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ワガママNo.3506: 国際貢献したい。(１)
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photo: pixabay
先日足を運んだ地域は世界的に珍しく、中華
料理店やインド料理店が希薄なエリアだった
ので反動で帰国してからそれらのお店に伺う
チャンスが増えています。食べすぎないよう
気をつけなきゃ。
さて私自身も実際に見聞きしてきましたが、
世界各国のコンディションや関係、どんどん
変わりつつあります。それに伴って国際支援
の考え方も見直す必要がありそう。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「国際貢献の在り
方」について考えていきましょう。
今回はまずあなたの「海外の誰かを支えたい
気持ち」の整理から。
静かな場所でゆったりとした姿勢をとり、軽
く目を閉じてリラックスしながら思いを巡ら
せてみてください。
あなたは今すでに、何かの国際貢献をしてい
ますか。
まだしていないけれど、これから貢献したい
と考えているかもしれませんね。
それはどんな国や地域の、誰に対しての支援
なのでしょう。
どんな形で支援したいと感じますか。
その思いを抱いたエピソードはどんなもので、
いつ、どうやって見聞きしたのでしょうか。
まずは「あなたの善意のありか」をゆったり
した気持ちで観察して整理してみてください
ね。
明日はもう少し踏み込んで、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
11/27(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～本音と向き合ってみよう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(12月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3505: 慣習を見直したい。(５)
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数年ぶりに引っ張り出したビジネスシューズ、
サイズが合わなくなっていて今日は買い出し
デーです。雨天のお出かけもそれはそれ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「慣習を見直す方法」
について考えてきました。
まずあなたの生活の中にどんな慣習があるか
心の中でさらってリストにしてみる。
それらの監修の中から残すもの、手放すもの
を整理してみる。
手放すものは、その段取りをイメージしてみ
る。
手放す慣習に関わる、あなた以外の人たちに
意識を向け、どのような調整が必要か思いを
巡らせてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
連綿と受け継がれる慣習を引き継ぐことも、
大切です。
ただ中にはもう必要ない慣習があるのも事実。
守るものは守る、変えるものは変える、メリ
ハリをはっきりつけて、この機会に大胆に整
理整頓してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3504: 慣習を見直したい。(４)
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新しいプロジェクトの初日、卒なくデビュー
することができてまずはホッとしています。
現場をハケてから少し自分にごほうびを上げ
たぐらいにして。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「慣習を見直す方法」
について考えています。
あなたの生活の中にどんな慣習があるか心の
中でさらったあと残すもの、手放すものを整
理し、手放す段取りを進めていただきました
がいかがだったでしょうか。
今日も少し観点を変えてこのテーマを考えて
いきましょう。
今回は「その慣習に関わる、あなた以外の人
たち」に意識を向けてみます。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、楽な呼
吸を繰り返しながら、今回手放すと決めた慣
習にひとつひとつ意識を巡らせていきます。
その慣習、手放すとしたらどんな人に影響が
あるでしょうか。
ご家族やパートナー。
同僚やクラスメイト。
何かの権限を委譲したり、アウトソーシング
するならその関係者にも関わりが出てきます
ね。
それぞれ、どのように調整を進めればよいと
感じますか。
軽く知らせるだけでよい感じ。
手放す段取りを説明して、理解を求めた方が
よい感じ。
積極的に協力を仰いだ方がよい感じ。
中には第三者に仲介してもらったり、合意書
や契約書を取り交わした方がよいと感じる場
合もあるかもしれません。
こうした配慮、のちのちをスムースに進める
ために大切ですから、ぜひ幅広い心の目で見
渡して、最善の道を探ってみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3503: 慣習を見直したい。(３)
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今日から新しいプロジェクトに参画します。
心地よい緊張感とともに「何とかなる」感覚
も心の片隅に抱きながら。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「慣習を見直す方法」
について考えています。
まずあなたの生活の中にどんな慣習があるか
心の中でさらったあと残すもの、手放すもの
を整理していただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は手放すと決めた慣習について、もう少
し踏み込んでイメージして行きましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、楽な呼
吸を繰り返しながら意識を巡らせていきます。
あなたが手放すと決めた慣習、スパっとその
ままきれいになくせるものでしょうか。
それとも、少しずつ減らしたり削ったりして
いくのがよい感じでしょうか。
代替の手段を用意したり、他のものに包含し
てしまう手もあるかもしれませんね。
今のライフスタイルへのインパクトを最小限
にとどめつつ、きれいに整理していく段取り、
心の中でゆったりと思い描いてみてください
ね。
明日もこのテーマ、もう少し掘り下げていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3502: 慣習を見直したい。(２)
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今朝は東北地方からの更新。思っていたほど
冷え込んでいなくてホッとしています。ただ
景色はグッと冬に近づいていますね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「慣習を見直す方法」
について考えています。
前回はまず、あなたの生活の中にどんな慣習
があるかさらってみるところからスタートし
ていただきましたが、いかがだったでしょう
か。
今日は早速、心の中でそれらの整理をして行
きましょう。
ゆったりとした姿勢を取って軽く目を閉じ、
昨日挙げた慣習のリストをひとつひとつ、心
の中でたどって行きます。
その慣習は残した方がよいと感じますか。
手放した方がよいと感じますか。
完全になくすのではなく、頻度を下げたり他
のものと合わせてしまう方法もあるかもしれ
ませんね。
残すかどうか迷ったものは「いったん手放す
方向」でイメージしてみてください。
うまく全体を見渡すことができたら、整理し
た結果をリストに反映してみてくださいね。
明日はそれらの整理をどうやって進めていく
か考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3501: 慣習を見直したい。(１)
