ワガママNo.1796: 寝つけないときに。(1)

2018-03-20

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ にほんブログ村 photo: pixabay

ある商材の営業先を開拓しようとしている方を、
営業セミナーをやっているプロの講師の方にお引
き合わせしてまいりました。想定していたのとは
違う方向性のアドバイスにびっくり。なるほど、
将来の可能性はそこにあったか。

さて季節の変化やら年度替わりやら、さまざまな
事情で「最近、よく眠れなくて」というご相談を
いただくことがあります。

今日からしばらくの間ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「寝つけないとき」の
対処を一緒に考えて行きましょう。

今日最初のポイントは「無理に寝ようとしない」
です。

何だかムチャ振りに聞こえるかもしれませんが、
寝よう寝ようと自分にプレッシャーをかけるほど
心身が緊張してしまうもの。

まずはそうした思考からいったん離れて「段階的
リラグゼーション」をしてみてはいかがでしょう。

軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、頭のてっぺ
んから爪先へと身体の部位ひとつひとつに意識を
向け、その部位がじんわり暖かくゆるんでリラッ
クスしていく様子をイメージしていきます。

自分が気になる部位は少し長めに、そうでないと
ころはさらりと意識を向けるだけで構いません。
心地よく感じられるまで好きなだけ、やってみて
ください。

この段階的リラグゼーション、やっているうちに
自然と眠りに落ちることも多いですし、例えそう
でなくても緊張がほぐれるだけでずいぶん心身の
休養になるものです。

「寝られるときに寝られるから」と自然の流れに
身をゆだねて進めてみてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

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◆(株)ガイアセオリー主催
 03/21(水・祝) 16.00~(東京・恵比寿)
 ~季節の変化に心身を順応させよう~
 http://eventforce.jp/event/357099

ヒプノセラピー体験会
 03/24(土) 15.00~(宮城・石巻)
 http://deep-inside.info/2018/03/01/20180301-2/


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