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ワガママNo.4903: 恥をかいてしまった。(３)
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今朝は東北地方からの更新。少し時間を取っ
て個人セッションのバックオーダーをこなし
ます。こうしてお声がけくださる方たちに心
から感謝。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「恥をかいた時の対
処」について考えています。
ここまでに過去のエピソードを心の中で振り
返り、どこを恥ずかしいと感じたかに意識を
向けていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日からいくつかの観点で、リカバー方法を
考えていきましょう。
今回フォーカスするのは「リカバリー策」に
ついてです。
それではあらためて静かで落ち着ける場所で
ゆったりと楽な姿勢を取り、過去のシーンに
意識を向けていきます。
恥をかくエピソードがあったとき、あなたは
どうリカバーするのがよいと感じますか。
ひたすら謝る。
丁寧に事情を説明する。
リカバリーをサポートする存在に連絡する。
うまくその場で対処したり、笑いのネタにす
るのも高度なテクニックです。
今後同じ事象がおきたときの備えとして、最
善のリカバリー策を思い描いてみてください
ね。
明日は観点を変えて、そのシーンの対処を考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
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2026年９月26日(土) 13.30～
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2026年９月21(月) 13.30～
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(10月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.4902: 恥をかいてしまった。(２)
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今朝は東北地方からの更新。いつもと違って
いかにも「学会用」の宿に投宿しています。
ロケーションもまあまあ便利でよい感じ。少
し相場が高めだけどそれはそれ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「恥をかいた時の対
処」について考えています。
前回はまず、過去のエピソードの振り返りか
らスタートしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日も引き続き前回のシーンを掘り下げてい
きましょう。
あらためて静かで落ち着ける場所でゆったり
と楽な姿勢を取り、過去に恥をかいたと感じ
るシーンに意識を向けていきます。
そのとき、どんな点を「恥ずかしい」と感じ
ましたか。
準備不足だったこと。
配慮不足だったこと。
過信しすぎていたこと。
状況が把握できていなかったり、不測の事態
にうまく対処できなかったことを恥ずかしい
と感じたかもしれません。
こちらも自分を責めることなく、今後をよく
していくためのヒントを静かに探ってもみて
くださいね。
明日から少しずつ、そのシーンの対処につい
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4901: 恥をかいてしまった。(１)
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これから東北地方に移動します。シルバーウ
イークはそのまままったり滞在させていただ
く予定。もろもろ道具を整えて。
さて人間誰でも恥をかいてしまうことってあ
りますよね。単なる不運に見舞われることか
ら、誰かの策略にはまってしまうことまで。
ピンチはチャンス。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「恥をかいた時の
対処」について考えていきましょう。
まず最初は過去のエピソードの振り返りから。
静かで落ち着ける場所でゆったりと楽な姿勢
を取り、軽く目を閉じて呼吸をお落ち着けて
みてください。
心身がリラックスしたと感じたらここまでに
あなたが「恥をかいたシーン」に意識を向け
ていきます。
それはいつごろ、もしくは何歳ごろのできご
とだったでしょう。
場所はご自宅、学校、職場、あるいはもっと
他のところだったでしょうか。
そこで、どんなことがありましたか。
どんな関係者にどんな影響が起きたのでしょ
う。
そしてその時、あなたはどんな気持ちになり
ましたか。
今後をよくしていくためのヒントなので、静
かに向き合ってみてください。
明日はもう少し、そのシーンを掘り下げてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4900: 瞑想、してみようか。(５)
