Archive for 2019
ワガママNo.2166: コンプ力をつけたい。(１)
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これからＧＷに向けていくつか取り組むイベントが
控えています。まあまあスムースに進んでいるもの
もあればテコ入れが必要なものも。いずれにせよ、
楽しみながらやっていくことが大切かなあ。
さて新年度を控えいろいろとこなすことがある方も
多いことでしょう。今日からしばらくの間、ヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドをコンプ力、完遂す
る力に活かす方法を探ってみましょう。
今日はまず、今あなたがコンプリートさせたいこと、
させるべきことのリストアップから取り組んでみま
しょうか。
白い紙に書き込んでもいいですし、付箋シールに書
いてテーブルに貼っていくのも一法。なるべく自由
なフォーマットで進めるがお薦めです。
さあ思いの向くままにやりたいこと、やるべきこと、
書き込んでみてください。
夢のある取り組み。
義務感でやる取り組み。
心が豊かになれる取り組み。
経済的に豊かになれる取り組み。
経験値がアップする取り組み。
もっと他のことでも構いません、もうこれ以上ない
と感じるまで全部書き出してみてくださいね。
すべてすっきり書き出すことができたらすべてを見
渡してから目を閉じて、ひとつひとつに思いを向け
てみてください。
明日からこれらを整理していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
(４月のスケジュールは追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(４月のスケジュールは追ってお知らせします)
ワガママNo.2165: 表情豊かになりたい。(５)
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お世話になった方を見送りに行った早朝の新宿駅、
広場に桜の木があったんですね。もう３分咲きぐら
いでカメラに収める観光客の姿もちらほら。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して表情豊かになる方法を探ってきました。
あなたの心の声に耳を傾けつつメンタル面、フィジ
カル面それぞれのアプローチを組み合わせたベスト
ミックスの状態を探ってみてきましたが、いかがで
しょうか。
今日は仕上げに「豊かな表情をうまくキープできて
いる様子」をしっかり思い描いていきましょう。
せっかく豊かな表情とともに日々を過ごせるように
なったのならその状態、維持していきたいですよね。
あなたが表情豊かになることによって、職場や学校
の方たちにどんな変化が起きるでしょうか。
大切な存在の方にはどんな変化が起きるでしょうか。
そしてあなた自身にどんな変化が起きるでしょうか。
その変化が起きたとき、あなたは何を感じるでしょ
う。目を閉じてゆったりと思い描いてみてください。
しっかりとイメージできたら一度目を開けて、鏡の
前でしっかりと自分自身を見つめながら、表情を整
えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2164: 表情豊かになりたい。(４)
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年度末の平日昼間にできた貴重なフリータイム、来
年度のボランティア保険の更新など手続きに充てて
きました。これでスッキリ新しい月が迎えられそう。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して表情豊かになる方法を探っています。
昨日までメンタル面、フィジカル面、それぞれから
表情を豊かにするアプローチを試みていただきまし
たがいかがだったでしょうか。
これら２つの側面、相反するものではありません。
どちらか一方のアプローチを重んじてもよいですし、
両方に並行して取り組んでも構いません。
どちらかというとベストミックス、あなたなりに心
地よいと感じるよう両方をブレンドした方が高い効
果が見込めるのではないかと思います。
鏡の前で表情を作ったり表情筋レッスンを受けてみ
ること。
思いっきり楽しい環境、うれしい環境に身を置いて
みること。
ちょうど週末ですからどちらにも存分に時間をかけ
てみてはいかがでしょう。
そしてひと息ついたら「あなたなりのベストミック
ス」はどんなレシピか、心の声に耳を傾けてみてく
ださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2163: 表情豊かになりたい。(３)
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今朝も東北某所からの更新、ただしこのあと都内に
取って返す予定です。年度末貴重な平日なのでお役
所カンケイをはじめいろいろ巡ってくるつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して表情豊かになる方法を探っています。
