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ワガママNo.3726: 熱中症に先手を打ちたい。(１)
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サロン近くにある、さんまと東北の地酒が売
りの居酒屋に先日別の会場で開催した日本酒
会の報告を兼ねて伺ってまいりました。陰で
応援してくれてたからね。品揃えに合格点を
いただいてありがたいやらホッとするやら。
さて梅雨明けが近づき、暑い日が増えてきま
したね。本格的に夏の訪れももうすぐ。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、この夏の「熱中
症対策」を先取りしていきましょう。
まず始めは「あなたの身の回りにあるリスク
の洗い出し」から。
静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目を閉じ
てあなたの生活環境を振り返っていきます。
熱中症には身体を動かしているときに起きる
「労作性」のものと、安静にしているときに
起きる「非労作性」のものがあると言われて
います。
「労作性」のものは、どんなシーンで起きる
と感じますか。
スポーツをしている時。
物を運んでいる時。
家庭菜園などで作業している時。
もっと他にもあるかもしれません。
それでは「非労作性」のものは、どんなシー
ンがあると感じるでしょう。
エアコンの運転を我慢して家で過ごしている
時。
車のエンジンを止めて待ち合わせをしている
時。
屋外で休憩している時。
こちらももっと他にもあるかもしれません。
特に非労作性のものは見落としがち。この機
会に心の中で日頃の生活をじっくり観察し、
熱中症予防が役立つシーンをどんどん挙げて
みてくださいね。
明日からそれらに対する具体的な策を考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
7/23(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～やる気スイッチを見つけよう～
https://di20230723.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
7/15(土) 15.00～
https://di20230715.peatix.com/
ワガママNo.3725: ぼっち感が出てきたら。(５)
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今日から７月。梅雨明けも近づいて本格的に
日焼け止めの活躍するシーズンになってきま
した。海外で求めてきたものはおおむねベタ
つきますが性能が高いので、この時期にまと
めて使うようにしようかと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ぼっち感が出てきた
ときの対処」について考えてきました。
まずあなたが置かれている「ぼっちな状況」
がどんなものか、心の中で確認してみる。
次に「ぼっちでない理想的な状態」とはどん
なものかイメージしてみる。
理想の状態に近づくために、対外的にできる
アクションに思いを巡らせ、できるものは実
行してみる。
あわせて心の内面にもアプローチしてみる。
すでに「ほっちでないこと」や「とらえ方を
改善できるもの」がないか探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
人間はコミュニケーションを取りながら生き
ている動物。
無人島に独り暮らししているとか、どこかに
幽閉されているとかでなければ必ず他者との
コミュニケーションがあるはずです。
そのやり取りを「あなたの主観」と「あなた
の潜在意識の中にある客観」両方の視点から
見るとさまざまな「ぼっち解決」のヒントが
出てくるはず。
ぜひ丁寧に、心の中で自己対話を進めてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3724: ぼっち感が出てきたら。(４)
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シュウマイが自慢のお店にお連れした方から、
横浜の「あのおみやげ袋」をいただいて逆に
恐縮しましたが中身はレトルトカレーだった。
丁寧なメッセージカードまで添えられていて
感激。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ぼっち感が出てきた
ときの対処」について考えています。
これまでにあなたが置かれている「ぼっちな
状況」を確認したあと理想的な状態をイメー
ジし、どのような改善アクションが起こせる
か想像していただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は観点を変えて、あなたの心の内面へと
アプローチしていきましょう。
ゆったりと姿勢を取って軽く目を閉じ、楽な
呼吸をしながらイメージの世界に入っていき
ます。
あなたが理想とする「ぼっちでない状態」、
すでに叶っているところはないでしょうか。
あまり意識していなかった人が見守ってくれ
ていた。
日常の生活習慣の中に埋もれているコミュニ
ケーションがあた。
希薄だけれど、ずっと続いている信頼関係が
あった。
オフラインでは孤独でも、オンラインでたく
さんの仲間がいることに気づいたり、その逆
ということもあるかもしれません。
また疎ましいと感じられる人間関係も、それ
はそれで「ぼっちではない」ということに気
づくかもしれません
心の中で日頃の環境を観察して、すでに叶っ
ていることや「見方やとらえ方によって変え
られる思い」がないか、静かに確認してみて
くださいね。
明日はここまでの取り組みを振り返っていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3723: ぼっち感が出てきたら。(３)
