Archive for 2019
ワガママNo.2194: 気持ちが追い込まれたときは。(４)
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無事にヒプノセラピー体験会と資格試験の受験を終
えて東北某所から戻ってまいりました。息をつく暇
もなくこんどはＧＷのアクティビティーの準備です。
ま、こうけも充実した生活スタイルのひとつの在り
かたということで。
さて先日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「気持ちが追い込まれたときの
対処法」を探っています。
昨日は現状改善するのがよいと感じたときのプラン
を心の中で探ってみました。
今日はもうひとつの選択肢、「次のステージを開拓
するのがよいと感じた場合」を考えてみましょう。
これ、よほど危機がせまっているのでない限り熟慮
果断がオススメ。
当座のストレスをうまくかわしながら、次のステッ
プとしてどんな候補が挙げられるかじっくり情報収
集してみましょう。
十分に検討資料が整ったら時間をかけてひとつひと
つ吟味していきます。
今後はどんなステージに移るのがよいでしょう。
なぜそのステージがよいと感じたのでしょうか。
いつごろ移りましょうか。
ステージを移るにあたって準備しておくことはあり
ますか。
あなた自身のこれからの進路、検討が丁寧すぎると
いうことはありません。
「追い込まれた気持ちがむしろ後押しになる」とい
うぐらい大らかな心持ちでしっかりと、これからの
道を見据える時間を持ってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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◆(株)ガイアセオリー主催
(５月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.2193: 気持ちが追い込まれたときは。(３)
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今朝も東北某所からの更新。今日はこれからちょっ
とした資格試験を受験してまいります。マークシー
トとか久しぶりでちょっとドキドキ。
さて先日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「気持ちが追い込まれたときの
対処法」を探っています。
まず緊張した心身を緩めたあと、今の追い込まれた
気持ちが一過性のものか対策を練る必要のあるもの
か、そして対策を練るとしたら現状改善するのがよ
いか次のステージを開拓するのがよいか、心の声に
耳を傾けていただきましたがいかがだったでしょう
か。
ここ、とても大切なポイントですから迷いがなくな
るまでじっくりと、自分の内面と対話してみてくだ
さいね。
さあ、そしてもしあなたの心の望む方向性が「現状
改善」だったとしたら、何をどのように改善してい
くのがよいか、自分の思いを深掘りしてみてくださ
い。
あなた自身の気になるところを改善して行きましょ
うか。
周囲を改善して行きましょうか。
助っ人や何かツールを導入することで改善が見込め
る場合もあるでしょうね。
答えはひとつとは限りません。よいと感じるものを
組み合わせてみてもよいと思います。
一時しのぎではない「現状打破のポイント」、静か
に心の中で練り上げてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2192: 気持ちが追い込まれたときは。(２)
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今朝は東北某所からの更新。こちらは桜がちょうど
いい感じに咲いています。１シーズンに何度も花見
できるのはありがたいですね。
さて昨日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「気持ちが追い込まれたときの
対処法」を探っています。
昨日はまず緊張した心身を緩めることからスタート
しましたが、少しほぐすことができたでしょうか。
一時的であれ、ホッとできるひとときを持つことは
心の棚卸しの準備にとても有効です。
さて、少し落ち着くことができたらあらためて軽く
目を閉じて、あなたの心の深いところからアドバイ
スを受け取ってみましょう。
この追い込まれた気持ち、一過性のものなのでしょ
うか。
それとも本腰を入れて対策を練るべきものだと感じ
るでしょうか。
例えば病院の検査の結果を聞く前とか、試験日が近
づいているといったものは前者に当たるでしょう。
一方で日々の仕事や学業、あるいは人間関係で継続
的に発生しているなら後者に当たるかもしれません
ね。
もし後者の場合、現状を改善していくのがよい場合
と新しいステージを探すのがよい場合があるでしょ
う。
あなたの心はいったいどちらだと感じているでしょ
うか。まずは静かに内面の声に意識を向けてみてく
ださい。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2191: 気持ちが追い込まれたときは。(１)
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たまっていたガジェット類、パソコンまわりの小物
を整理しました。規格の古いアダプターやメディア
など、結構出てきますね。こまめな新陳代謝が大切
だなあ。
さてお仕事や学業、時には人間関係など日常生活で
時おり追い込まれた気分になることってありますよ
ね。
