Archive for 2019
ワガママNo.2128: 将来が漠然と不安で。(３)
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世の中はバレンタインデーだというのに、餃子パー
ティーに顔を出してまいりました。チョコレート餃
子とかキワモノに走らなかったのはオトナの判断。
さて先日からしばらくの間、こうした「将来に対す
る漠然とした不安とうまくうまくつきあう方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
昨日はあなた内面にある不安を見つめ、潜在的に求
めている「好ましい状態」を探っていただきました
がいかがだったでしょうか。
あなたが欲しているのは、経済的に満たされた状態
だったでしょうか。それとも健康面、社会的な立場、
あるいはもっと他のものだったでしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで、どうすればその好まし
い状態が実現できるかイメージしてみましょう。
引き続きリラックスして心の中で思い描いて行きま
すね。
何かのスキルを身に着けるとよいでしょうか。
トレーニングをして行きましょうか。
生活習慣を整えたり、仕事や学業との向き合い方を
調整してみるのもよいかもしれませんね。
このワーク、ネットや書籍などで情報収集するのと
並行して進めていくといい感じです。
ぜひ心行くまで繰り返し、自分自身の声に耳を傾け
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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◆(株)ガイアセオリー主催
02/16(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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02/24(日) 15.00～(宮城・石巻)
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ワガママNo.2127: 将来が漠然と不安で。(２)
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久しぶりに外貨のレートを調べるチャンスがありま
した。対決を求める地域に対して円は高く、平和と
安定を求める地域に対しては安くなっていますね。
なるほどと感じてしまいます。
さて昨日からしばらくの間、こうした「将来に対す
る漠然とした不安とうまくうまくつきあう方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
昨日は「こうした不安はあなたのよくありたいとい
う気持ちの裏返し」であることをイメージしてマイ
ンドの切り替えをしてみましたが、いかがだったで
しょうか。
今日も引き続きゆったりとリラックスしながら、あ
なた内面にある感情を静かに見つめてみます。
その感情、どんなところから来るのでしょうか。
そして潜在的に求めている「好ましい状態」とは、
どんなものでしょうか。
根底にあるのは経済的な不安で、十分な収入や貯蓄
を理想としているのかもしれません。
あるいは健康的な不安で、無病息災を理想としてい
るのかもしれません。
あるいは社会との関わり方や、身近な誰かに関する
理想が潜んでいるかもしれませんね。
ゆったりと時間をかけていくつでも不安に感じてい
る要素を挙げてみるとともに「では、どうあるのが
理想的なのか」静かにイメージしてみてくださいね。
明日は具体的な解決のステップに入って行きましょ
う。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2126: 将来が漠然と不安で。(１)
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東北にある医大で教鞭を執りながら復興の道に寄り
添っている方の話を伺ってまいりました。とにかく
長い目で見ながら支えてほしいと訴える姿に頭が下
がります。
さて被災された方たちだけでなく、誰しもこれから
先のことは見えないもの。何となく不安にさいなま
れることもあるでしょう。
今日からしばらくの間、こうした「将来に対する漠
然とした不安とうまくうまくつきあう方法」につい
てヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えてみましょう。
まず今日はマインドの切り替えから。
ゆったりとリラックスしながらこんなことをイメー
ジしてみてください。
将来に何の夢も希望も持っていない方にはそもそも
不安もありません。
そう、将来に不安を抱くのはあなたがよく生きよう
としているから。
自分に誠実だからこそ起きてくる感情なんですね。
あなたが抱いている感情をまずはありのまま受けと
めて、そんな自分自身を静かにいたわってみてくだ
さい。
明日も引き続き心の中を見つめていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2125: 寒暖の差が激しくて。(５)
