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ワガママNo.4728: 丁寧さを大事にしたい。(３)
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東北南部某所のスーパーで求めた「とんかつ
弁当」はとんかつ、ごはん、キャベツ、ソー
スのシンプルな構成。これって「ソースかつ
丼」をバラしただけじゃないか。地元の方た
ちはそれで食べ慣れてるから、よいのか。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「丁寧さを大切にする
方法」について考えています。
まず、あなたの身の回りにある丁寧さが光る
事例を見つめたあと、前回は「漏れがない」
状態についてイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「ムラがない」状態について
イメージしていきましょう。
それでは前回と同様ゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じて想像していきます。
あなたがムラなく物事を進めていくには、ど
うすればよいと感じるでしょう。
取り組みを小分けにして、コンスタントに進
めていく。
ざっくりと全体を作り、だんだん丁寧に仕上
げていく。
工程ごとに仕上がりの状態を決めておく。
他の仕上がり例を参考にしたり、うまく行っ
たケースを真似たり、もっと他の方法に気づ
くかもしれません。
こちらも心の赴くままにすべてを挙げてみて、
どんどん取り入れてみてくださいね。
明日は別の観点から、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第149回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(４月の予定は、追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第18回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
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ワガママNo.4727: 丁寧さを大事にしたい。(２)
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トークなどに効果音をはさむいわゆる「ポン
出し器」、今はアプリになっているんですね。
なるほどこれなら、音源やボタンの入れ替え
も楽だ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「丁寧さを大切にする
方法」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りにある丁寧さ
が光る事例の発見からスタートしていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日からいくつかの観点を挙げ、このテーマ
について考えていきましょう。
今回は「漏れがない」状態についてイメージ
していきます。
それでは早速静かな場所でゆったりと楽な姿
勢を取り、軽く目を閉じて思いを巡らせてい
きます。
漏れなく物事を進めていくには、どうすれば
よいと感じるでしょう。
あらかじめ段取りを決めておく。
一歩一歩振り返り、確認しながら進めて行く。
要所要所で上司や専門家のチェックを受ける。
チェックリストを作ったり、先例と比較した
り、もっと他の方法に気づくかもしれません。
思いつくまますべてを挙げてみて、取り入れ
られそうなものは実践してみてくださいね。
明日は別の観点から、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4726: 丁寧さを大事にしたい。(１)
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東北の体験会場近くにパン屋さんがあること
を知り買い出しに出かけてきました。ガレー
ジが閉まっていたので休業日かと思ったら、
店舗は角を曲がったその先だった。
さてお仕事でもプライベートでも、丁寧さを
求められることってありますわね。
こうした対応は手戻りを防ぐ意味でも、周囲
に好印象を持ってもらう意味でも大切。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「丁寧さを大切に
する方法」について考えていきましょう。
まず始めは、あなたの身の回りにある丁寧さ
が光る事例の発見から。
実際に目にすることもあれば、見聞きするこ
ともあるでしょう。
「このやり方は丁寧だな」と感じるケース、
どんなものがあるでしょう。
手戻りも無駄もないもの。
チャンスを残さずものにしていくもの。
やり残しがないもの。
すべての関係者に気配りできたり、いつもコ
ンスタントに取り組めたり、もっと他の事例
に気づくかもしれません。
その中からひとつピックアップして、軽く目
を閉じながら心の中で、どんなところに丁寧
さを感じるか、確認してみてくださいね。
明日からいくつかの観点で、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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2026年３月28日(土) 13.30～
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ワガママNo.4725: 精神を健やかに保ちたい。(５)
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ＡＩ自体に「プロンプトの作り方を聞く」と
いうライフハックを耳にしました。まあお手
軽ではあるんだけどどんどんアウトプットが
画一化していきそうな予感が。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
まず、あなたが「健やかだ」と感じる範囲を
心の中で思い描いてみる。
そのあと、「適切な睡眠」により健やかな範
囲に収める方法をイメージしてみる。
次に「適切な運動」によって納める方法を想
像してみる。
さらに「健やかな範囲を逸脱してしまったと
きの復帰方法」を考えてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
これらのスキルをまとめて「レジリエンス」
と呼びます。
精神的な回復力とか復元力とか言った意味で
すね。
日々心身のコンディションにはゆらきがある
もの。
健全に保つ取り組みと並行して、こうした回
復のスキルもぜひ、磨いてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4724: 精神を健やかに保ちたい。(４)
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体験会場でお借りしている東北某所の市民セ
ンターでは平日と土曜に限り福祉施設で作っ
たお菓子や軽食を販売。これがよいおみやげ
になるので助かります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
まず、あなたが「健やかだ」と感じる範囲を
思い描き、これまでに「適切な睡眠」と「適
切な運動」の観点から枠内に収める方法をイ
メージしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は少し観点を変え、健やかな範囲を逸脱
してしまったときの復帰方法に意識を向けて
いきましょう。
何かの事情であなたの精神のバランスが崩れ
たとき、どうコンディションを取り戻せばよ
いと感じるでしょう。
親しい人や友人と語る。
行きつけのクリニックやカウンセラーを作っ
ておく。
日ごろからレジリエンス、つまり「精神的回
復力」を高めておく。もちろん、ヒプノセラ
ピーのスキルをつけるのも有効です。
打ち込める趣味を作っておいたり、リゾート
施設などを押さえておいたり、もっと他の備
えをしておくのもよいかもしれません。