あなたが前向きに、誠実に生きているからこそ起き
る感情ではありますが、そうは言っても早く楽にな
りたいもの。
今日からしばらくの間ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「気持ちが追い込まれたときの
対処法」を探ってみましょう。
今日はまず、緊張した心身を緩めることからスター
ト。
一時的でよいのであなたにとっての「癒しの場所」
を作ってみましょう。
暖かい飲み物を口にしても構いません。
お風呂に入っても構いません。
アロマを焚いたり、静かな音楽をかけるのもよいで
すね。
ふうっと大きく深呼吸したら軽く目を閉じて、頭の
てっぺんから足のつま先まで、体の部位ひとつひと
つの緊張がほぐれて緩んでいく様子を感じ取ってみ
ましょう。
短時間で構いませんのでまずはこうした応急処置、
やってみてくださいね。
明日からいまの追い込まれた気持ちに少しずつ向き
合っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2190: 仕上がりムラをなくしたい。(５)
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ＧＷの支度に少しずつ取りかかっています。今年は
がっつり目にスケジュールを組んだので漏れのない
ようチェックリストを作りながら、ゆるゆると。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して「仕上がりムラをなくすコツ」を探って
きました。
あなたの身の回りの「ムラ」をひとつピックアップ
してみる。
そのムラをどこまで整えればよいか「許容値」を定
めてみる。
全体を大まかに作ってから詳細を仕上げて行く流れ
をイメージしてみる。
チェックポイントを作ってみる。
いかがでしょうか。今よりずっと安定した仕上がり
になりそうな予感、してきませんか。
今日は「仕上がりの質をキープできている」様子を
目を閉じて心の中で思い描いて行きましょうか。
どんなときでも「許容値」の範囲で。
適切に段取りをしながら。
時おりチェックをしながら。
丁寧に仕上げている様子、イメージしてみてくださ
い。
こうした取り組みを維持していると、どんどん理想
的なものになっていくはず。楽しみながら継続して
取り組んでみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2189: 仕上がりムラをなくしたい。(４)
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つつじの蕾がほころぶ時期になったら自然に、お通
じのペースが戻ってきました。素人判断ですがあれ
はやっぱり花粉症の一症状だったのかなあと。まあ
生活に支障をきたすほどてもなかったけど。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して「仕上がりムラをなくすコツ」を探って
います。
あなたの身の回りにある「ムラ」、許容値を定めて
整え方をイメージしてきましたがいかがでしょうか。
今日も引き続き「チェックポイントを作る」という
観点で考えていきましょう。
よく職人さんは仕事の途中で手を止めて、全体のバ
ランスや仕上がり具合をチェックしていますよね。
プロの料理人さんも途中で味見をして調整したりし
ています。
情報システムを開発する時はレビューと言って、時
おり同僚や上司、顧客のチェックを受けながら進め
ていきます。
学術論文も世に出す前に「査読」というステップが
ありますよね。
こうしたチェックポイント、ムラのない仕上がりの
ためには有益なのではないでしょうか。
さあそれではあなたが取り組んでいることにチェッ
クポイントを設けるとしたらどんなものがよいか、
目を閉じてイメージして行きましょか。
どんなタイミングで何回、設けましょうか。
あなた自身でチェックしますか。それとも誰かにお
願いしましょうか。
どんなスタイル、どんな観点で見ていきましょうか。
心の中でざっとプランを立てて実行してみてくださ
い。
何度か見直しと調整を繰り返していくと、手間をか
けすぎずに上手に仕上げるコツがつかめていくはず
ですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2188: 仕上がりムラをなくしたい。(３)
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サロンに備蓄していた防災用の飲料水、ちょうど消
費期限が訪れるまでに新陳代謝ができそうです。こ
うしてペースをつかむとストレスなく災害への備え
が維持できますね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して「仕上がりムラをなくすコツ」を探って
います。
あなたの身の回りにある「ムラ」のひとつに意識を
向けて、昨日は「許容値を定める」ワークをしてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
こうした「基準」を定めるとどう整えていけばよい
か、現実感が増してくるのではないでしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで「ムラを少なくするため
の整え方」を心の中でイメージしていきましょう。
画家さんや漫画家さんは作品を描くとき、全体の構
図をスケッチしてから少しずつ細部に筆を入れてい
きます。
書籍やプレゼンテーションを作る方はまず目次を決
めてからコンテンツを配置していきます。
