ワガママNo.1684: ダイエットに活用したい。(４)
2017-11-28
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ダイエット明けから３日ほど経って、食味の変化を
感じています。以前ほど外食をおいしいと感じなく
なった。薄味で満足できる身体になったのかも。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドをダイエットに活用する方法をお話しさせていた
だいています。
これまでに心の中にいる「理想の自分」と、そこに
アプローチするプランを納得の行くまでしっかりと
練って、最初の一歩を踏み出していただきましたが、
いかがだったでしょうか。
この取り掛かりの一歩の「成功体験」、とても尊い
もの。その基礎をしっかりと固めることができたら、
次のテーマに取り組んで行きましょう。
ニ歩目、三歩目と積み重ねていく「続ける」です。
一歩目の成功体験をそのまま繰り返すだけですから
ある意味シンプル。けれども時には忙しかったり、
調子がすぐれなかったり、気分が乗らなかったりと
いう「揺らぎ」が起きることがあります。
この揺らぎを乗り越えるのがまた大切な学び。何度
かお伝えしていますが、これには「３つのＲ」とい
うコツがあります。
１つ目は「Relax」、リラックスする。
２つ目は「Record」、日々の取り組みを記録する。
３つ目は「Repeat」、繰り返す。
さらにこれら、差し支えない範囲で公開したり、周
囲の人に報告すると継続性が高まるようです。
ぜひ心の中の自分と語らいながら、無理のない範囲
で、楽しみながら取り組んでみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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