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久しぶりにオンラインでガジェット類を購入
しました。機能を果たしてくれればそれでよ
いんだけれど、ケーブル類の強度などはでき
れば実物を見て事前チェックしたかったなあ。
さて先日から「瞑想」を実践しつつヒプノセ
ラピー(催眠療法)の基本のところへアプロー
チを進めてきました。
まずぶっつけ本番で実践から入ってみる。
次に呼吸や脈拍などのに「バイタル」に意識
を向けながら、もう一度やってみる。
さらに身体のあらゆる部位に順番に意識を向
けていく「段階的リラグゼーション」を実践
してみる。
瞑想状態で「悩み」や「目標」に意識を向け
る、ヒプノセラピーの基本に取り組んでみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
よくビジネス書などで「できるビジネスパー
ソンは瞑想する」なんて書籍を見かけること
がありますがやっていること、要はこれです。
見よう見まねで進めてみて失敗はありません
ので、ぜひ日々の生活に瞑想の時間、取り入
れてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4899: 瞑想、してみようか。(４)
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サイトのリニューアルに向け、ベンダーさん
との調整を進めました。いろいろご負担をお
かけするのに良心的な対応をしてくださりと
ても助かります。
さて先日から「瞑想」を実践しつつヒプノセ
ラピー(催眠療法)の基本のところへアプロー
チを進めています。
まずぶっつけ本番で実践から入ったあと、前
回までに「バイタル」に意識を向け、「段階
的リラグゼーション」に取り組んでていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
ここまで来ればもう瞑想としては中堅の部類。
今日はもう一歩進めてヒプノセラピーの入り
口までアプローチしていきましょう。
それではこれまでのプロセスを繰り返し、深
くリラックスした状態に入ってみてください。
十分に心身が落ち着いたと感じたら、その場
で自問自答をしていきます。
何かの問題を解決するアイディア。
夢や目標を叶えるステップ。
人生の指針や、目的に意識を向けてみるのも
よいと思います。
通常の清明な意識状態での思索とはまったく
別の気づきがあれば幸い。
ぜひじっくりと時間をかけて、深層意識との
対話のひとときを楽しんでみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4898: 瞑想、してみようか。(３)
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フォルクローレのコンサートにお伺いしてま
いりました。わざわざボリビアからミュージ
シャンを招聘した主催者さんすごすぎ。演者
のみなさんもよいツアーになってようで何よ
り。
さて先日から「瞑想」を実践しつつヒプノセ
ラピー(催眠療法)の基本のところへアプロー
チを進めています。
まずぶっつけ本番で実践から入ったあと、前
回は「バイタル」に意識を向けていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日はさらに取り組み方を磨いていきます。
今回は「段階的リラグゼーション」の要素を
織り込んでいきましょう。
静かで落ち着ける場所で楽な姿勢を取ったら
軽く目を閉じて呼吸が落ち着いていく様子を
観察します。
よい感じになったら頭のてっぺんから足の爪
先まで身体のあらゆる部位に意識を向け、そ
この力が抜けて楽になっていく様子をイメー
ジします。
頭頂部から額。
眼の周りから耳のあたり。
頬から口、あご。
肩から首のあたり。
両肩から肘、手首、指先。
胸からお腹。
腰からお尻。
太ももから膝、ふくらはぎ。
かかとから足の爪先まで。
じっくりと時間をかけて、そうですね、20分
を目安に段階的にリラックスさせてみてくだ
さい。
そのあと昨日と同様、心身の声に耳を傾けて
いきます。
前回とどんな変化が生じるか、楽しみながら
進めてみてくださいね。
明日もさらに、取り組み方を磨いていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4897: 瞑想、してみようか。(２)
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新しいプログラムのアウトラインを関係者に
整えてお送りします。よい反応とアドバイス、
いただけるとよいなあ。
さて昨日から「瞑想」を実践しつつヒプノセ
ラピー(催眠療法)の基本へアプローチを進め
ています。
前回はぶっつけ本番で実践から入っていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日から少しずつ、取り組み方を磨いていき
ます。
今回は「バイタル」に意識を向ける取り組み
を進めていきます。
静かで落ち着ける場所で楽な姿勢を取ったら
前回と同様、軽く目を閉じて呼吸が落ち着い
ていく様子を観察します。
