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ワガママNo.3503: 慣習を見直したい。(３)
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今日から新しいプロジェクトに参画します。
心地よい緊張感とともに「何とかなる」感覚
も心の片隅に抱きながら。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「慣習を見直す方法」
について考えています。
まずあなたの生活の中にどんな慣習があるか
心の中でさらったあと残すもの、手放すもの
を整理していただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は手放すと決めた慣習について、もう少
し踏み込んでイメージして行きましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、楽な呼
吸を繰り返しながら意識を巡らせていきます。
あなたが手放すと決めた慣習、スパっとその
ままきれいになくせるものでしょうか。
それとも、少しずつ減らしたり削ったりして
いくのがよい感じでしょうか。
代替の手段を用意したり、他のものに包含し
てしまう手もあるかもしれませんね。
今のライフスタイルへのインパクトを最小限
にとどめつつ、きれいに整理していく段取り、
心の中でゆったりと思い描いてみてください
ね。
明日もこのテーマ、もう少し掘り下げていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
11/27(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～本音と向き合ってみよう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(12月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3502: 慣習を見直したい。(２)
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今朝は東北地方からの更新。思っていたほど
冷え込んでいなくてホッとしています。ただ
景色はグッと冬に近づいていますね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「慣習を見直す方法」
について考えています。
前回はまず、あなたの生活の中にどんな慣習
があるかさらってみるところからスタートし
ていただきましたが、いかがだったでしょう
か。
今日は早速、心の中でそれらの整理をして行
きましょう。
ゆったりとした姿勢を取って軽く目を閉じ、
昨日挙げた慣習のリストをひとつひとつ、心
の中でたどって行きます。
その慣習は残した方がよいと感じますか。
手放した方がよいと感じますか。
完全になくすのではなく、頻度を下げたり他
のものと合わせてしまう方法もあるかもしれ
ませんね。
残すかどうか迷ったものは「いったん手放す
方向」でイメージしてみてください。
うまく全体を見渡すことができたら、整理し
た結果をリストに反映してみてくださいね。
明日はそれらの整理をどうやって進めていく
か考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3501: 慣習を見直したい。(１)
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これから東北地方に移動します。おかげさま
で今のところ、時差ボケの影響はさしてない
感じ。やることがタイムリーにこなせて大変
助かります。
さて脳が老化してくると自分に心地よいもの
を好むようになると、ある研修講師の方が話
しおいでですがこれ、程度の差こそあり誰に
でも当てはまる話ではないでしょうか。
日常生活の中でパターン化しているものの中
にも、継続がチカラになっているものと慣習
としてだらだら続いているものがあると思い
ます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「慣習を見直す方
法」について考えていきましょう。
今日はまず、あなたの生活の中にどんな慣習
があるかさらってみるところからスタートし
ていきましょうか。
筆記用具を用意して、あなたの朝から晩まで
の生活の中にある、パターン化しているもの
を書き出してみます。
洗顔や歯磨き。
食事。
掃除や洗濯。
通勤や通学。
趣味や読書。
入浴、就寝。
できるだけ具体的に、細かく挙げてみてくだ
さい。
うまくできたら次は「１週間単位」「１か月
単位」あるいは「１年単位」のパターンも書
き出していきます。
年賀状書きや税務申告、贈答品のやりとりな
どたくさんあると思います。
すべて書き出すことができたら、ひと通り目
を通してから軽く目を閉じ、補うところがな
いか心の中で見渡してチェックしてみてくだ
さいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3500: 寝冷えを防ぎたい。(５)
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昨日ぶじ帰国しました。これから頭を切り替
えて次のステップに進みます。が、その前に
時差ボケ対策だな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えてきました。
あなたの「生活温度」を心の中でチェックし
てみる。空調をセットしたり風通しをする温
度を日ごろの習慣からさらってみる。
季節の移ろいに合わせて、気温が何度になっ
たらこういうアクションを取るといったプラ
