ワガママNo.4388: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(３)
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source: PhotoAC
西日本のスケジュールを終えてこのあと帰京
します。まだまだ宿泊コストに苦労しますが、
今年のうちにインバウンドが落ち着いてきそ
うな予感。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えています。
まずこれまでの睡眠時間の変化を心の中で観
察し、あなたにとって最善の睡眠の在り方を
イメージしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はここまでの結果をもとに、改善プラン
を心の中で立てていきましょう。
それでは前回と同様静かな場所で楽な姿勢を
取り、ゆったりと呼吸しながら軽く目を閉じ
て思いを巡らせていきます。
就寝時刻は何時ごろにしましょうか。
起床時刻はいかがですか。
仮眠の時間も取った方がよいでしょうか。
タイマー設定など、そのスケジュールを維持
するアイテムは必要でしょうか。
寝具や照明、空調などの工夫もあった方がよ
いでしょうか。
心の中の客観的な目であなたなりの睡眠環境、
トータルコーディネートしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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