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今朝ほどぶじ、東北巡回から戻ってまいりました。
ハード行程、何とか完遂できてよかった。ご協力い
ただいた方々に感謝です。
さて先日から「寒暖の差とうまくつきあう方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えてきました。
まず、ガマンしてないか自分の心身のコンディショ
ンを心の中でチェックする。
ガマンしている部分が見つかったら調整の方法をイ
メージしてみる。
寒いときは心身を温めるワークを、暑いときはクー
ルダウンするワークを。
いかがでしょうか。
中にはこうしたイメージワークが本当に身体の順応
に効果があるのか、疑問に感じる方もいるかもしれ
ません。
効果は、あります。
特に役者さんや芸術家など、日頃からイメージを行
動に移すことの多い方は顕著。
指先に温度センサーをつけてイメージワークをして
いくと実際に体温の変化がみられます。
身体が温まる様子、あるいはクールダウンする様子
をしっかり思い描くことで自然に血管を拡張させた
り収縮させたりしているのです。
これは訓練というより習慣です。心地よく身体が環
境に溶け込んでいく様子をイメージしながら、繰り
返しやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2124: 寒暖の差が激しくて。(４)
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今朝も東北某所からの更新、今日は例年参加させて
いただいているアウトドアイベントに伺ってまいり
ます。例年にないハードな天候。むしろこんな時が
気合入って燃えるんだよな。
さて先日から「寒暖の差とうまくつきあう方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
今日も引き続き、調整のステップをうまく進める方
法に取り組んでみましょう。
こんどは暑い時に身体をクールダウンするやり方を
実践してみます。
エアコンをつけたり、外の風を入れたり、あるいは
冷たい飲み物を口にした際に、リラックスしながら
自分の気持ちの変化を静かに観察していきます。
さわやかな感じでしょうか。
落ち着く感じでしょうか。
ほっとする感じでしょうか。
しっかり感じ取ることができたら、全身がすーっと
クールダウンしていく様子をイメージしていきます。
頭のてっぺんから爪先まで順番に身体の部位に意識
を向けながら、ほてりや汗ばんだ感じが落ち着いて
いくのを静かに感じていきます。
心地よさを大切に落ち着いたと感じるまで、しばら
く時間をかけてやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2123: 寒暖の差が激しくて。(３)
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今朝も東北某所からの更新、これから雪深いエリア
まで移動です。なかなかチャレンジングな天候、前
もって宿を押さえておいたのは正解でした。
さて先日から「寒暖の差とうまくつきあう方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
これまで「無理をしてガマンしていないか」、「ガ
マンしているとしたら自然に調整する方法は何か」
チェックしてきました。
今日は引き続き、調整のステップをうまく進める方
法に取り組んでみましょう。
まずは寒いときに身体を温めるやり方から。
例えばいつもより冷え込んだ日、外出先から戻って
きたケースを考えてみます。
おそらくエアコンをつけたり、ストーブやヒーター
に点火することと思います。
あるいは暖かい飲み物や食べ物を口にするかもしれ
ませんね。
リラックスした体勢で軽く目を閉じてまず、暖かい
風や輻射熱(ふくしゃねつ)、喉を通っていく食べ物
飲み物の熱に意識を向けてみます。
いま、どんな気持ちでしょうか。
幸せな気持ち。
ホッとする気持ち。
しみわたる気持ち。
さまざまだと思います。
次にその気持ちを胸に全身がぽかぽかと暖まってい
く様子を感じて行きます。
指先や爪先から手足、腕や脚、そして身体の芯まで
じんわりと暖かくなっていく。
こうしたイメージを思い描いていると、いつもより
血流がよくなっていく様子に気づくかもしれません。
このワーク、少し時間をかけて楽しみながらやって
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2122: 寒暖の差が激しくて。(２)
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観測史上最強の寒気がなんてマスコミが騒いでる中、
これから東北方面に移動です。現地でこなす予定の
手続き、荒天にならないうちにこなせるかな。うま
くコンプできたら夜は鍋を楽しむ算段なんだけど。
さて昨日から「寒暖の差とうまくつきあう方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
昨日は「無理をしてガマンしていないか」心の中で
チェックしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
もしちょっと無理をしているなと感じるところが見
