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ワガママNo.3174: １年の締めくくりに。(４)
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今日も東北からの更新。いま滞在させていた
だいている地域で真冬日が連続するのは少し
珍しい。そろそろ水道管の凍結対策をしてお
かないとな感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「１年の締めくくり」
をしています。
まず今年取り組んだことの記録を取り揃え、
「予定通り進まなかったもの」と「予定通り
できたこと、完成させられたこと」の振り返
りをしてみましたがいかがだったでしょうか。
今日さらにひとつ、加えていただきたい視点
があります。
それは「継続できたこと」。
まずはゆったりとした姿勢で楽な呼吸をしな
がら軽く目を閉じ、記録をひとつひとつ振り
返っていきましょうか。
継続して学校や職場に通い続けられたこと。
お掃除やゴミ捨てが続けられたこと。
運動やダイエットが継続できたこと。
読書や習いごと、日記などが続けられたとい
う方もいるかもしれません。
また介護や子育て、パートナーとの関係が維
持できという方もいることでしょう。
これらも成功や完成させたことがらと同様、
とても尊い実績のはず。
ぜひ自分自身や関係者の労を、心の中でしっ
かりねぎらいながら進めてみてくださいね。
明日は全体的なまとめをしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(１月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(１月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3173: １年の締めくくりに。(３)
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今日も東北からの更新。あたりは一面の銀世
界です。年末にかけてまとまった積雪になり
そうで交通機関や物流の乱れが少し気がかり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「１年の締めくくり」
をしています。
まず今年取り組んだことの記録を取り揃え、
前回は「予定通り進まなかったもの」をピッ
クアップして振り返っていいただきましたが
いかがだったでしょうか。
引き続き今日は「予定通りできたこと、完成
させられたこと」を振り返ってみましょう。
こちらもゆったりと楽な呼吸をしながら軽く
目を閉じて、ひとつひとつに意識を向けてい
きます。
どうしてあなたは、目的を遂げることができ
たのでしょうか。
しっかり計画したから。
モティベーションを維持したから。
協力者に恵まれたから。
よい手段を使ったり、時間や気力体力、ある
いは予算をふんだんに割り当てたからといっ
た事情もあるかもしれません。
もちろん心の中で喜色満面になっていただい
て大丈夫。しっかりと成功体験をかみしめな
がら、うまくっいった要因を探ってみてくだ
さいね。
明日はさらに観点を変えてみていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3172: １年の締めくくりに。(２)
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週末にも関わらずプロジェクトのミーティン
グをオフラインで開くことになりました。年
末の忙しい中、わざわざ足を運んでくださる
メンバーの方々に心から感謝。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「１年の締めくくり」
をしています。
前回はまずは締めくくりをするための材料の
取り揃えからスタートしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はそれらの中から予定通り進まなかった
り、完遂できなかったものをピックアップし
ていきましょう。
ゆったりと楽な呼吸をしながら軽く目を閉じ、
「今年コンプリートできなかったもの」にひ
とつ意識を向けていきます。
その取り組み、来年も続けて完成させるのが
よいと感じますか。
あるいは資格や試合のように、リベンジする
とよい感じでしょうか。
むしろ今のままいったん締めくくった方がよ
い感じがするかもしれません。
またターゲットや時期、ボリューム、あるい
は進め方などを見直してもよいかもしれませ
ん。
引き続き取り組むにせよここでお開きにする
にせよ、方針を決めてスッキリと新年を迎え
るチャンスですから、心の中でひとつひとつ
にじっくりと向き合ってみてくださいね。
明日は別の結果を見ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3171: １年の締めくくりに。(１)
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今日はクリスマスイブですね。世の中神聖な
気持ちで過ごす方も多いことと思います。私
はこれから年末までの１週間、東北に移動し
て過ごす予定。
さて１年も残すところあと１週間。そろそろ
今年一年のまとめをしたいと考えている方も
多いのではないでしょうか。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「１年の締めくく
