ワガママNo.1797: 寝つけないときに。(2)

2018-03-21

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ にほんブログ村 photo: pixabay

新大久保コリアンタウンに向かう途中、北新宿の
レトロなアパート街を散策。裏路地に停めてある
トゥクトゥク(タイのオート三輪タクシー)が不思
議と風景にマッチして絵になってたなあ。

さて昨日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。

昨日はまず「段階的リラグゼーション」を試して
みていただきましたが、いかがだったでしょうか。
中にはそれだけで寝落ちしてしまったという方も
いるかもしれません。

今日も引き続き、自分の心身との対話を進めて行
きましょう。軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、
心の中でイメージしていきます。

最近寝つけない原因、どんなものが考えられるで
しょうか。

何か心配ごとがあるからでしょうか。

プレッシャーやストレスを感じているからでしょ
うか。

カフェインやニコチンの摂り過ぎでしょうか。

落ち着ける場所で休めていないからでしょうか。

中には、寝すぎて寝られないという方もいるかも
しれません。

原因がひとつとは限りません。心の中で思いつく
ままにイメージして、リストアップしてみてくだ
さいね。

明日はそのリストを少し整理して行きましょう。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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