こうして全体の大枠から細部へと詰めていくことで、
ムラが起きにくくなるんですね。
さあそれでは一緒に目を閉じてイメージして行きま
しょう。
あなたが取り組もうとしていること、どんな段取り
で進めるとムラが抑えられるでしょう。
さっき挙げた「大枠から細部へ」という観点になら
うとすれば、どんな感じになるのでしょうね。
まずは自由にイメージしてみてください。そしてよ
かったらすぐに実践してみてくださいね。
明日もこのテーマ、観点を変えて取り組んでいきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2187: 仕上がりムラをなくしたい。(２)
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セッションの大敵、選挙カーが街に走り回る時期に
なりました。ま、うまいことスルーしながら進める
ことができるようになってきたけどね。しかしあの
アナウンスを聴いて政策が理解できる人がどれだけ
いるんだろう。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して「仕上がりムラをなくすコツ」を探って
います。
昨日はまずあなたの身の回りにある「ムラ」に意識
を向けていただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はそんなムラの中からひとつを選んで「許容値
を定める」ワークをしていきましょう。
これはある製造業の方に伺った話。「パーツをきれ
いに仕上げる」と手順書に記載しただけでは海外の
現場で意味をなさないんだそうです。
「誤差はこのぐらい」
「汚れは何か所以内」
「この面にあるキズは許容する」
具体的に書いておく必要がある。
こうした基準づくり、私たちにも有益なのではない
でしょうか。
今日はゆったりとリラックスしながら、あなたなり
の「ムラのない基準」をイメージしてみませんか。
心地よく仕上げられ、過度に負担ならない仕上がり
具合ってどんな感じなんでしょう。
先ほどの製造業のケースを参考にしてちょっと想像
してみてくださいね。
明日は「ムラのない進め方」についてイメージして
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2186: 仕上がりムラをなくしたい。(１)
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熊本地震から３年目の命日。夜には祈りを共にさせ
ていただこうと思います。数々の災害を経てやっと
関連死の方たちがきちんと犠牲者として認識される
世の中になってきましたね。
さてお仕事や学業、あるいは趣味の世界でも成果が
きれいに仕上がると心地よいもの。
今日からしばらくの間、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「仕上がりムラをなくす
コツ」を探っていきましょう。
今日はまずあなたの身の回りにある「ムラ」の観察
から。
ゆったりとリラックスして目を閉じ、心の中で振り
返っていきましょう。
今あなたが気になっているムラって、どんなシーン
で発生しているのでしょう。
あなた自身のやり方ではなく、仲間や同僚のムラが
気になる場合もあるかもしれませんね。
どんな状態になっているのが理想的でしょうか。
それを実現するにはどんな取り組みをするのがよい
でしょうかね。
まずは心の底からわいてくるアイディアに、静かに
耳を傾けてみてください。
明日から少しずつ具体的なステップに入って行きま
しょう。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2185: やさしさって何だろう。(５)
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久しぶりに原稿用紙に向き合ってみました。つたな
いながらこうしたブログに取り組んでいるため以前
より文章を書くのが早くなった気がしますが、それ
でも手を動かすのとキーボードから打ち込むのでは
勝手が違いますね。よい経験になりました。
さて先日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを用いて「やさしさの感情」を見つめると
いう、ふわっとしたテーマに取り組んできました。
あなたのやさしさをカタチあるものとして心の中で
イメージしてみる。
あなたの中に秘めておくものか、誰かとシェアする
ものか感じてみる。
シェアするとしたらその相手のやさしさのカタチを
イメージしてみる。
あなたのやさしさをどう伝えたらよいか感じてみる。
こうしたステップで進めてきましたがいかがだった
でしょうか。
さあ、ここまで準備が整ったら実際に相手とシェア
して行きましょう。
いきなり大きなアクションを起こしてもよいですし、
いわゆる「小さな親切」を実行してみるのもよいで
しょう。
アクションを起こしたらもう一度、軽く目を閉じて
イメージの世界を楽しんでみます。
あなたのやさしさのカタチはどう変わったでしょう。
その変化を、あなたはどう感じますか。
相手のやさしさのカタチはどう変わったでしょう。
その変化を、あなたはどう感じますか。
静かに観察したら、次のステップを思い描いてみて
ください。
よかったら何かアクションを起こすたびにこの変化、
楽しみながら心の中で観察してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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