り」をして行きましょう。
まずは締めくくりをするための材料の取り揃
えから。
あなたが今年の初めからこれまでに取り組ん
だのは、どんなことでしょう。
スケジューラやスケジュール帳がある方はそ
れを用意するとよいと思います。
ノートやレポート、実習、実験などのメモを
取り出してもよいでしょう。
育児や介護、あるいはご自身の健康管理、ダ
イエットなどの記録をつけていた方もいるか
もしれませんね。
そしてもし、今年の初めに「１年の目標」を
立てたのであれば、それも思い出してみてく
ださい。
すべての材料が揃ったらざっくりそれらに目
を通していきます。
ひと通り眺めることができたら軽く目を閉じ
て、楽な呼吸しながら心の底からわいてくる
感覚に意識を向けてみてください。
まあまあそんなもの。
ちょっと惜しい。
意外とよい感じだった。
もっと他の感情がわいてくるかもしれません。
今日のところは「ありのまま」を静かに受け
取ってみてくださいね。
明日からそれらのひとつひとつを確認してい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(１月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
12/25(土) 15.00～
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ワガママNo.3170: 年内のやり残しをなくしたい。(５)
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デパ地下に行ってみたら年末商戦まっ盛り。
地酒の地方配送を頼んだら物流混雑で４～５
日かかると言われてしまいました。それだけ
経済が回っているということなんだろうな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内のやり残しをな
くす方法」について考えてきました。
まず今年のうちにこなすことをリストアップ
する。紙片やステッカーに１件ずつ書き出す
のがおすすめ。
どうしても年内にやる必要があるものに絞り
こみ、整理する。
残ったターゲットに優先順位をつけていく。
その順位にしたがってスケジュールに落とし
込んでいく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまでしっかりプランニングできたらもう
完遂できたも同然。
あなたの決めたスケジュールに沿って粛々と
取り組みを進めるだけです。
今年最後の「成功体験」、ぜひ楽しみながら
していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3169: 年内のやり残しをなくしたい。(４)
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基本「キープボトル」というものをしない主
義なのですがサロンの近所で高齢のマスター
が営むお店は別。休業要請やご自身の入院な
ど、さまざまな試練を乗り越えて復帰された
姿に敬服です。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内のやり残しをな
くす方法」について考えています。
「今年のうちにこなすこと」をリストアップ
したあと年内に必要なものに絞りこみ、さら
に優先順位をつけていただきましたがいかが
でしょうか。
さあ、それではいよいよスケジュールへの落
とし込みをしていきます。
年内残すところ、ちょうど10日間。
よほど細かい項目がたくさんない限り、軽く
目を閉じてイメージするだけで十分に調整で
きると思います。
まず今日は何をしましょうか。
明日はどんな感じに。
あさっては、その次は…、と心の中で大晦日
まで時間を進めてみてください。
場合によってはあらためてターゲットを整理
したり優先順位の調整をしたりすることが必
要だと感じるかもしれません。
無理なく最善だと感じるここ10日間の過ごし
方、少し丁寧に時間をかけて思い描いてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3168: 年内のやり残しをなくしたい。(３)
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転職先の決まった方と首都圏北郊で祝杯を挙
げてまいりました。ご本人は「もう少し休暇
期間が欲しかった」とこぼしておいでですが、
社会に必要とされているのは、よいことだ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内のやり残しをな
くす方法」について考えています。
「今年のうちにこなすこと」をリストアップ
したあと、年内に必要なものに絞って華麗に
断捨離していただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日はそれらに優先順位をつけて並べていき
ましょう。
先日お話しした通り、私たちはステッカーに
１件ずつ書き出すというやり方を推奨してい
ます。
というのもこれから実施する「並び替え」に
便利だから。
もちろんスマホやメモ帳を使ったり、あなた
なりにもっとやりやすい方法があれば、そち
らを活用いただいて結構です。
まずはテーブルの上などに、やることを一列
に並べてみます。
それらをざっくりと眺めたら軽く目を閉じて、
楽な呼吸をしながら「適切な順序」をイメー
ジしていきます。
締め切り日時の関係で早く仕上げた方がよい
