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ワガママNo.4394: ルールを守れない奴がいて。(４)
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昨夜ぶじ帰京してまいりました。今月は地方
滞在が多かったので何だか東京の空気や食べ
物が新鮮に感じます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ルールを守らない人
とのつきあい方」について考えています。
まずあなたの身の回りにいるルールの守れな
い人とあなたへの影響をを心の中で観察し、
前回は「相手の行動を正す」やり方をイメー
ジしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はアプローチを変えて「その相手と距離
を置く」方法を考えて行きます。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、呼吸を
落ち着けて軽く目を閉じ、あなた自身の心の
声に耳を傾けていきます。
そのルールの守れない方、あなたにとって必
要な存在なのでしょうか。
まったく関係を断つの難しいとしても、ある
程度距離を置くことであなたへの影響は改善
しないでしょうか。
距離を置くとすれば、いつごろどうやって、
どの程度の関係性に持って行くことができる
でしょうか。
無理して関係をキープせずお互いが楽になる
方法、しばし心の中で思い描いてみてくださ
いね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上、お１人さま\3,300で
ご利用いただける「オンデマンド開催」となります。
コンタクトフォームで 希望日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(５月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.4393: ルールを守れない奴がいて。(３)
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今朝も東北地方からの更新。お世話になって
いる方と久しぶりの平日飲みを楽しみました。
都市部では飲食不況がささやかれていますが
こちらはあまり影響ない感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ルールを守らない人
とのつきあい方」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りにいるルール
の守れない人を心の中で観察し、あなたへの
影響を整理していただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日からいくつかの対処方法を挙げて、改善
の道を探っていきます。
今回は「相手の行動を正す」やり方。
それでは前回と同様静かな場所で楽な姿勢を
取り、ゆったりと呼吸しながら軽く目を閉じ
て思いを巡らせていきます。
そのルールの守れない方、どういった部分を
正すとよいでしょう。
どのように直してもらいましょうか。
いつまでに、改善しいきましょうか。
誰かのサポートが必要でしょうか。あなた１
人で進めた方がよいでしょうか。
こうした軌道修正はいくぶん骨の折れるもの。
熟慮果断でじっくりプランニングしてみてく
ださいね。
明日は別の手法を挙げて、対処を考えて行き
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4392: ルールを守れない奴がいて。(２)
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今朝も東北地方からの更新。予定していたス
ケジュールをあらかたこなせましたが、その
まましばらく滞在してノマドワークを楽しみ
ます。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ルールを守らない人
とのつきあい方」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りにいるルール
の守れない人を心の中で観察するところから
スタートしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はその方があなたに及ぼす影響について
心の中で確認していきます。
それではお気に入りの場所でゆったりと楽な
姿勢を取り、軽く目を閉じてイメージの世界
に入っていきます。
あなたとその、ルールを守れない人の関係は
どんなものでしょう。
同僚やクラスメイト。
取引先やお仕事の関係先。
家族やパートナー。
あるいはもっと他の存在かもしれません。
そしてあなたから見てその方の存在、どんな
影響があるでしょう。
自分にシワ寄せがくる。
連帯責任を負わされる。
全体の士気に悪影響がある。
中には金銭的なダメージが発生したり、見苦
しいといった心理的な影響があったりするか
もしれません。
あなた自身の心に正直に、その存在の影響を
確認してみてくださいね。
明日からいくつかの対処方法を挙げて、改善
の道を探っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4391: ルールを守れない奴がいて。(１)
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今朝も東北地方からの更新。山菜が旬に入り、
日々の食事が楽しみです。もちろん春限定の
地酒とともに。
さてルールを守れない人、世の中のあちこち
で見かけますよね。
スルーできる場合はよいのですが直接迷惑を
被ったり、日々つきあう人だったりすると困
ります。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ルールを守らな
い人とのつきあい方」について考えていきま
しょう。
まず最初は、あなたの身の回りにいるルール
の守れない人を心の中で観察するところから。
静かで落ち着ける場所を用意して楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて思いを巡らせていきま
す。
そのルールの守れない人、どんな立場にある
存在なのでしょうか。
どんなルールが守れないのでしょう。
時間にルーズ。
金銭にルーズ。
コンプライアンス意識が不足している。
あるいはもっと他のことかもしれません。
まずはその人のありのままを心の中で観察し
てみてくださいね。
明日はその方とあなたとの関係性に焦点を当
てていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4390: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(５)
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今朝は東北地方からの更新。桜のシーズンが
終わりツツジの季節に。花粉の飛散も収まっ
てきたので外歩きには最適。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えてきました。
まずこれまでの睡眠時間の変化を心の中で観
察してみる。
あなたにとって適正な睡眠時間をイメージし
てみる。
就寝、起床時刻や睡眠環境を整える。
実際に睡眠をとってみて調整していく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
快眠できる環境、季節や体調、あるいはあな
たの志向の変化などで細やかな調整をしてい
くと理想的。
ぜひ折に触れて今回の取り組み、繰り返して