今日は身体の状況の変化に注意を払ってみて
ください。
脈拍はどのように変化していくでしょうか。
呼吸数はいかがでしょう。
体温の変化はどんな感じでしょうか。
もっと他の「バイタルサイン」に気づくかも
しれません。
必要に応じて取り組みの前に、軽く身体を動
かしてみると変化に気づきやすくなるかもし
れませんよ。
どんな繊細な変化でも構いません。ぜひ感じ
取ってみてくださいね。
明日もさらに、取り組み方を磨いていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4896: 瞑想、してみようか。(１)
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雨の止み間を狙って本日は活動日。地方移住
イベントやらギャラリーめぐりやら、みっち
り外出スケジュールをこなします。少しおみ
やげの買い出しもしようかな。
さて思考を整理したい時やストレスがたまっ
た時、「瞑想」が有効だと言われることがあ
ります。
この瞑想、ヒプノセラピー実践の観点からみ
ても基礎になるもの。
今日からしばらく、瞑想を実践しつつヒプノ
セラピー(催眠療法)の基本のところまでアプ
ローチしていきましょう。
最初はぶっつけ本番で実践から。
まずは静かで落ち着ける場所を用意します。
寝床やソファー、あるいはオフィスチェアを
リクライニングしても構いません。
リラックスして楽な姿勢を取ってください。
そうしましたら軽く目を閉じてあなた自身の
呼吸に意識を向けていきます。
心身のコンディションに注意を払いながら、
じっくりと心身がほぐれていく様子を観察し
てみてくだい。
何かが見えるようだったらそうしていただい
て構いません。
何かが聞こえるようだったらそちらに意識を
向けていただくのもよいでしょう。
心の底から何かの思いが湧いてくるなら、そ
の流れに身を任せてもよいと思います。
あなたなりのスタイルで自由に、リラックス
タイムを楽しんでみてくださいね。
明日から少しずつ、取り組み方を磨いていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4895: 身体を動かしてみようか。(５)
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オンライン請求書を送ってくださったベンダ
さんとの折衝に着手しました。ペーパーレス
化は便利だけど、こうした調整事項がある場
合はリアルな関係で進めるのが理想的だな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「身体を動かす方法」
について考えてきました。
まず世の中にあるさまざまな種目から興味を
引くものを選んでみる。
次に身体を動かす「場所」を心の中で定めて
みる。
さらに身体を動かす「内容」を想像してみる。
加えて身体を動かす「タイミング」を心の中
で決めてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日はダメ押しで、もう１つ決めておいてい
ただきたいことがあります。
予定のカリキュラムがこなせなかった場合、
どうすればよいでしょうか。
思い切ってスキップする。
次の機会に倍量のカリキュラムをこなす。
自宅や室内でできることに取り組む。
もっと他の方法もあるかもしれません。
無理なく取り組みを続けていくために、こ
うした「転ばぬ先の杖」も設けてみてはい
かがでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4894: 身体を動かしてみようか。(４)
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通院のついでに立ち寄ったギャラリーでパキ
スタンの教育支援活動をしている作家さんの
話を伺う機会がありました。継続的な活動に
敬服。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
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について考えています。
まず世の中にあるさまざまな種目から興味を
引くものを選んだあと、これまでに身体を動
かす「場所」と「内容」を想像していただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き身体を動かす「タイミング」
を決めていきましょう。
これまでと同様ゆったりと楽な姿勢を取り、
軽く目を閉じて思いを巡らせていきます。
あなたはどんな時刻にどんな頻度で身体を動
かすのがよいと感じますか。
毎日起き抜けに。
隔日の仕事上がりに。
週に１度トレーナーさんの都合のつくときに。
利用や予約の可能な日に限ったり、自宅だと
１日に少しずつ何度も取り組むのもよいかも
しれません。
無理なく心地よく継続できるペース、じっく
りと心身に問いかけつつつかんでみてくださ
いね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
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