ワガママNo.4897: 瞑想、してみようか。(２)
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source: PhotoAC
新しいプログラムのアウトラインを関係者に
整えてお送りします。よい反応とアドバイス、
いただけるとよいなあ。
さて昨日から「瞑想」を実践しつつヒプノセ
ラピー(催眠療法)の基本へアプローチを進め
ています。
前回はぶっつけ本番で実践から入っていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日から少しずつ、取り組み方を磨いていき
ます。
今回は「バイタル」に意識を向ける取り組み
を進めていきます。
静かで落ち着ける場所で楽な姿勢を取ったら
前回と同様、軽く目を閉じて呼吸が落ち着い
ていく様子を観察します。
今日は身体の状況の変化に注意を払ってみて
ください。
脈拍はどのように変化していくでしょうか。
呼吸数はいかがでしょう。
体温の変化はどんな感じでしょうか。
もっと他の「バイタルサイン」に気づくかも
しれません。
必要に応じて取り組みの前に、軽く身体を動
かしてみると変化に気づきやすくなるかもし
れませんよ。
どんな繊細な変化でも構いません。ぜひ感じ
取ってみてくださいね。
明日もさらに、取り組み方を磨いていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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