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ワガママNo.4707: 震災15年目に寄せて。(２)
午前中にグループセッションをご提供したあ
と、午後は原発事故の避難状況を取り上げる
トークイベントに参加してきました。地元の
教育機関が東京でファシリテーションしてく
れるのはとてもありがたい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「震災15年」に向けた
思いを紡いでいます。
前回はまず、津波災害を受けた地域のこれま
での動きを確認するところからスタートして
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
回復していること、停滞していること、むし
ろ悪化していること、さまざまな状態に気づ
けたかもしれませんね。
今日は引き続き、冒頭に挙げた原発事故の被
害に遭った地域や、そこにお住まいだった方
たちに意識を向けていきましょう。
まずは昨日と同様、メディアや設備を駆使し
て情報収集をしてみてください。
そのあとゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じて心の中でそれらを振り返っていきま
す。
いま事故の収束状況はどんな感じでしょうか。
避難されている方はどこで、どんな生活を営
んでおいででしょうか。避難中や避難先で亡
くなられた方もたくさんおいでです。
そしてそれらの方の望みは、どんなものなの
でしょうか。
こちらもできるだけ丁寧に実情を確認して、
いま必要とされていることを確認してみてく
ださいね。
明日はいったんここまでの結果を振り返って
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第148回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年３月28日(土) 13.30～
https://di20260328.peatix.com
[公認心理師監修] 第17回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年３月20日(金・祝) 13.30～
https://di20260320.peatix.com
[公認心理師監修] 第８回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年３月21日(土) 13.30～
https://di20260321.peatix.com
ワガママNo.4706: 震災15年目に寄せて。(１)
近所の昭和レトロな食堂でカキフライ定食を
いただいてきました。調度こそ創業70年の飾
らない雰囲気ですが、お料理は量も質も最高。
さて間もなく東日本大震災の発生から15年、
今年も往時を振り返ったり、現状や防災につ
いて取り上げたコンテンツが配信されたり放
映されたりしています。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「震災15年」に向
けて思いを紡いでまいりましょう。
まず始めは津波災害を受けた地域のこれまで
の動きを確認するところから。
まずはオンラインや図書館、博物館などで発
災から今までに起きたこと、そして現在の被
災エリアの状況について情報収集してみてく
ださい。
ひと通りその内容を確認することができたら
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取って、
それらの情報を心の中で振り返っていきます。
家や作業場を失った方は、どのように過ごし
てきたでしょう。
ご家族や同僚を失った方についてはいかがで
しょうか。未だ行方不明の方も2,500名あまり
おいでになります。
お仕事や母校を失ってきた方については、いか
がでしょう。
ひとつひとつ丁寧に意識を向けて感じてみて
ください。
そしていま現在、必要とされていることは何
か思いを巡らせてみてくださいね。
明日は別の観点からこのテーマについて考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4705: 感情的に動きたくない。(５)
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週末のサロン稼働に向けて室内の清掃を実施
しました。サポートしてくださる方がいて、
労力の点からもセンスの点からもとても助か
る。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「感情的に動くことを
控える方法について考えてきました。
まず自分に「感情」が湧いてくることを自然
なものだと、心の中で受けとめてみる。
次に「反射的に行動して助かったシーン」と
「失敗したシーン」、を心の中で振り返って
みる。
さらに「反射的に行動して助かったシーン」
と「失敗したシーン」、を心の中で振り返っ
てみる。
それらの結果を心の中で確認し、感情的に動
いた方がよいシーンと理性に従った方がよい
シーンを整理してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまでの整理ができたら、あなたの感情の
コントロールはもうスタートラインに立てた
と言ってもよいのかもしれません、
感情に任せて反射的に動いた方がよいときは、
そのままに。
理性のコントロールが必要なときは、うまく
理性を呼び出すことを実践しながら慣れて行
く。
例えば、あなたの中に「理性」や「司令塔」
といったような別のキャラクターがあると見
立てても構いません。
逆に感情の部分を別キャラと見立て、例えば
脳科学の視点から「ああ、自分の偏桃体はそ
う感じているんだな」と客観してしても構い
ません。
また単に、怒りや悲しみを感じた瞬間に落ち
着いて１から10まで数えることで、自然に理
性を優位に立たせるという訓練もあります。
あなたにとって最善のやり方で少しずつ、こ
