ワガママNo.1942: どうも寝つきが。(２)
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レンタルパパと聞くとあやしい解釈をしてしまう
向きもあるでしょうが子育て支援のひとつのスタ
イル。お誘いいただいたので今日このあとちょっ
とだけ体験してまいります。
さて昨日からしばらくの間「寝つきをよくするコ
ツ」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
昨日はまず「自分を責めない」というポイントを
押さえましたが今日は一歩進めて「寝られない原
因」を心の中に探って行きましょうか。
今日はまず、睡眠をとる環境のチェックからして
みます。
今ちょっと寝床に入ることができればそうしても
よいですし、このあと就寝するときにチェックし
ても構いません。
寝落ちしない範囲でリラックスしながら、身体の
声に耳を傾けてみます。
温度は適切でしょうか。
湿度はどんな感じでしょう。
風通しはあった方がよいでしょうか。
お部屋の明るさや物音、姿勢や寝具の硬さなどの
環境にも目を向けてみてくださいね。
そして何か改善できることを思いついたら実践し
てみてください。
ＢＧＭをかけたりアロマを使ったり、ひと工夫加
えてみるのもよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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