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ワガママNo.3809: マイクロストレスに向き合うには。(４)
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首都圏はまるで梅雨が戻ったかのような空。
もともとデスクワークに没頭する予定の一日
なのでちょうどよいか。まずは暑さが一段落
したのはありがたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつふだん気に留めていない
小さなストレス、いわゆる「マイクロストレ
スに向き合う方法」について考えています。
まずあなたの身の回りに生じているマイクロ
ストレスをリストアップし「大きさの順」、
「解決できそうな順」のマトリクスに並べて
いただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はその結果からひとつ、取り組むものを
ピックアップしていただきます。
そうです。「大きく」かつ「解決できそう」
なストレスが第１ターゲット。
それでは楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、イ
メージの世界に入っていきましょう。
今回ターゲットになったマイクロストレス、
どんなものでしょう。
そのストレス、回避するとすればどんな方法
があると感じますか。
100%回避できなくても、軽減することならで
きるかもしれません。
あるいは何かに転嫁することで解決できる場
合もあります。
また思ったよりも解決が困難だと感じた場合
でも「とらえ方」、つまり受容の仕方を考え
直すだけでぐっと楽になることも。
いつ、どこで、どんな方法で解決していくの
が、あなたにとって最善だと感じるでしょう
か。
心の赴くままにゆったりと、じっくりと考え
てみてくださいね。
そしてできる対処から手を打ってみてくださ
い。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(10月の予定は追ってお知らせします)
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(10月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3808: マイクロストレスに向き合うには。(３)
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以前のプロジェクト先近くにあったロメスパ、
いわゆる男性客目当てのスバゲティ店をのぞ
いてみました。珍しい個人経営店なんだけど
健闘していて好印象。粉チーズの質も落とさ
ずにがんばってるし。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつふだん気に留めていない
小さなストレス、いわゆる「マイクロストレ
スに向き合う方法」について考えています。
まずあなたの身の回りに生じているマイクロ
ストレスをリストアップし「大きさの順」に
並べていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はもうひとつ判断軸を入れていきます。
それは「解決できそうな順」。
前回取り組んだ「大きさの順」の並べ替え、
左右方向に整えたのなら、今回の判断軸は前
後方向に設けていただければよいと思います。
前回が前後方向なら今回は左右方向に、つま
り前後左右のマトリクスを作っていただく感
じ。
こちらも一気に並べられることができるなら
そうしていただいても結構ですし、ひとつひ
とつ見比べながら、あるいは５段階程度にラ
ンクをつけて並べていただいても構いません。
そうするとあなたの目の前「大きさの順」と
「解決できそうな順」の平面が広がっていく
はず。
ひと通り前後左右のポジションが決まったら、
あらためて全体を見渡してから軽く目を閉じ、
その様子を心の中で観察してみてくださいね。
明日はこれらの結果を受けて次のステップに
進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
9/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～マイクロストレスに向き合おう～
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ワガママNo.3807: マイクロストレスに向き合うには。(２)
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法人の決算期やらプロジェクト先の職務やら
いろいろ立て込んできましたが、飲みアポの
方もなかなかいい感じに詰まっています。特
に新規顔合わせのチャンスが多いのが素晴ら
しい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつふだん気に留めていない
小さなストレス、いわゆる「マイクロストレ
スに向き合う方法」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りに生じている
マイクロストレスをリストアップするところ
からスタートしていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
今日はそれらを「大きさの順」に並べていき
ます。
何か大きな紙があれば用意していただいても
よいですし、見当たらないという方はテーブ
ルの上で進めていただいても構いません。
前回用意した「マイクロストレスが１つずつ
書かれたタグ」をあなたの心理的負担が大き
い順に並べてみてください。
一度に順序を決めるのが難しいという方は、
タグをひとつずつ見比べて、どちらが大きい
か判断していただくのもよいと思います。
またストレスの大きさごとに、例えば５段階
にランキングしていくのもよい方法。
ひと通り並べることができたら全体を見渡し
てからゆったりと楽な姿勢をとって軽く目を
閉じ、その結果を心の中で感じ取ってみてく
