ワガママNo.1511: 睡眠の質を上げたい。(１)
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ちょっと用があって、福島県のアンテナショップを
のぞいてまいりました。浜通りと言われる沿岸部の
産品が少しずつ増えていて心強く感じたなあ。自信
をもってよいものを、適正な価格で販売していただ
けたらと思います。
さてここのところ寒暖の差が激しかったり、天候が
不安定だったりで「よく眠れない」というご相談を
いただくことが多いです。
多忙だったり飲みすぎたりで睡眠時間が確保できな
いならともかく、しっかり時間が確保できているの
に疲れが取れないというのは何とかしたいですよね。
今日からしばらくの間「睡眠の質を上げるコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
して一緒に考えてみましょう。
今日はまず軽く目を閉じて、最近の睡眠の質や環境
をイメージしてみましょうか。
何時ごろ床について、何時ごろ起きていますか。
そのペースは毎日同じ、それとも違うでしょうか。
寝ている場所はどこですか。
どんな寝具を使っていますか。
部屋の明るさや、温度はどんな感じでしょう。
何かストレスがたまっていたりしませんか。
音楽をかけたり、アロマを使ったりしていますか。
お部屋にあるものが何か身体に荷物が引っ掛かった
りしていませんか。
寝ている環境は人それぞれ。細かく見て行くとたく
さんの要素があります。それらをまず意識の赴くま
まに、できるだけ細かいところまで観察してみては
いかがでしょう。
気づいたところがあればメモに書きとめておいてく
ださい。
明日からは少し具体的なポイントに踏み込んで考え
て行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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