ワガママNo.2160: 暴言癖を直すには。(５)
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寒の戻りも一段落して、暖かい地域からは桜の便り
も聞かれるようになってきましたね。本格的な春の
訪れももうすぐです。
さて先日からしばらくの間、暴言癖を改善していく
方法について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えてきました。
暴言を吐きそうになったら心の中で「10カウント」
してみる。
独り言でもネガティブな言葉が出そうになったら、
同じく「10カウント」。
うまくネガティブな言葉を口にするのがかわせるよ
うになったら、その発想の根底にあるものを心の中
に探ってみる。
思い当たる原因が出てきたら解決策、緩和策を思い
描いてみる。
いかがでしょうか。ここまで実践すればだいぶ暴言
が減ってくるのでないでしょうか。
今日締めくくりにお薦めしたいのが「パラフレーズ
する」という方法です。
暴言をはじめネガティブな言葉を口にするのはよく
ない。かといってずっと心の中に溜め込むのも考え
ものです。
だったらいっそのことポジティブな言葉に置き換え
て発散しまいましょう。
「この野郎！」ではなく「うまくやってくれ！」
「ダメだなあ！」ではなく「今度こそ大丈夫！」
「ムリだ！」ではなく「乗り越えよう！」
どんな言葉をどう置き換えても結構です。たまった
エネルギーをプラスの方向に発散するトレーニング、
さっそくスタートしていきましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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