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4389: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(４)
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帰京してすぐですが、このあと東北地方に移
動。賞味期限の短いおみやげ類も荷ほどきせ
ずにそのまま持ち込めるので助かります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えています。
まずこれまでの睡眠時間の変化を心の中で観
察したあと、あなたにとって最善の睡眠環境
を整えていただいいますが、いかがでしょう
か。
今日はいよいよ実践のフェーズに入っていき
ます。
まずは前回コーディネートした通りの睡眠環
境を用意し、いちど休んでみてください。
起床時刻になったらそのままベッドやお布団
の上で楽な姿勢を取り、呼吸を落ち着けて軽
く目を閉じ、今回の睡眠を振り返っていきま
す。
あなたが期待した通りの量と質の睡眠がとれ
たでしょうか。
おおむね良好だった。
思ったよりぐっすり眠れた。
むしろ落ち着かなかった。
もっと他の印象を抱いたかもしれません。
もし調整の余地があるとすれば、どんな部分
でしょうか。
数分間で結構ですからじっくり振り返って、
さらに磨き上げをしてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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04/26(土) 15.00～
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ワガママNo.4388: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(３)
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西日本のスケジュールを終えてこのあと帰京
します。まだまだ宿泊コストに苦労しますが、
今年のうちにインバウンドが落ち着いてきそ
うな予感。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えています。
まずこれまでの睡眠時間の変化を心の中で観
察し、あなたにとって最善の睡眠の在り方を
イメージしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はここまでの結果をもとに、改善プラン
を心の中で立てていきましょう。
それでは前回と同様静かな場所で楽な姿勢を
取り、ゆったりと呼吸しながら軽く目を閉じ
て思いを巡らせていきます。
就寝時刻は何時ごろにしましょうか。
起床時刻はいかがですか。
仮眠の時間も取った方がよいでしょうか。
タイマー設定など、そのスケジュールを維持
するアイテムは必要でしょうか。
寝具や照明、空調などの工夫もあった方がよ
いでしょうか。
心の中の客観的な目であなたなりの睡眠環境、
トータルコーディネートしてみてくださいね。
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ワガママNo.4387: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(２)
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今朝も関西某所からの更新。観光地のどまん
中です。公共交通機関も混雑するので日中は
レンタサイクルで移動しつつ、学生街でラン
チでもしようかなな感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えています。
前回はまず、これまでの睡眠時間の変化を心
の中で観察するところからスタートしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその結果をもとに、あなたにとって最
善の睡眠時間を探っていきます。
それではお気に入りの場所でゆったりと楽な
姿勢を取り、軽く目を閉じてイメージの世界
に入っていきます。
ここ最近の睡眠時間、今後は調整していく必
要があると感じますか。
大幅にカットしても問題なさそう。
おおむね適正。
以前が不足気味だったので、むしろ最近の睡
眠時間より増やした方がよさそう。
中には睡眠時間よりも睡眠の質や就寝時刻な
ど、別の調整があった方がよいと感じる方も
いると思います。
日々の生活に負担をかけない範囲で、程よい
睡眠の在り方を思い描いてみてくださいね。
明日は具体的な実践方法を考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4386: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(１)
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これからあらためて関西方面に移動します。
今回はいくつか将来のプランニングのサポー
トをする機会があったのですが、あらかじめ
オンラインで素材を共有しておくと話が早い
ですね。
さて「春眠暁を覚えず」。うららかな季節で
つい睡眠時間が長くなってしまうという方も
おいでだと思います。
ある程度まとまった睡眠は健康のためにも効
果的ですが、日常生活に支障をきたすレベル
となると調整が必要かもしれません。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり
過ぎない方法」について考えていきましょう。
まず最初はこれまでの睡眠時間の変化を心の
中で観察するところから。
静かで落ち着ける場所を用意して楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて思いを巡らせていきま
す。
ここ最近のあなたの睡眠時間、どのぐらい増
えているでしょう。
何割というペースで増えていた。
あまり変わらなかった。
むしろ減っていた。
小分けになっていたり、通勤通学の時間に寝
るようになっていたり、もっと他の変化に気
づくかもしれません。
まずはありのままを、静かに観察してみてく
ださいね。
明日は今日の結果をもとに最善の睡眠時間を
決めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4385: せっかち癖を何とかしたい。(５)
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今朝は西日本某所からの更新。すでに東北の
地酒を送ってあるので、つまみに福島県沿岸
部で求めた品を少々。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「せっかち癖」と向き
合う方法について考えてきました。
まずあなたがせっかちだったために、うまく
行かなかった経験を思い起こしてみる。
そのエピソード、どうすればよかったか振り
返ってみる。
あせりそうになった時、いったん落ち着くた
めのアイディアを挙げてみる。
長期的な視点でそれらのアイディアが有効か、
補うところがないかイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
せっかち過ぎるのは考えものですが「前倒し
癖」そのものは好ましい結果をもたらすこと
も少なくありません。
せっかち癖の弊害があるところは調整し、な
いところはそのまま前向きにとらえつつ過
ごしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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