昨日はメンタル面での底上げに取り組んでいただき
ましたが、今日は引き続いてフィジカル面からアプ
ローチしていきましょう。
いわゆる「表情筋レッスン」のようなものを受けに
行ってみてもよいですし、ネットや書籍を参考にす
るのもよいでしょう。
また鏡の前で思いっきり笑顔を作ってみるだけでも
効果があるものです。
十分にトレーニングできたなと思ったら今度は軽く
目を閉じて、自分の意識の変化を観察してみてくだ
さい。
笑顔を作ったあととその前では、どんな気持ちの動
きがあったでしょうか。
その変化はなぜ、起きたのでしょうかね。
もし好ましい変化だとすれば、どのようにキープし
ていくとよいと感じるでしょう。
あるいはもっと改善するヒントに気づくかもしれま
せん。
トレーニングの余韻を感じながら、しばし自分の心
と語り合ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2162: 表情豊かになりたい。(２)
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今朝は東北某所からの更新です。このあとヒプノセ
ラピー体験会においでの方たちと１品持ち寄りラン
チ会をする予定。あまり細かくプランを決めずゆる
ゆる進めてまいります。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用して表情豊かになる方法を探っています。
昨日はまず鏡に映った自分の姿と静かに向き合う時
間を作っていただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
どうにも救いようがなかった、０点だったという方
もいなければ１００点満点、非の打ち所がない表情
だったという方もいないでしょう。
生身の人間なのだから当然ですよね。
さあ今日は、底上げしたいところにメンタル面から
アプローチしていきましょう。
思いっきりエモーションに訴える刺激に触れてみる
のです。
アゲアゲのコンサートに行くのもよいでしょう。
しんみりとした映画で泣くのもよいでしょう。
お笑いライブやストリートパフォーマンスを観るの
もよいでしょう。
個人的にはナマ演ものがオススメですが、あなたが
いいなと感じるものなら何でも結構。
みっちり楽しむことができたら、いま一度鏡と向き
合ってから目を閉じて、これまでとの表情の変化を
感じ取ってみてください。
そこにはたくさんのヒントが隠されていると思いま
すよ。
明日はフィジカル面からアプローチしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2161: 表情豊かになりたい。(１)
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新しくプロジェクトに参画した方をランチ探検にご
案内していたのですが街の開拓もほぼ終盤。何にも
なさげに見えて意外とお店があるものです。
さて卒業や入進学、就職のシーズン、写真撮影やら
謝恩やら、何かとスマイルを求められるシーンが多
い時期ですよね。
こうした時、自然によい表情ができるとおトクです
よね。
今日からしばらくの間、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して表情豊かになる方法を探って
いきましょう。
今日はまず、静かに鏡と向き合う時間を作ってみる
ところから。
手鏡でも姿見でも構いません。鏡に映る自分の表情
ありのままを静かに観察して行きます。
ゆったりと十分に見渡すことができたら軽く目を閉
じてみてください。
どんなことに気づいたでしょうか。
意外と好ましく感じられた部分。
もうちょっとな部分。
そのままにしておきたい部分。
もっと他の感覚を覚えたかもしれません。
静かに心の中で振り返って、気づいたことを憶えて
おいてください。
明日から具体的な改善のアプローチに入っていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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03/21(木・祝) 15.00～(宮城・石巻)
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ワガママNo.2160: 暴言癖を直すには。(５)
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寒の戻りも一段落して、暖かい地域からは桜の便り
も聞かれるようになってきましたね。本格的な春の
訪れももうすぐです。
さて先日からしばらくの間、暴言癖を改善していく
方法について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えてきました。
暴言を吐きそうになったら心の中で「10カウント」
してみる。
独り言でもネガティブな言葉が出そうになったら、
同じく「10カウント」。
うまくネガティブな言葉を口にするのがかわせるよ