ださいね。
明日はさらに別の観点から、タグの順序づけ
を進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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9/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3806: マイクロストレスに向き合うには。(１)
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お世話になっているデータエンジニアさんか
ら連絡があり、食事をしてきました。いつも
高級志向なのでお店のチョイスに迷いました
が、実はカジュアルなところでも問題ないよ
うでひと安心。
さて世の中はストレス社会。心理的に安定し
ている時期でもさまざまな問題が降りかかっ
ているもの。
ふだん気に留めていない小さなものもこまめ
にケアしていくと、日々の生活がぐっと楽に
なるものです。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつこうした「マイクロ
ストレスに向き合う方法」について考えてい
きましょう。
まず始めにあなたの身の回りに生じているス
トレスをリストアップするところから。
ゆったりと楽な姿勢をとって軽く目を閉じ、
あなたの日々の生活を朝起きたときから順に
心の中で追ってみてください。
どんな細かいストレスが存在するでしょう。
寝具の質。
お部屋の温度や湿度。
同居している人がいる場合、その人の生活習
慣。
たまっていくゴミの処理。
シャワーの水量。
通勤、通学。
仕事や勉強のためのデスク環境。
お茶。
食事。
挙げればきりがないぐらいあると思いますが
ストレスの大小にかかわらず、この機会にど
んどん挙げてみてください。
ひと通りイメージすることができたら、それ
らをひとつひとつタグに書き出して眺めてみ
てくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3805: 災害リスクがつかみづらい。(５)
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昨夜無事帰京してまいりました。今回は東北
沿岸部とはいえ、普段足の運びづらいエリア
まで遠征。おかげでいろいろ大切な経験をす
ることができました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「災害リスクを正しくつ
かむ方法」について考えてきました。
まずあなたに身近な災害を心の中で挙げてみ
る。
その災害に関わるステークホルダーと、それ
ぞれの思惑をイメージしてみる。
ステークホルダーの薦める対処以外の、代替
手段がないか思い描いてみる。
どの手段を選択するか判断するための情報と
収集方法、判断基準を心の中で整えてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
私たちが言うまでもなく災害の種類、程度、
そしてリスクは日々変わっていくものです。
あなた自身の生活スタイルもまた、変化して
いくでしょう。
今回ご紹介した「リスクを挙げて対処方法を
整理する」取り組み、ぜひ定期的に、継続的
に繰り返すようにしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3804: 災害リスクがつかみづらい。(４)
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今朝も東北地方からの更新。沿岸部を一気に
南下しつつ帰京します。久しぶりにお伺いで
きる地域もいくつか。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「災害リスクを正しくつ
かむ方法」について考えています。
まずあなたに身近な災害を心の中で挙げ、そ
の災害に関わるステークホルダーと思惑をイ
メージし、代替手段の要否に思いを巡らせて
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はもう一歩話を進めて、代替手段を用い
るときに必要な情報収集手段と判断基準を整
えていきましょう。
それでは引き続きゆったりと楽な姿勢を取り、
軽く目を閉じてイメージの世界に入っていき
ます。
これまでステークホルダーの情報を鵜呑みに
したために混乱したり、損をしたり、人命に
危害が及んだケースは数多くあります。
一方で自己判断で動いたためにかえってリス
クにされたというケースもまた、たくさんあ
ります。
いざという時に正しい判断をするためには、
どんな情報を、どこから得ることが必要だと
感じますか。
ラジオ。
防災放送。
ネットはデマが怖いですが、大切な情報も含
まれます。
近隣の方の話が役に立つことも、立たないこ
ともあるでしょう。
まずはソース、つまり情報源とそこへアクセ
スする方法を心の中で挙げてみてください。
うまくリストアップすることができたら、ス
テークホルダーの言うことにならうか、独自
に用意した代替手段を用いるかの判断基準も
じっくりと心の中で整理してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
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ワガママNo.3803: 災害リスクがつかみづらい。(３)
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今朝も東北地方からの更新。昨夜は秋の味覚
を存分に堪能してまいりました。しばらく半
月ごとの訪問になるので、季節と食材の移ろ
いが楽しみ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「災害リスクを正しくつ
かむ方法」について考えています。
まずあなたに身近な災害を心の中で挙げ、そ
の災害に関わるステークホルダーと思惑をイ
メージしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日はさらに踏み込んで、さまざまな代替手
段の要否に意識を向けてみましょう。
これまでと同様楽な姿勢を取って軽く目を閉
じ、楽な呼吸をしながら思いを巡らせてみて
ください。
例えば自治体は避難所を用意してくれますが、
そこに身を寄せるだけが正解とは限りません。
どんな代替手段があるでしょう。
自宅の安全な場所。
職場や親戚。
中には車の中にいたり、ホテルを利用したり
するアイディアも有効かもしれません。
交通機関についてはいかがでしょう。
別のルートを考えたり、別の交通手段を考え
るだけでなく、移動を避けてリモートで済ま
せる方法もあるかもしれません。
もちろん各ステークホルダーは彼らなりにベ
ストを考えてくれていますが、あなたにとっ
ていつもそれが最善とは限りませんよね。
自由な発想でさまざまな代替手段をイメージ
してみてください。
明日はそれらの活用ルールに視点を置いて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3802: 災害リスクがつかみづらい。(２)
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今朝は東北地方からの更新。まだまだ暑さが
続くとは言いながら、こちらはもうずいぶん
秋空が広がっていて心地よいです。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「災害リスクを正しくつ
かむ方法」について考えています。
前回はまず、あなたに身近な災害を挙げると
ころからスタートしていただきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日は一歩踏み込んで、その災害に関わるス
テークホルダーに意識を向けてみましょう。
それでは早速ゆったりと楽な姿勢を取って軽
く目を閉じ、呼吸が落ち着いていく様子を感
じながらイメージの世界に入ってみてくださ
い。
あなたがセレクトした身近な災害、どんなも
のだったでしょう。
風水害。
地震や津波。
豪雪や地すべり。
もっと他のものかもしれません。
それらのステークホルダーはどんな存在で、
どんなアクションを起こすと感じますか。
自治体。
警察、消防、海上保安庁、自衛隊。
マスコミ。
交通機関。
流通業。
もっと他にもあるはずですよね。
順番に意識を向けてそれぞれの思惑を感じて
みてください。
中にはリスクを過大評価するもの、過小評価
するものもあると思いますが、その事情が見
えてくるかもしれませんよ。
明日はさらに観点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3801: 災害リスクがつかみづらい。(１)
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昨夜は東北カンケイ者とお仕事がらみの打ち
合わせ。当然アフターは飲み会でみっちりと
語り合うひとときをセットさせていただきま
した。想定とはいくぶん違う展開になったけ
どそれはそれ。
さて国の内外を問わず、昨今さまざまな災害
の報道を耳にします。
防災への備えは大切ですが「いつ、どんな備
えを、どのように」と聞かれて明確に応えら
れる方、意外と少ないのではないでしょうか。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ「災害リスクを正し
くつかむ方法」について考えて行きましょう。
まず始めに、あなたに身近な災害を挙げると
ころから。
早速ですが静かな場所でゆったりと楽な姿勢
を取り、軽く目を閉じてイメージのしてみて
ください。
日本の法令において自然災害とは、「暴風、
豪雨、豪雪、洪水、高潮、地震、津波、噴火
その他の異常な自然現象により生ずる被害」
と定義されているそうです。
ある地域の方にとって豪雨のリスクは高くて
も、干ばつのリスクは少ないかもしれません。
また別の地域にとっては津波のリスクがなく、
土砂崩れのリスクは高いかもしれません。
また住まいや職場の立地だけでなくライフス
タイル、つまり農作業が多かったり出張が多
いといった事情でもリスクは異なるはず。
あなたの生活環境または生活習慣においては
どんなリスクが高く、どんなリスクの優先度
は高くないと感じますか。
心の声に耳を傾けながらゆったりとイメージ
してみてくださいね。
明日はもう少し踏み込んで、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3800: 企業モラルが気になる。(５)
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ビジネスアプリのアカウント整理のため、過
去のプロジェク先のメンバーと調整を進めて
います。外資系だったのでインド人とかフィ
リピン人とかたくさん出てきて面倒ですが、
まあ飽きなくて面白いということにしておこ
う。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「企業モラルの在り方」
について考えてきました。
まず、どんな企業のどういうモラルが気にな
るか心の中で整理してみる。必要に応じて追
加情報も収集する。
引き続いて本来はどのようにあるべきか思い
描いてみる。
理想と現実のギャップと、その原因はどこに
あるか心の中で探ってみる。
生じているギャップを埋めるにはどうするの
がよいと感じるかイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
中には他者、しかも個人ではなく法人をター
ゲットにイメージするのが難しかったという
方もおいでかもしれません。
こうした心の整理のステップは個人、もちろ
んあなた自身を律したいときにも有効です。
あらゆるシーンに柔軟に適応して、役立てて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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