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これから東北地方に移動します。おかげさま
で今のところ、時差ボケの影響はさしてない
感じ。やることがタイムリーにこなせて大変
助かります。
さて脳が老化してくると自分に心地よいもの
を好むようになると、ある研修講師の方が話
しおいでですがこれ、程度の差こそあり誰に
でも当てはまる話ではないでしょうか。
日常生活の中でパターン化しているものの中
にも、継続がチカラになっているものと慣習
としてだらだら続いているものがあると思い
ます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「慣習を見直す方
法」について考えていきましょう。
今日はまず、あなたの生活の中にどんな慣習
があるかさらってみるところからスタートし
ていきましょうか。
筆記用具を用意して、あなたの朝から晩まで
の生活の中にある、パターン化しているもの
を書き出してみます。
洗顔や歯磨き。
食事。
掃除や洗濯。
通勤や通学。
趣味や読書。
入浴、就寝。
できるだけ具体的に、細かく挙げてみてくだ
さい。
うまくできたら次は「１週間単位」「１か月
単位」あるいは「１年単位」のパターンも書
き出していきます。
年賀状書きや税務申告、贈答品のやりとりな
どたくさんあると思います。
すべて書き出すことができたら、ひと通り目
を通してから軽く目を閉じ、補うところがな
いか心の中で見渡してチェックしてみてくだ
さいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3500: 寝冷えを防ぎたい。(５)
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昨日ぶじ帰国しました。これから頭を切り替
えて次のステップに進みます。が、その前に
時差ボケ対策だな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えてきました。
あなたの「生活温度」を心の中でチェックし
てみる。空調をセットしたり風通しをする温
度を日ごろの習慣からさらってみる。
季節の移ろいに合わせて、気温が何度になっ
たらこういうアクションを取るといったプラ
ンを決める。
寝具や暖房器具に改善するポイントがないか
心の中で確認してみる。
入浴や温かい飲み物を摂るなど、寝る前に体
温保持の工夫をしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
たあと、季節が移ろうときの生活のコンディ
ションを整理し、寝具などの環境も整えてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
これらの「調整プロセス」、ぜひ心の引き出
しの取り出しやすいところに入れておいて、
季節の変わり目に活用してみてくださいね。
このシーズンもベストコンディションで乗り
切れますように。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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11/19(土) 15.00～
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ワガママNo.3499: 寝冷えを防ぎたい。(４)
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海外からの更新も今回これでラスト。これか
ら帰国の最終便に搭乗するところです。日本
に着いたらひたすら寝て、時差ボケを直さな
いと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えています。
あなたの「生活温度」を心の中でチェックし
たあと、季節が移ろうときの生活のコンディ
ションを整理し、寝具などの環境も整えてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はさらに少し観点を変えてみます。
いつものようにリラックスした姿勢で軽く目
を閉じ、ゆったりと呼吸しながら日々の生活
に意識を向けていきます。
あなたが床につく前に実践可能な、身体を暖
める方法にはどんなものがあるでしょうか。
入浴する。
温かい食べ物や飲み物を口にする。
暖房器具の前に身を置く。
もっと他にもあるかもしれません。
またすでにこれらを実践している場合でも、
さらに「身体の温かさを持続させるための工
夫」を思いつくかもしれませんね。
すこし客観的な観点から寝る前の過ごし方、
イメージしてみてください。
あわせて安眠のための工夫、例えば脳への刺
激を避けるといった配慮もイメージしてみる
とよいかもしれませんよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3498: 寝冷えを防ぎたい。(３)
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今日も海外某所からの更新。帰国の途上、ト
ランジットの空港からの更新です。あともう
２便乗り継げば無事、日本の地を踏める予定。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えています。
まずあなたの「生活温度」を心の中でチェッ
クしたあと、季節が移ろうときの生活のコン
ディションを整理していただきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日は少し観点を変えて、コンディションの
整理を進めてみましょう。
前回と同様リラックスした姿勢で軽く目を閉
じ、ゆったりと呼吸しながら日々の生活に意
識を向けてしてみてください。
寝具や夜着に整え直した方がよい部分はない
でしょうか。
お部屋の気密性は適切でしょうか。
暖房器具を取り換えたり、買い増しする必要
はありそうでしょうか。
今回は主に気温の観点から確認してきました
が、お部屋の明るさや寝るときの姿勢といっ
た観点からも改善ポイントを探ってみるとよ
いかもしれません。
気づいた点はできる範囲で、改善に着手して
みてくださいね。
明日も観点を変えて、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3497: 寝冷えを防ぎたい。(２)
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今日も海外某所からの更新。いよいよ今夕、
乗り継ぎ便で帰国の途につきます。ここまで
無事に行程をこなせたことに感謝。帰路はお
そらくだいぶスムースです。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えています。
前回はまず、あなたの「生活温度」を心の中
でチェックしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
意外と季節の変わり目で、暑さ寒さにガマン
していたことに気づいたかもしれませんね。
今日は前回の結果をもとに、生活のコンディ
ションを整理していきます。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、ゆった
りと呼吸しながらイメージしてみてください。
これから日々だんだんと気温が下がっていき
ます。
何度ぐらいまでは窓の開け閉めでコントロー
ルしましょうか。
その先、何度ぐらいまでは衣類を使って調整
しましょうか。
時間を決めて暖房を入れるのは何度ぐらいを
目安にするとよい感じでしょうか。
地域によっては床暖房やセントラルヒーティ
ングの運転を始める目安も決めておくとよい
かもしれませんね。
うまくイメージできたらよい機会ですから、
来年春を迎えるときの目安もイメージしてみ
てくださいね。
明日も観点を変えて、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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