ワガママNo.2832: 気分を上げたい。(２)
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手持ちのメディアを整理していると、すでに
データとして取り出す手段を持ち合わせてい
ないものもいくつかあることに気づきます。
ビデオやカセットテープもそうだけど、ＭＤ
なんかは存在すら忘れてたな。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気分を上げる方法」
について考えています。
前回はこの方法の「２つの使い道」をご説明
したあと、現在のあなたのコンディションを
心の中で確認していただきましたが、いかが
だったでしょうか。
状況の確認と整理ができたところで今日はま
ず、フィジカル面からアプローチしていきま
す。
つまり身体を動かすということですが室内で
できることには限界がありますよね。
もちろん無理のない範囲で構いません。
入浴やストレッチでも構いませんし、特定の
ポーズを取ったまま静止するようなやり方も
ありますよね。
また密教系の座禅だとスタートする前にその
場で立ったり座ったりを繰り返す簡単な運動
をすることもあります。
今回は「筋トレ」ではなく「気分を上げる」
ことが目的ですから少し試してから軽く目を
閉じてココロの変化を観察してみてください。
少し気持ちが上向きになった感じでしょうか。
まだ何とも言えず、もう少し続けた方がよい
感じでしょうか。
気分はいいけれど身体に負担があると感じた
り、他の方法を試してみようと感じるかもし
れません。
楽しみながら工夫してあなたなりのメニュー、
作り上げてみてくださいね。
明日は別の方法でアプローチしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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