うした対処に慣れていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4704: 感情的に動きたくない。(４)
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東京駅近くのカレーショップ、周囲の飲食テ
ナントが高騰する中で激安価格を貫いていま
した。客の回転が速いからできる技とはいえ、
すごすぎる。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「感情的に動くことを
控える方法について考えています。
まず「感情」が湧いてくる気持ちを受けとめ
たあと「反射的に行動して助かったシーン」
と「失敗したシーン」、また「理性的に行動
して助かったシー」と「失敗したシーン」を
振り返っていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日はあらためて、これらの結果を心の中で
見渡していきます。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、それぞれのシーンをひとつひとつ振り
返っていきます。
あなたの生活の中で「反射的に行動した方が
よいシーン」はどんなものだったでしょう。
逆に「理性的に行動した方がよいシーン」は
どんなものだったでしょう。
ゆったりと確認していきます。
すると少しずつ、感情をいったん冷静に受け
止めて冷静に考え直した方がよいパターンが
見えてくるはずです。
このステップ、ぜひじっくり時間をかけて進
めてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4703: 感情的に動きたくない。(３)
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昨夜いったん東北地方から帰京してきました。
いったん確定申告の手続きをしたら、来週は
いよいよ追悼行事へのお伺いです。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「感情的に動くことを
控える方法について考えています。
まず「感情」が湧いてくる気持ちを受けとめ
たあと、前回は脳の構造に関する研究結果を
参考にしながら「反射的に行動して助かった
シーン」と「理性的に行動して助かったシー
ン」を思い起こしていただきましたが、いか
がだったでしょうか。
これらの例、逆にとらえると「反射的に行動
して失敗したシーン」も「理性的に行動して
失敗したシーン」もあるということです。
今日はゆったりとした姿勢で楽な呼吸をしつ
つ、それらのシーンにも意識を向けていきま
しょう。
「反射的に行動して失敗したシーン」には、
どんなものがあるでしょう。
大切な人を怒らせてしまった。
何かのワナにはまってしまった。
かえって危険な行動を取ってしまった。
もっと他の失敗もあったかもしれません。
それらの失敗を繰り返さないためには、どう
すればよいと感じるでしょう。
ゆったりとイメージしてみてくださいね。
うまくできたら、今度は「理性的に行動して
失敗したシーン」にも意識を向けてみてくだ
さい。
明日はさらに、次のステップに進んでいきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4702: 感情的に動きたくない。(２)
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東北地方でのスケジュールを終えてこれから
帰京します。３月に入ると飲みながら、これ
までとこれからを語る機会が多くなる感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「感情的に動くことを
控える方法について考えています。
前回はまず、「感情」が湧いてくる気持ちを
受けとめるところからスタートしていただき
ましたがいかがだったでしょうか。
感情に従うのでもなく、押し殺すのでもなく、
適切に向き合えている状態、うまくイメージ
することができたでしょうか。
最近になってこのテーマに関する脳の構造が
明らかになってきたそうです。
思考するのではなく、「反射的に行動する部
位」と、「理性を持って思考する部位」がう
まく連携している。
夜道を手探りで歩いていて、物音が聞こえた
瞬間に逃げたり身構えたりするのが反射的に
行動する部位。
そのあとネコの鳴き声が聞こえたときに、心
配ないものだと判断するのが理性を持って思
考する部位。
さあそれでは、あらためて目を閉じ、楽な呼
吸をしながらこれまでの経験を振り返ってい
きましょう。
反射的に行動して助かったのは、どんなシー
ンでしょう。
事故を避けたりスポーツでよい成績を取った
り、もっと他のことが思い浮かぶかもしれま
せんね。
それでは理性を持って思考して助かったのは、
どんなシーンでしょうか。
勉強やお仕事、あと変な詐欺メールに引っ掛
からなくて済んだシーンなど、こちらもさま
ざまな経験が思い浮かぶかもしれませんね。
まずはゲーム感覚で結構ですよ。さまざまな
シーンを思い起こして、感じてみてください
ね。
明日さらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4701: 感情的に動きたくない。(１)
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今朝も東北地方からの更新です。確定申告の
シーズンを迎え、税務署近くのコンビニでは
無断駐車対策に躍起。そろそろオンラインで
の運用を考える時期なのかも。
さて人間誰しも感情的になってしまうことっ
てありますよね。
短気は損気、あとでしまったと感じることも
少なくないはず。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「感情的に動くこ
とを控える方法について考えていきましょう。
まず最初は「感情」が湧いてくる気持ちを受
けとめるところから。
それでは早速静かな場所で軽く目を閉じ、楽
な呼吸をしながら自分の心と対話していきま
しょう。
「怒り」や「不安」、「悲しみ」といった感
