ワガママNo.1976: 怒りをコントロールしたい。(１)
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この連休は地方から来客をお迎えして過ごしてい
ます。スケジュール決めは要所だけにしてあとは
気ままに、行きたいところでやりたいことをして
過ごす。心地よくオフを過ごすことが大事ですか
らね。
さて現代はストレス社会、ついカッとなってしま
うこともありますよね。時として感情が表に出て
損をしてしまった経験、誰にでもあるのではない
でしょうか。
今日からしばらくの間、こうした「怒りの感情を
コントロールする方法」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えてみま
しょう。
今日はまず、怒りの感情を行動に移さないように
するトレーニングから。
これ、とっても簡単。
「ただ15秒待つ。」
たったこれだけです。
ただ実際問題、何かのストレス刺激があった時に
うまくそうできるかどうかビミョーですよね。
ですからヒプノセラピーを使ってアファメーショ
ン、つまり自己暗示を入れて行きましょう。
軽く目を閉じてリラックスしながらイメージして
行きます。
「私は怒りの感情がわいてきても15秒待つことが
できるようになりました」
過去形で言い切るのがポイント。自分がやりやす
いフレーズに調整していただいて結構ですので、
何度でも腑に落ちたと感じるまで繰り返してみて
ください。
これ、海外の矯正プログラムで罪を犯してしまっ
た少年などに薦められている方法です。
シンプルで効果がありますのでぜひやってみてく
ださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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