ワガママNo.1942: どうも寝つきが。(2)

2018-08-13

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レンタルパパと聞くとあやしい解釈をしてしまう
向きもあるでしょうが子育て支援のひとつのスタ
イル。お誘いいただいたので今日このあとちょっ
とだけ体験してまいります。

さて昨日からしばらくの間「寝つきをよくするコ
ツ」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。

昨日はまず「自分を責めない」というポイントを
押さえましたが今日は一歩進めて「寝られない原
因」を心の中に探って行きましょうか。

今日はまず、睡眠をとる環境のチェックからして
みます。

今ちょっと寝床に入ることができればそうしても
よいですし、このあと就寝するときにチェックし
ても構いません。

寝落ちしない範囲でリラックスしながら、身体の
声に耳を傾けてみます。

温度は適切でしょうか。

湿度はどんな感じでしょう。

風通しはあった方がよいでしょうか。

お部屋の明るさや物音、姿勢や寝具の硬さなどの
環境にも目を向けてみてくださいね。

そして何か改善できることを思いついたら実践し
てみてください。

BGMをかけたりアロマを使ったり、ひと工夫加
えてみるのもよいと思いますよ。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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