うになったら、その発想の根底にあるものを心の中
に探ってみる。
思い当たる原因が出てきたら解決策、緩和策を思い
描いてみる。
いかがでしょうか。ここまで実践すればだいぶ暴言
が減ってくるのでないでしょうか。
今日締めくくりにお薦めしたいのが「パラフレーズ
する」という方法です。
暴言をはじめネガティブな言葉を口にするのはよく
ない。かといってずっと心の中に溜め込むのも考え
ものです。
だったらいっそのことポジティブな言葉に置き換え
て発散しまいましょう。
「この野郎！」ではなく「うまくやってくれ！」
「ダメだなあ！」ではなく「今度こそ大丈夫！」
「ムリだ！」ではなく「乗り越えよう！」
どんな言葉をどう置き換えても結構です。たまった
エネルギーをプラスの方向に発散するトレーニング、
さっそくスタートしていきましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2159: 暴言癖を直すには。(４)
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サラリーマン時代に利用していたキャリーバッグを
久しぶりに取り出しました。持ち運ぶ仕事道具が今
と違うのはは事実だけど今はずいぶん身軽に動ける
ようになったなあ。
さて先日からしばらくの間、暴言癖を改善していく
方法について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
「とりあえず怒りを抑える方法」を実践したあと昨
日から暴言を吐きたくなった原因にアプローチして
いただいていますがいかがでしょうか。
原因が見えたところで今日は引き続き、その原因に
どう対処していったらよいか目を閉じて心の中でイ
メージしてみましょう。
あなた自身に危害が加わらないようにするのがよい
でしょうか。
やり方を変えるのがよいでしょうか。
ただ受け流すのがよいでしょうか。
あるいはもっと他の対処があるかもしれません。
ため込まずに、そのエネルギーをプラスに変えてう
まく出すヒント、あなたの心の中にあるはずですよ。
まずは静かに探ってみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2158: 暴言癖を直すには。(３)
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昨夜はある学生街でラム肉でスタミナをつけてまい
りました。ＯＢの方をご案内したのですがこのエリ
アで飲むのは20年ぶりだとか。
さて先日からしばらくの間、暴言癖を改善していく
方法について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
これまでは「とりあえず怒りを抑える方法」を実践
していただきました。
今日は一歩踏み込んで「なぜ暴言を吐きたくなった
のか」心の中で自問自答してみましょう。
軽く目を閉じて、ゆったり呼吸をしながら振り返っ
てみてくださいね。
その気持ち、どこからきたのでしょう。
思い通りに物事が運ばなかったからでしょうか。
相手の態度ややり方が不都合だったのでしょうか。
何か不平等を感じたり、もっと他の原因から怒りの
感情が来ているかもしれませんね。
ネガティブにならず、自分を責めず、まずはありの
ままの気持ちを静かに振り返ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2157: 暴言癖を直すには。(２)
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東北で事業を起こした女性３名のパネルディスカッ
ションに顔を出させていただいてまいりました。そ
れぞれに社会的使命を持ちつつ楽しみながら取り組
んでおいでの様子がなかなか。
さて昨日からしばらくの間、暴言癖を改善していく
方法について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
昨日はとりあえず、怒りを暴言で表さない応急処置、
「１から10まで数える」方法に取り組んでみていた
だきましたがいかがだったでしょうか。
簡単だけど有効なテクニック。ただし身に着けるに
は少し訓練が必要です。
前回は過去に暴言を吐いたときを思い起こしながら
10カウントをイメージしてみましたが、今日はもう
一歩踏み込んで「独り言」を言いそうになった時に
用いてみましょうか。
もちろんすべての独り言がよくないわけではありま
せん。ネガティブな感情を口にしそうになった時に
軽く目を閉じて10カウントしてみるのです。
どんな気持ちの変化がありましたか。
まだ同じ言葉を口にしたい感じでしょうか。
あるいはもっと他のことをしたいでしょうか。
ありのままの変化を感じてみてください。
うまくこのテクニックが身についたら次に、暴言の
原因を探るステップに入っていきましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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