情は誰にでも備わっているものです。
また瞬間的に感情に沿ったことで、リスクか
ら逃れられる場合もあります。
いつも感情に従うのでもなく、いつも感情を
押し殺すのでもなく、適切に向き合えている
状態、今この場で静かにイメージしてみては
いかがでしょうか。
明日はこのテーマ、脳のメカニズムとともに
あらためて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4700: 耐久消費財を買い替えたい。(５)
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今朝も東北地方からの更新です。今月末でク
ローズする町中華の駆け込み履修を、昨夜は
じっくり楽しんでまいりました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「耐久消費財の買い替
え方」について考えてきました。
まず心の中で「買い替える対象品、買い替え
時期、予算」を決めてみる。
その商品の「最新トレンド」を調べ、あなた
の必要な機能や性能などを心の中でイメージ
してみる。
次にあなた自身の「志向の変化を」て確認し
てみる。以前のライフスタイルと変わってい
ることも。
ここまでの結果をもとに対象商品を絞り込ん
でいく。「ちょっと違うな」と感じたらその
理由を心の中で探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
最後にもうひとつ、チェックするポイントを
追加ざせてください。
その耐久消費財、寿命いっぱい使い続けられ
そうでしょうか。
性能が追いつかなくなっていきそうだ。
デザインに飽きてきそうだ。
ランニングコストが高止まりになりそうだ。
もし心の中でそんな「あれっ？」が生じたら、
あらためて絞り込みをやり直してみてくださ
いね。
長らく愛用できる製品、ぜひ理性、完成の両
方を活かして見つけてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4699: 耐久消費財を買い替えたい。(４)
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今朝も東北地方からの更新です。心理系とは
少し離れた領域でのサポートの相談を、無理
のない範囲でさせていただく予定もあり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「耐久消費財の買い替
え方」について考えています。
まず「対象品、時期、予算」を決めてその商
品の「最新トレンド」を確認したあと、前回
はあなたの志向の変化を心の中で確認してい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はここまでの結果をペースに買い替える
商品、どんなモデルや仕様にするか絞り込み
をしていきましょう。
理詰めで機能や価格から絞り込みをして行っ
ていただいても構いません。
逆に「これがよいと感じる」といった感覚で
選んでいくのもよいと思います。
もし選択した結果に「ちょっと違うな」とい
うものを感じたら軽く目を閉じて、心の中で
どんなギャップなのか確認してみてください。
きっと調整のヒントが見つかると思いますよ。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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[公認心理師監修] 第147回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(３月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第16回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(３月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修] 第７回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
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ワガママNo.4698: 耐久消費財を買い替えたい。(３)
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このあと東北地方に移動します。そろそろ春
野菜が出てき始めているので、初物をいただ
くのもとても楽しみ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
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え方」について考えています。
まず「対象品、時期、予算」を決めたあと、
前回はその商品の「最新トレンド」を確認し
て心の中で必要な機能を絞り込んでいただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日は観点を変えて、あなたの志向の変化を
確認していきましょう。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて自分自身との対話を進
めていきます。
商品トレンドの変化とは別に、あなた自身の
志向はどのように変化しているでしょう。
大きなものや、逆に小さなものを好むように
なった。
多機能なものや、逆にシンプルなものを好む
ようになった。
高性能なものや、逆に手軽な性能なものを好
むようになった。
派手なものや地味なもの、親切なものや利用
テクニックを試されるものなど、もっと他の
観点での志向の変化に気づくかもしれません。
こうした変化も心の中で客観的に確認して、
商品選定に役立ててみてくださいね。
明日もさらに別の観点から、このテーマにつ
いて考えていきます。
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