ワガママNo.2124: 寒暖の差が激しくて。(4)

2019-02-11

にほ
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今朝も東北某所からの更新、今日は例年参加させて
いただいているアウトドアイベントに伺ってまいり
ます。例年にないハードな天候。むしろこんな時が
気合入って燃えるんだよな。

さて先日から「寒暖の差とうまくつきあう方法」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。

今日も引き続き、調整のステップをうまく進める方
法に取り組んでみましょう。

こんどは暑い時に身体をクールダウンするやり方を
実践してみます。

エアコンをつけたり、外の風を入れたり、あるいは
冷たい飲み物を口にした際に、リラックスしながら
自分の気持ちの変化を静かに観察していきます。

さわやかな感じでしょうか。

落ち着く感じでしょうか。

ほっとする感じでしょうか。

しっかり感じ取ることができたら、全身がすーっと
クールダウンしていく様子をイメージしていきます。

頭のてっぺんから爪先まで順番に身体の部位に意識
を向けながら、ほてりや汗ばんだ感じが落ち着いて
いくのを静かに感じていきます。

心地よさを大切に落ち着いたと感じるまで、しばら
く時間をかけてやってみてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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