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プロジェクト先で大量のドキュメントの事前
レビューをしたあと、傾向や改善策をまとめ
ています。「人のふりしてナントカ」じゃあ
りませんが、自分が文章を書くときの学びに
なることもたくさんあるなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ぼっち感が出てきた
ときの対処」について考えています。
これまでにあなたが置かれている「ぼっちな
状況」を確認し、どうあるのが理想的なのか
イメージしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はさっそく、その「理想的な状態」への
アプローチを開始していきましょう。
まずは「対外的にできるアクション」に思い
を巡らせていきます。
ゆったりと姿勢を取って軽く目を閉じ、楽な
呼吸をしながらイメージの世界に入っていき
ます。
あなたが理想とする「ぼっちでない状態」、
どんなものだったでしょうか。
その状態へと近づくには、どうすればよいと
感じますか。
同僚やクラスメイトに声をかけるようにする。
食事や買い物について行く。
あいさつを元気よくする。
何かのイベントやパーティーに参加してみる。
昔の友達やお世話になった人にコンタクトを
取ってみる。
もっと他にも思いつくかもしれません。
どんどん挙げて、無理のない範囲でどんどん
実行に移してみてください。
そしてアクションを起こすに連れ、あなたを
取り巻く環境がどう変化していくかも心の中
で感じ取ってみてくださいね。
明日も観点を変えて、あなたができることを
探っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3722: ぼっち感が出てきたら。(２)
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福島から早生種の桃の便りが届くようになり
ました。梅雨明け、そして本格的な夏の訪れ
もすぐそこ、楽しみです。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ぼっち感が出てきた
ときの対処」について考えています。
前回はまず、あなたが置かれている状況の確
認からスタートしていただきましたが、いか
がだったでしょうか。
どんなところがどう「ぼっち状態」だったか
客観的把握することかできたでしょうか。
今日は観点を変えて前回の逆、「ぼっちでは
ない状態とは何か」イメージしていきます。
静かな場所で楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
あらためて心の中で想像していきましょう。
あなたが心の中で客観的に「ぼっち」だと感
じた状況、本来はどうあるのが理想的なので
しょうか。
組織や団体の中での居場所がある。
周囲の人と必要なタイミングで必要なコミュ
ニケーションが取れる。
心の中に漠然とした安心感がわいてくる。
脚光を浴びる瞬間がある。
甘えたいときに甘えられる。
もっと他のコンディションがそうだと感じる
場合もあるかもしれません。
思いつくままどんどん挙げてみてください。
そして特に「これだ」と感じるものがあれば
少し具体的に状況をイメージしておくとよい
かもしれませんよ。
明日からその「理想的な状態」へのアプロー
チを開始します。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(７月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.3721: ぼっち感が出てきたら。(１)
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工具、嗜好品、オーディオまわりに続いて、
パソコン周りのガジェットの整理に着手しま
した。こちらも放っておくとどんどん規格の
古いものがたまってくるもの。定期的な新陳
代謝が大切。
さて日常生活の中でふと、孤独感に襲われる
ことってありますよね。
突然思いが去来することもあれば、何かので
きごとがきっかけになることも。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ぼっち感が出て
きたときの対処」について考えて行きましょ
う。
最初はまず、あなたが置かれている状況の確
認からスタートしていきます。
静かな場所で楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
心の中で自分自身を見つめてみましょう。
ちょうど写真家になったような気分で、あな
た自身を一歩離れたところから観察してみま
す。
どんなところが、ぼっち感が出ていると感じ
ますか。
それは以前からそうだったでしょうか、それ
とも最近何かが変わっり、きっかけとなるエ
ピソードがあったからでしょうか。
今後、あなたを取り巻く環境はどうなってい
くと感じますか。
明白に状況が理解できることも、ぱっと見て
わからないこともあるかもしれません。
まずは感じるまま、ありのままを心の中の客
観的な視点で受けとめてみてくださいね。
明日は少し観点を変えて、このテーマについ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3720: 板ばさみになったときは。(５)
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イベントの裏方をしたあと、打ち上げにもお
招きいただいてきました。演者さんや裏方さ
んと本音トークで語れるのは楽しいですね。
時間を忘れて盛り上がってしまいました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「板ばさみになったと
きの対処」について一緒に考えてきました。
まず当事者それぞれの言い分を心の中で振り
返ってみる。
あなたの過去の経験や世の中にある情報にア
プローチして、どのような対処方法があるか
探ってみる。
それらの中から最善の落としどころを探って