ちょうど車で脱輪したときの道具を積んでお
くようにこうした「復帰アイテム」できるだ
け用意しておくとよいと思いますよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4723: 精神を健やかに保ちたい。(３)
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ガラにもなく華道展にお伺いしてきました。
アート系の立体作品に通じるところがあって
図らずも没頭。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
まず、あなたが「健やかだ」と感じる範囲を
思い描き、前回は「適切な睡眠」の観点から
その枠内に収める方法をイメージしていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「適切な運動」の観点からこ
のテーマに意識を向けていきましょう。
あなたの精神的なコンディション、運動する
ことによって健やかに保つにはどんな方法が
あると感じますか。
毎朝ジョギングをする。日光を浴びれるので
セロトニン獲得の観点からもよいですね。
ヨガをする時間を作る。
身体を動かすゲームアプリを使ってみる。
球技や格闘技など、もっと激しい運動をして
もよいと思いますし、身体の制限からあまり
無理せず手足の動く範囲にした方がよいとい
う方もおいでのことでしょう。
まずは思いつく範囲で結構ですから、実行に
移してみてください。
そして運動が終わったら軽く目を閉じて、心
身の変化を静かに観察してみてくださいね。
明日はさらに別の手法を取り上げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4722: 精神を健やかに保ちたい。(２)
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東北地方でのスケジュールを終えていったん
帰京してきました。懸念していた交通費値上
げの影響は限定的。少しホッとしました。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
前回はまず、あなたのこれまでの心身の「揺
らぎ」を振り返り「健やかだ」と感じる範囲
を思い描いていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日からいくつかの手法を挙げて、心の揺ら
ぎを「健やかな範囲」に納める取り組みを進
めていきます。
まず始めは適切な睡眠から。
あなたの就寝環境、改善するとしたらどんな
ポイントがあるでしょう。
お部屋の明るさ、温度、湿度を調整する。
寝具を整える。
寝る前に刺激物を摂るのを控える。
できるだけストレスを貯めないようにしたり、
寝室にスマホを持ち込むのを控えるのもよい
アイディアですね。
できるものからひとつひとつ実践してみてく
ださい。
そして目覚めたあとしばし目を閉じて、心の
中であなたの全身に意識を向けつつ、どの程
度健やかな状況にあるか、確認してみてくだ
さいね。
明日は別の手法を取り上げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4721: 精神を健やかに保ちたい。(１)
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東北某所で60年も続くカフェ。ランチに焼き
そばを提供してくれるのですが目玉焼きトッ
ピングと小鉢２品がついて価格はずっと400円
のまま。もう社会貢献のレベルだよなあ。
さて間もなく新年度。今のまま変わらないと
いう方もいれば就職や転勤、入学進学などで
環境ががらりと変わるという方もおいでのこ
とでしょう。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、こうした環境が
変わる時期も「精神を健やかに保つ方法」に
ついて一緒に考えていきましょう。
まず始めは、あなたのこれまでの「揺らぎ」
を振り返るところから。
静かで落ち着ける場所でゆったりと楽な姿勢
を取り、軽く目を閉じてあなたのこれまでの
経験を振り返っていきます。
あなたが今まででいちばん心が落ち着いたと
感じたのは、どんな時でしょう。
いちばんあせって取り乱したのは、どんな時
でしょうか。
落ち込んだり悲しんだりしたのはどんな時で、
ハイになって盛り上がったのは、どんな時で
しょう。
さまざまな経験を思い起こしつつ「あなたの
心のレンジ」を観察し、あなたにとって「健
やかだ」と感じる範囲をイメージしてみてく
ださいね。
明日からいくつかの手法を挙げて、心の揺ら
ぎを「健やかな範囲」に納める取り組みを進
めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4720: 食習慣を見直してみようか。(５)
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街歩きを兼ねたアートイベントで普通の小売
店に作品が展示されていました。青果店には
果物をモチーフにした金工のオブジェが。こ
ういうの楽しくてよいですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「食習慣の見直し」を
進めてきました。
まずあなたの現状の食生活を心の中で客観的
に観察してみる。
その中で今後は「控えた方がよいと感じるこ
と」をピックアップしてみる。
次に今後「増やした方がよいと感じること」
をピックアップしてみる。
それらの結果を振り返りつつ、日ごろの食生
活での「手段の見直し」を進めてみる。
このようなステップで進めてきましたが。い
かがだったでしょうか。
これらの気づきを有効にしていくために、お
すすめしたいポイントが２つあります。
１つは「思い立ったら即実行」。
気づいたことをどんどん日常生活で実践して
いってください。
そしてもう１つは「定期的な見直し」。
あなたの身体のコンディションも周囲を取り
巻く環境も日々変化していくもの。
折に触れてここまでの取り組みを繰り返しな
がら、最善の状態をキープして行ってくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4719: 食習慣を見直してみようか。(４)
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東京北郊にある街工場を改装したアトリエで
簡単なレッスンを受けてまいりました。みな
さん室内でゴリゴリがんばっておいでの中、
自分だけ画材とボードを持って屋外でスケッ
チ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
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進めています。
まず現状の食生活を客観的に観察したあと、
これまでに「控えること」「増やすこと」を
心の中でピックアップしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はここまでの結果を振り返りながら「手
段の見直し」を進めていきましょう。
それでは軽く目を閉じて呼吸を落ち着けつつ、
前回までの取り組みを思い起こしていきます。
今後の食生活で「控える」とよいと感じたの
は、どんなことでしょう。
逆に「増やす」とよいと感じたのは、どんな
ことでしょう。
それらを実現するために「手段」を見直すと
したらどんなやり方があるでしょう。
外食やフードデリバリーを控える。
冷凍食品をうまく活用する。
作り置きをする。
サプリメントをうまく活用したり、食事の時
間を統一したり、もっと他の手段を取り入れ
るとよいと感じるかもしれません。
また個食でなく、誰かと一緒に作ったり食べ
たりすることが精神的な安定をもたらすかも
しれません。
あらゆる観点から「今後をよくするためのア
イディア」、心の中で紡いでみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
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