ブログ
ワガママNo.3835: 心身の快復を早めたい。(５)
にほんブログ村
photo: pixabay
初めて国立国会図書館に潜入してきました。
単にランチを食べるだけに。思ったより利用
者が多く、食堂のクオリティも期待していた
より高くまずまずな感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身の快復を早める方
法」について考えてきました。
まず全身のあらゆる部位につぶさに意識を向
けて、心身のコンディションを確認してみる。
気になる部位がどんな状態になっていること
を快復と見なすか、指標を定めてみる。
その指標にどんなどんな手法でアプローチす
るかイメージしてみる。
いつ、どこで、どんな頻度でどうアプローチ
するか思い描いてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
催眠療法の歴史を語るうえで欠かせないフラ
ンス人研究家、エミール・クーエは、
「日々あらゆる面で私はますます良くなりつ
つあります」
このように日頃から心の中で自分自身に唱え
るだけで心身に効果があると説いています。
もちろんコンディション改善のためのさまざ
まな努力は大切です。その前提として日々、
このような心持ちで過ごすこともとても大切
なのではないでしょうか。
ぜひここまでのステップ、生活に取り入れて
実践してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3834: 心身の快復を早めたい。(４)
にほんブログ村
photo: pixabay
円安が叫ばれていますが各国のレートを見る
とその程度には大きな開きがあるようです。
逆に円高傾向に触れているところまであって
世界経済の混乱状態を再認識。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身の快復を早める方
法」について考えています。
まあなた自身のコンディションをチェックし
たあと快復の指標を定め、アプローチ方法を
心の中で探っていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日はあなたの定めたアプローチ方法、どう
実現するか心の中で決めていきましょう。
それでは楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、楽
な呼吸をしながらあなた自身の潜在意識と対
話していきます。
あなたが決めた快復方法、どんなものだった
でしょうか。
いつまでに快復していたいと感じますか。
だとしたら、あなたが決めた方法をいつ、ど
のように実践するとよいと感じるでしょう。
今すぐ実践する。
カリキュラムを立ててこまめに実践する。
休暇を取る準備をする。
まず医師のアドバイスを受けたり、もっと他
の実現方法もあるかもしれません。
早く快復したいのは誰でも同じ、ここは熟慮
果断でがっちりと思いをカタチにしてくださ
いね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3833: 心身の快復を早めたい。(３)
にほんブログ村
photo: pixabay
少し事情があってクライアント先への移動に
タクシーを使ってみました。サラリーマンの
ストレスの３割は通勤からという説もあるよ
うですが、朝の心身の負荷が軽いのは本当に
助かります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身の快復を早める方
法」について考えています。
まず心の中であなた自身のコンディションを
チェックしたあと、気になる状態がどの程度
まで快復しているのがよいか、指標を定めて
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は前回定めた指標にどうやってアプロー
チするか、その手法を心の中で探って行きま
しょう。
これまでと同様楽な姿勢を取って軽く目を閉
じ、楽な呼吸をしながら少しずつイメージの
世界に入っていきます。
あなたが気になる部位、または精神的なコン
ディションに対して決めた「客観的な指標」、
どんなものだったでしょう。
今のコンディションをその指標に近づけてい
くには、どうすればよいと感じますか。
徹底的に休養を取る。
逆に心身を動かす。
食事に気を遣ったり、サプリメントを摂った
り、もちろん必要に応じて服薬したりするこ
とも大切です。
あなたの心身が「いま最善」だと感じるアプ
ローチ方法、しばし心の中で整理してみてく
ださいね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3832: 心身の快復を早めたい。(２)
にほんブログ村
photo: pixabay
本社オフィスのある街には通年冷やし中華を
出すお店がたくさんあります。初夏に食べた
くなるのはもちろんですが、秋が深まって風
が冷たくなる頃もまた、需要期になるのが不
思議。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「心身の快復を早める方
法」について考えています。
前回はまず、心の中であなた自身のコンディ
ションを全身くまなくチェックしていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
比較的健全だったところ、まあまあなところ、
しっかり手を打ちたいところ、さまざまだっ
たと思います。
今日はそれらの中から、特に気になる部位に