みる。１つセレクトできたら、なぜそれが最
善だと感じるかも整理してみる。
どのように当事者にアプローチするのがよい
か心の中で探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
こうした仲立ちは骨の折れるものですが、実
績を積んでいくとどんどん自信がつきますし、
あなたの評価も上がっていきますよね。
「これもチャンスだ、気楽に行こう」ぐらい
の心持ちで取り組むのがよいかもしれません
よ。
ぜひあなたの潜在意識の中にある力を味方に
取り組んでみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.3719: 板ばさみになったときは。(４)
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日本酒会、ヒプノセラピー体験会に続いて今
日はこれからイベントの裏方。力仕事はそん
なにありませんがそれでもこの季節はいい汗
かきます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「板ばさみになったと
きの対処」について一緒に考えています。
これまでに当事者の言い分やあなたの過去の
経験を振り返り、最善の落としどころを探っ
ていただきましたが、いかがだったでしょう
か。
今日はいよいよ、その落としどころへのアプ
ローチ方法を思い描いていきましょう。
静かな場所でゆったりとした姿勢を取って、
まずは心の中でここまでの流れを振り返って
いきます。
あなたが最善だと感じている落としどころ、
どうやって当事者の方たちにわかってもらい
ましょうか。
ひとりずつ個別に話す。
３者で話し合える場を設ける。
もっと大人数で相談したり、決定権のある方
に参画してもらうのもよいですね。
また今はオンラインコミュニケーションが盛
んですし、中にはバーチャルな世界で落とし
どころにアプローチした方がよいこともある
かもしれません。
さまざまなやり方をイメージして、その中か
らこれだと感じるものを選んでくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3718: 板ばさみになったときは。(３)
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昨夜の復興酒蔵の夏酒を楽しむ会は、超レア
ブランドを含めて６升、多くの方に楽しんで
いただくことができました。ご参加くださっ
たみなさまに感謝。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「板ばさみになったと
きの対処」について一緒に考えています。
まず当事者の言い分を心の中で整理したあと
前回はあなたの過去の経験を振り返ったり、
情報を収集するステージを進んでいただきま
したがいかがだったでしょうか。
今日はあらためて、あなたが直面している問
題に立ち返って落としどころを探って行きま
しょう。
それでは静かな場所でゆったりとした姿勢を
取り、心の中で自問自答していきます。
あなたが板ばさみになっているのは、誰と誰
との間で、当事者はお互いにどんな主張をし
ているでしょう。
あなたの過去の同様の経験では、どんな形で
解決していましたか。
周囲の方や、本やネットに出ている情報だと
いかがでしょう。
今回はどのへんに、落としどころがあると感
じますか。
一方の当事者の主張に寄せていく。
双方の中間を行くプランを練る。
上長や第三者の意見を仰ぐ。
ステークホルダー全員で協議する。
いったんそのまま様子をみる。
あなたオリジナルの独創的な解決策を提示し
たり、もっと他の方法に気づくもあるかもし
れません。
心の中で思いつくままにすべてを挙げて、そ
の中から最善のものをチョイスしてみてくだ
さい。
うまく選ぶことができたら「なぜそれを最善
だと感じるか」も心の中で振り返ってみると
よいと思いますよ。
明日もさらにこのテーマについて考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3717: 板ばさみになったときは。(２)
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段取り七分で仕事が三分、ガテン系の職場で
金言とされている教訓ですが今のプロジェク
ト先にも当てはまることだなあと痛感してい
ます。状況戦術ではやはり行き詰まる。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「板ばさみになったと
きの対処」について一緒に考えています。
前回はまず、当事者の言い分を心の中で整理
するところからスタートしていただきました
が、いかがだったでしょうか。
今日は少しステップを進めて、過去の経験の
整理や情報収集をするステージに進んでいき
ましょう。
それではあらためてゆったりとした姿勢を取
り、心の中で思いを巡らせていきます。
あなたは過去、同じような板ばさみにあった
ことがあるでしょうか。
その際の関係者の言い分はどんな感じでした
か。
どんな感じで落としどころを探っていったで
しょう。
その結果、どうなりましたか。
いま現在の状況はいかがでしょう。
ゆったりと振り返ってみてください。
またこの機会に身近な人が板ばさみになった
経験を振り返ったり、ネットや本などで似た
ようなケースを探して解決ノウハウに目を通
したりしてみるのもよいかもしれません。
あなたの過去の記憶や経験と、外部の情報を
あわせて整理してみてくださいね。
明日はさらにステップを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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6/24(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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