ものと、そうでないもの。
必ずこなさなければならないものと、そうで
ないもの。
早く仕上げると評価や満足度が上がるものと、
そうでないもの。
もっと他の観点もあるかもしれません。
今回は理屈より「こっちの方を先にした方が
よさそうだ」という心の声に重点を置いて進
めてみてくださいね。
いよいよ明日は、これらをスケジュールに落
とし込んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3167: 年内のやり残しをなくしたい。(２)
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どーんと半年先のアポイントが入ってきまし
た。将来を見越してお声がけいただけるのは
本当にありがたい。これをきっかけに来年の
生活パターンをゆるゆると整えていきます。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内のやり残しをな
くす方法」について考えています。
前回はに「今年のうちにこなすこと」のリス
トアップからスタートしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
もしあなたのスケジュールに余裕があれば、
前回挙げた項目すべてをこなすとよいかもし
れません。
しかし年末の多用な折、なかなか全部という
わけにもいかないのではないでしょうか。
そんなわけで今日はそれらを華麗に断捨離し
ていきましょう。
軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、項目の
ひとつひとつに意識を向けてみてください。
その項目、必ず年内に終える必要があるもの
でしょうか。
それとも年明けでも問題のないものでしょう
か。
取り組む規模を見直したり、いったん棚上げ
してもよいものもあるかもしれませんね。
普段でしたら少し欲張ってみるのもよいと思
いますが、この時期はある程度余裕を持たせ
ることに重点を置いて、がっつり整理してみ
てはいかがでしょうか。
明日はこれらを整頓していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3166: 年内のやり残しをなくしたい。(１)
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昨日の東京での体験会、初参加の方にも恵ま
れずいぶん盛り上がりました。やはりリアル
に集まれる場で実践いただくのが最高です。
さて今年も残すところ２週間弱、持ち越しを
なくし、スッキリした気持ちで新しい年を迎
えたいと考えている方も多いことでしょう。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「年内のやり残し
をなくす方法」について考えてみましょう。
まず始めに「今年のうちにこなすこと」のリ
ストアップから。
これはメモ帳やスマホに書き出しても構いま
せんが、私のところでは小さなステッカーに
１件ずつ書き込む方法を推奨しています。
あなたが年内に片づけなければならないこと、
どんどん書き出してみてください。
お仕事をしている方は年内の締め作業や取引
先へのあいさつ回り。
学生の方は試験やレポートなどの対応。
そして年賀状の作成や大掃除は、おそらくほ
とんどの方に共通するタスクだと思います。
大きなことか小さなことか、いつまでが締め
切りか、公私の区別などを問わずどんどんメ
モしていきます。
ひと通り書き出すことができたら全体をひと
通り見渡してから軽く目を閉じ、さらに追加
することがないか心の中でチェックしてみて
くださいね。
明日はこれらを整理整頓していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3165: 話が通じないときは。(５)
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首都圏南郊でしばし時間ができ、家電アウト
レット店をのぞいてみました。半導体不足の
影響は生活家電の方に強く出てますね。一部
の陳列棚はスカスカ。一方で情報家電はそれ
ほどでもない感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「話をうまく伝える方
法」について考えてきました。
まずあなたが伝えたいことを心の中で整理し
てみる。５Ｗ１Ｈがクリアになっているのが
理想。
話のボリュームを相手目線で調整してみる。
伝える手段を工夫してみる。今はオンライン
コミュニケーションも増えた。
話す場所や時間が適切かどうかイメージして
みる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
人間は言語というコミュニケーションツール
を持っています。これはとても幸せなこと。
その一方で話の行き違いは、私たちが思って
いるよりずっと多いことにも理解しておく必
要もあります。
半分も通じていればよい方で、中には３割以
下、１割以下ということも。
だから繰り返し話したり、話す内容を小分け
にしたり、あとで参照できる資料を作ったり
という工夫が大切なのではないでしょうか。
この機会にじっくりと時間をかけて、根本か
らコミュニケーション術を磨きなおしてみる
とよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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