あらためて意識を向けていきましょう。
楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、楽な呼吸を
しながら進めて行きます。
あなたが気になるその部位、どんな状態まで
快復しているのが理想的でしょう。
熱が何度まで下がっている。
喉の痛みが引いている。
お通じのペースが一日一回になっている。
もっと他の状態かもしれません。
また精神的なコンディションで言えば、ひと
つのことに何時間以上集中できたり、睡眠時
間が何時間とれていたりといった指標が考え
られるかもしれません。
人間の心身のコンディションには日々揺らぎ
がありますから、漠然とした快復を求めるよ
り数字など「客観的な指標」を定めるとアプ
ローチがしやすくなるもの。
気になる部位の声、あるいは心の声に耳を傾
けながらそのあたりを静かに探ってみてくだ
さいね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3831: 心身の快復を早めたい。(１)
にほんブログ村
photo: pixabay
いま関わっているプロジェクト、改善のため
のミーティングを定期的に開いているのです
が、それぞれのステークホルダーの言い分に
平等に耳を傾ける大切さを毎回痛感します。
フラットな立場でいてよかったと思うことが
しばしば。
さて季節の変わり目、心身の調子が優れない
という方をちらほら見かけます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して「心身の快復を早める
方法」について考えていきましょう。
ます最初はあなたの現在のコンディションを
心の中でチェックするところから。
静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目を閉じ
て楽な呼吸を繰り返してみてください。
心身が落ち着いてきたと感じたら、頭のてっ
ぺんから足のつま先まで身体のあらゆる部位
に順番に意識を向け、そこの状態を心の中で
確認していきます。
頭痛や吐き気はありますか。あるとすればど
の程度でしょう。
目まいや耳鳴りはするでしょうか。
喉や鼻の調子はいかがですか。
首や肩は凝っているでしょうか。
呼吸は楽にできていますか。
胃腸はどのぐらい動いているでしょう。
ひとつひとつ時間をかけながら、ゆっくりと
確認してみてくださいね。
全身をくまなく心の中でスキャンすることが
できたら、次に心のコンディションを観察し
てみてください。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3830: やることを詰め込み過ぎた。(５)
にほんブログ村
photo: pixabay
北海道地盤のコンビニチェーン、久しぶりに
行ったら大健闘してますね。ある程度の値上
げは仕方ないとして量や品質にいっさい手を
つけず、道産品を前面に押し出しているのは
賞賛もの。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「やることを詰め込みすぎ
た時の対処」について考えてきました。
まず、いま詰め込んでいるものをひとつひと
つカードやタグに書き出す。
そのカードやタグを１枚ずつ見ながら、心の
中で「やめたり、あと回しにできるもの」を
セレクトしてみる。
次に「人に任せられるもの」を選んでいく。
部下や同僚、外部業者など。
さらに「楽にできるもの」を選んでいく。や
ることを少なめたり、アプリやＡＩを活用す
るなど。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
詰め込み対処の選択肢は、ここまで挙げてき
た「回避」、「転嫁」、「軽減」の３種類と
あとは「受容」です。
最初の３つの視点で整理することで、かなり
負荷は楽になっているはず。
心身ともに大らかな気持ちで残る取り組みを
進めていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3829: やることを詰め込み過ぎた。(４)
にほんブログ村
photo: pixabay
ペーパーレス化がどんどん進んでいる昨今で
すが、私はまだ要所要所でプリントアウトし
たり、手書きスケッチで思考整理した方がよ
いと感じることがあります。もっと若い世代
だとすべてバーチャルで閉じることもできる
ようでうらやましい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「やることを詰め込みすぎ
た時の対処」について考えています。
あなたのやろうとしていることをタグかカー
ドに書き出したあと、これまでにその中から
「取りやめたり、後回しにできるもの」と、
「誰かに任せれれるもの」セレクトしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は残りのタグやカードの中からさらに、
「負荷を軽減できるもの」を選んでみましょ
う。
これまでに外したカードやタグの残りをもう
一度束ねて、１枚ずつ眺めてみます。
１つ眺めたら軽く目を閉じて、今度はその用
事を「軽く済まられないか」イメージしてい
きます。
例えば受験や就職など定員が決まっているも
のなら抜きんでた成績を挙げる必要がありま
すが、資格試験であれば「合格ライン」まで
至っていればそれで十分なはずです。
また論文やプレゼン資料は量に訴えるのでは
なく「相手に伝わること」に軸を置くことで
だいぶ楽になるかもしれません。
さらに前回挙げたようにアプリやＡＩを活用
することで楽になるシーンもあることと思い
