ワガママNo.2039: 冷え性を治したい。(４)
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ダイエット生活もいよいよ終盤。今回もおかげさ
までしっかり成果を挙げられたので期間いっぱい
この状態をキープしてまいります。明けたら何を
食べようかなー。
さて先日からしばらく「冷え性を改善する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えています。
これまでに外部から熱を取り込む方法と、身体の
内部から熱を発生させる方法、両方を試しながら
具体的なメソッドのご紹介に入っています。
今日お伝えする２つ目の方法は「身体を温める段
階的リラガゼーション」。
すでにここで何度かお伝えているメソッドを、特
に「身体の温める」ことに特化して進めていくや
り方です。
いつもの通り軽く目を閉じて、楽な呼吸をしなが
ら頭のてっぺんから足の爪先まで、身体の部位ひ
とつひとつに意識を向けながらそこが楽になって
行く様子をイメージしていきます。
ここで今回は「その部位がじんわりとぽかぽかと、
温かくなっていく」という一種の自己暗示を入れ
ていくわけです。
太陽の暖かな光が当たっているのをイメージして
いっても構いません。
お風呂や温泉に浸かっている様子をイメージする
のもいいですね。
あるいは何か大きな、温かいものに抱かれている
様子を想像してみるのもよいでしょう。
昨日お伝えした「緊張と解放を繰り返すメソッド」
と組み合わせていただくのもよいと思います。
ぜひゆったりと時間をかけて、楽しみながらやっ
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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