ワガママNo.1515: 睡眠の質を上げたい。(５)
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いよいよ復興バー銀座店(@神田)がスタートしました。
今年は土日祝のみの営業。私は第４夜、6/18(日)に
一日マスターを務めさせていただきます。
さて先日から「睡眠の質を上げるコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えてきました。
これまでにイメージワークの中で見つめてきたポイ
ントをおさらいしておきましょう。
(1) 物理面からゆっくり休める環境づくり。寝具や
温度、湿度など。
(2) 精神面からゆっくり休める環境づくり。音楽や
アロマ、環境ビデオなど。
(3) 睡眠の前に「過度な刺激に触れてない」工夫。
睡眠という単純な行為も、その環境を整えるために
たくさんの要素があります。ぜひイメージワークを
楽しみながら、あなただけの「安眠環境」を少しず
つプロデュースしてみていただければと思います。
また寝る前、起きたあとに感謝の気持ちを込めたア
ファメーションをするのも効果的です。
「今日も心地よく眠りに落ちることができます。」
「昨夜も熟睡して、スッキリ起きられました。」
こうしたフレーズを心の中で、あるいは可能であれ
ば声に出して唱えることを習慣づけてみてください。
このブログをお読みいただいてるあなたはここ一週
間でもうだいぶ睡眠の質が上がっているはず。どう
ぞ自信を持ってさらに改善して行ってくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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