ます。
ひとつひとつ取り組みに対して「必要十分な
ことをできるだけ楽にできる方法」、あらた
めて意識を巡らせてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3828: やることを詰め込み過ぎた。(３)
にほんブログ村
photo: pixabay
最近「ビリヤニ」の食べ歩きにはまっていま
す。レアメニューだと思っていたらネパール
系のお店では結構置いているんですね。お店
ごとの個性もあって楽しめる。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「やることを詰め込みすぎ
た時の対処」について考えています。
まずあなたのやろうとしていることをタグか
カードに書き出し、前回はその中から「取り
やめられること、後回しにできること」をセ
レクトしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は残りのタグやカードの中から「誰かに
任せれれること」を選んで行きましょう。
前回外したカードやタグの残りを束ねて手に
持って、１枚ずつ眺めてみます。
１つ眺めたら軽く目を閉じて、今度はその用
事を誰かにお願いできないかイメージしてい
きます。
部下や同僚、上司に頼む。
クラスメイトや先輩、後輩に頼む。
家族やパートナーに頼む。
代行業者に頼んでみる。
中にはアプリやＡＩに手伝ってもらえそうな
ものもあるかもしれません。
また全部を丸投げできなくても、誰かとシェ
アしたり、一部の手順だけお願いしたりとい
うこともあってよいと思います。
こちらも心の赴くままに、自由な発想で選び
出してみてくださいね。
明日はさらに残ったタグやカードを観察して
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3827: やることを詰め込み過ぎた。(２)
にほんブログ村
photo: pixabay
オンライン会議アプリのアカウントがきれい
になったので早速ミーティングに使用してみ
ました。もう少し引っかかるかと思っていた
ら意外とスムースに移行できて拍子抜け。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「やることを詰め込みすぎ
た時の対処」について考えています。
前回はまず「やることの棚卸し」。あなたが
詰め込んでしまったあれやこれをタグかカー
ドに書き出していただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
ずいぶん詰め込んでしまったと感じた方もい
れば、少し調整するだけで楽になりそうだと
感じた方もいるかもしれません。
今日は前回書き込んだタグやカードを仕分け
していきましょう。
カードやタグのすべてを束ねて手に持って、
１枚ずつ眺めてみます。
１つ眺めたら軽く目を閉じて、その用事を取
りやめたり、あと回しにできたりしないかイ
メージしていきましょう。
そもそも必要なかったと感じるもの。
今が取り組むタイミングでないと感じるもの。
逆に今こそこなした方がよいと感じるもの。
絶対に譲れないと感じるもの。
さまざまだと思います。
理屈より「あなたの心がどう感じるか」に軸
を置いて仕分けをしてみてください。
「今はいらない」というものは、別のところ
にまとめておいてくださいね。
明日は残りのタグやカードをあらためて観察
していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
ワガママNo.3826: やることを詰め込み過ぎた。(１)
にほんブログ村
photo: pixabay
法人決算のあと軽く休暇をいただいて、昨夜
ぶじ東北、北海道訪問から帰京してまいりま
した。今回はとにかく食に恵まれたシーズン
だったな。各所で初モノをいただいて大満足。
さて実りの秋、さまざまな収穫のあるシーズ
ンですがあれこれ欲張って詰め込んでしまう
のも考え物。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して「やることを詰め込み
すぎた時の対処」について考えて行きましょ
う。
まずは「やることの棚卸し」から。
お手元にタグまたはカード、そして筆記用具
を用意してみてください。
用意できたら１枚にひとつずつ、あなたが詰
め込んだ用事を書き出していきます。
仕事や学業のタスク。
プライベートのスケジュール。
買い出しや食事。
お部屋の掃除や物品の整理。
中にはダイエットや身体のメンテナンスなど
の計画もあるかもしれませんね。
重要性の高い低い、用事のサイズの大小はひ
とまず気にしなくて結構です。
思いつくままに１枚ずつ、どんどん書き出し
てみてください。
「もうすべて書き出した」というところまで
進めていきますよ。
すべてを出し切ったらテーブルの上に並べて
ざっと見渡してから目を閉じ、あなたの心の
声に耳を傾けつつ、まずその「詰め込み感」
と「ほどよい状態」をイメージしてみてくだ
さい。
明日からその「ほどよい状態」に、少しずつ
アプローチしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～レジリエンスを強化しよう～
https://di20231021.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
10/28(土) 15.00～
https://di20231028.peatix.com/
« Older Entries Newer Entries »