つかったら、うまく調整する方法をイメージしてい
きましょう。
エアコンや暖房器具で調整してみましょうか。
外の風を上手に取り入れてみましょうか。
衣服で調整したり、暖かい食べ物や飲み物で調整す
るのもいいですね。
気候の変化に立ち向かおうとせず、ゆるゆる歩調を
合わせていくようなイメージで、あなたにとって最
善の調整方法を見つけてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2121: 寒暖の差が激しくて。(１)
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そう言えば最近、デフレって言葉を聞かなくなりま
したね。経済のうねりが新しい局面に入ったという
こと。うまく順応しながら経済システムのよじれを
戻していくチャンスととらえられないかなあと。
さて春の訪れの前触れでしょうかね、ここのところ
寒暖の差の激しい日が続いています。
こういう時はいつもに増して体調管理に気を遣うと
よい感じです。
今日からしばらくの間「寒暖の差とうまくつきあう
方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えてみましょう。
今日は手始めに「無理をしてガマンしていないか」
のチェックから。
軽く目を閉じて全身のコンディションやここ最近の
生活習慣に意識を向けてみます。
急に冷え込んだのにガマンして暖房費を節約したり
していませんか。
急に暖かくなったからといって無理して真夏のよう
な薄着をしていませんか。
また寒暖の差は体力を消耗する原因でもあります。
うまく順応できてないなと感じたときは無理をせず
少しずつ身体を慣らしていくことも大切です。
身構えずに柔軟に気候の波に乗れているか、しばし
心の中でチェックしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2120: 自己肯定感を強めたい。(５)
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今週末は全国的に強い寒気が流れ込む予報が出まし
たね。そんな中、私は東北で毎年恒例のアウトドア
行事に参加させていただく予定。厳しいなら厳しい
なりに盛り上がるので気合いを入れてまいります。
さて先日から「自己肯定感を強める」、正確に言う
と「自己肯定感を取りもどす」方法についてヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考え
てきました。
これまでに時系列の要素を入れながらあなたの自己
肯定感の変化、そしてこれからを思い描いていただ
きましたがいかがだったでしょうか。
今日は仕上げに、まったく別の視点からこのテーマ
を考えていきましょう。
引き続きリラックスしながら心の中でイメージして
いきますね。
あなたの周囲の人々はそれぞれに、どのような自己
肯定感を抱いていると感じますか。
ご家族やパートナー、職場の同僚やクラスメイト、
いかがでしょう。
十分に自己肯定できている感じでしょうか。あるい
はもう少し肯定感があってもよい感じでしょうか。
それとも一から立て直した方がよい感じでしょうか。
このことについて、あなたがサポートできることは
ありますか。あるとしたらどんなことで、どんな形
で手を差し伸べるのがよい感じでしょうか。
こうして周囲に目を向けてみるとまた違った観点で
自分の在り方を見つめることができると思います。
お互いを認め合い、それぞれが自分自身を深く肯定
している状態、ゆったりと静かに思い描いてみてく
ださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2119: 自己肯定感を強めたい。(４)
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今週は比較的ゆったりと、独立独歩でプランニング
する時間をいただいています。もっとも、取り組む
テーマがいくつもあるんだけどね。割り込みが入ら
ずじっくり向き合えるのはありがたいこと。
さて先日から「自己肯定感を強める」、正確に言う
と「自己肯定感を取りもどす」方法についてヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考え
ています。
昨日は過去の自己肯定感のゆらぎを心の中で見つめ
ていただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は視点を変えて、あなたの将来の自己肯定感を
見通してみましょうか。
過去の自分、いまの自分をかんがみて、これからど
のように自己肯定感を向上させていくか思い描いて
みるのです。
来月の今ごろは、どのぐらいいい感じになっている
でしょうか。
来年の今ごろはどんな感じ？
そして最終到達点はいつごろで、そこに至ったあな
たはどんな気持ちでいるでしょうか。
繰り返し申し上げますが自己肯定感はそもそも100%
あるのが前提で、差分を取り戻していくものです。
ぜひ自信をもってビジョンを抱いていってください
ね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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