょう。
できれば思いや考えを聞くための時間と場所
を用意するのが理想です。
しっかりヒアリングできたらあらためて静か
な場所で軽く目を閉じ、心の中で情報を整理
していきます。
相手の言い分、どんなところにあなたとの
相違があるのでしょうか。
目的は一緒であることを確認したはずです。
アプローチ方法が異なるのでしょうか。
時期やタイムスケジュールが異なるのでしょ
うか。
チーム編成や役割分担が異なるのでしょうか。
あるいはもっと他の部分に相違があるのかも
しれませんし、異論を唱える存在が複数いる
のかもしれません。
十分な時間を取って、じっくり確認してみて
くださいね。
明日はさらに、それらの理解を深めていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(９月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第２回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
(９月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第10回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年８月31日(日) 13.30～
https://di2020831.peatix.com/
ワガママNo.4516: 建設的に話したい。(１)
にほんブログ村
source: PhotoAC
ハンバーガーがウリのお店でおつまみに頼ん
だミートボール、こちらも煮込み系ではなく
スキレットでジュージュー焼いての提供。下
ごしらえも火の通し方も熟練の技でした。
さて思考も価値観も人によって個性があるも
の。時にはそれらがぶつかって物事が進まな
くなってしまうこと、ありますよね。
そんな時は感情的になるのではなく、衝突を
前向きなパワーに変えていきたいもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「建設的な話し合
いをする方法」について考えていきましょう。
まず最初は「ターゲットの再確認」から。
それでは静かで落ち着ける場所を用意して楽
な姿勢をとり、軽く目を閉じてイメージの世
界に入っていきます。
今回意見の食い違いが起きているのは、どん
な取り組みでしょうか。
仕事や学習、研究の進め方。
レジャーや食事の場所選び。
趣味や社会貢献。
お金儲けや健康問題の解決など、他の取り組
みかもしれません。
その取り組みのターゲットは、どんなもので
しょうか。
売上額や利益額。
メンバー全員の満足。
試合での勝利や優勝。
社会貢献やＱＯＬ(生活の質)の向上などもっ
と他のものかもしれません。
意見の相違が起きたときに、あらためてター
ゲットを確認するのはとても大切なこと。
当たり前だと思っていてもこの機会にしっか
り、心の中で再確認してみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(９月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第１回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年８月30日(土) 13.30～
https://di2020830.peatix.com/
[公認心理師監修] 第10回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年８月31日(日) 13.30～
https://di2020831.peatix.com/
ワガママNo.4515: 先走りしてしまう。(５)
にほんブログ村
source: PhotoAC
首都圏郊外の輸入食材店で買った２リットル
のマンゴージュース、意を決して開けてみた
けど甘すぎて飲み切れません。小分け、冷凍
してシャーベットにするのが正解かも。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「先走りぐせをなくす
方法」について考えてきました。
まずこれまでの先走り経験を、心の中で振り
返ってみる。
それらの経験からいくつかをピックアップし、
なぜ先走ってしまったか原因を心の中で振り
返ってみる。
今後その原因を回避するにはどんな方策があ
るか、イメージしてみる。
イメージした回避策、別のシーンで役立てた
り周囲の人とシェアできないか思いを巡らせ
てみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
先走りは「先回り思考」が行動に出てしまっ
たもの。
そのアイディア自体は悪くないことがむしろ
多いのではないでしょうか。
せっかくの「気づき」、適切なタイミングで
カタチにできるよう今回の取り組みを活かし
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(９月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第１回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2025年８月30日(土) 13.30～
https://di2020830.peatix.com/
[公認心理師監修] 第10回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年８月31日(日) 13.30～
https://di2020831.peatix.com/
« Older Entries Newer Entries »