ンを決める。
寝具や暖房器具に改善するポイントがないか
心の中で確認してみる。
入浴や温かい飲み物を摂るなど、寝る前に体
温保持の工夫をしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
たあと、季節が移ろうときの生活のコンディ
ションを整理し、寝具などの環境も整えてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
これらの「調整プロセス」、ぜひ心の引き出
しの取り出しやすいところに入れておいて、
季節の変わり目に活用してみてくださいね。
このシーズンもベストコンディションで乗り
切れますように。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3499: 寝冷えを防ぎたい。(４)
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海外からの更新も今回これでラスト。これか
ら帰国の最終便に搭乗するところです。日本
に着いたらひたすら寝て、時差ボケを直さな
いと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えています。
あなたの「生活温度」を心の中でチェックし
たあと、季節が移ろうときの生活のコンディ
ションを整理し、寝具などの環境も整えてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はさらに少し観点を変えてみます。
いつものようにリラックスした姿勢で軽く目
を閉じ、ゆったりと呼吸しながら日々の生活
に意識を向けていきます。
あなたが床につく前に実践可能な、身体を暖
める方法にはどんなものがあるでしょうか。
入浴する。
温かい食べ物や飲み物を口にする。
暖房器具の前に身を置く。
もっと他にもあるかもしれません。
またすでにこれらを実践している場合でも、
さらに「身体の温かさを持続させるための工
夫」を思いつくかもしれませんね。
すこし客観的な観点から寝る前の過ごし方、
イメージしてみてください。
あわせて安眠のための工夫、例えば脳への刺
激を避けるといった配慮もイメージしてみる
とよいかもしれませんよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3498: 寝冷えを防ぎたい。(３)
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今日も海外某所からの更新。帰国の途上、ト
ランジットの空港からの更新です。あともう
２便乗り継げば無事、日本の地を踏める予定。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えています。
まずあなたの「生活温度」を心の中でチェッ
クしたあと、季節が移ろうときの生活のコン
ディションを整理していただきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日は少し観点を変えて、コンディションの
整理を進めてみましょう。
前回と同様リラックスした姿勢で軽く目を閉
じ、ゆったりと呼吸しながら日々の生活に意
識を向けてしてみてください。
寝具や夜着に整え直した方がよい部分はない
でしょうか。
お部屋の気密性は適切でしょうか。
暖房器具を取り換えたり、買い増しする必要
はありそうでしょうか。
今回は主に気温の観点から確認してきました
が、お部屋の明るさや寝るときの姿勢といっ
た観点からも改善ポイントを探ってみるとよ
いかもしれません。
気づいた点はできる範囲で、改善に着手して
みてくださいね。
明日も観点を変えて、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3497: 寝冷えを防ぎたい。(２)
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今日も海外某所からの更新。いよいよ今夕、
乗り継ぎ便で帰国の途につきます。ここまで
無事に行程をこなせたことに感謝。帰路はお
そらくだいぶスムースです。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えています。
前回はまず、あなたの「生活温度」を心の中
でチェックしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
意外と季節の変わり目で、暑さ寒さにガマン
していたことに気づいたかもしれませんね。
今日は前回の結果をもとに、生活のコンディ
ションを整理していきます。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、ゆった
りと呼吸しながらイメージしてみてください。
これから日々だんだんと気温が下がっていき
ます。
何度ぐらいまでは窓の開け閉めでコントロー
ルしましょうか。
その先、何度ぐらいまでは衣類を使って調整
しましょうか。
時間を決めて暖房を入れるのは何度ぐらいを
目安にするとよい感じでしょうか。
地域によっては床暖房やセントラルヒーティ
ングの運転を始める目安も決めておくとよい
かもしれませんね。
うまくイメージできたらよい機会ですから、
来年春を迎えるときの目安もイメージしてみ
てくださいね。
明日も観点を変えて、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3496: 寝冷えを防ぎたい。(１)
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今日も海外某所からの更新。滞在も終わりに
近づき、帰国後のスケジュールもあらかた決
まってきました。家にもどったらまず洗濯と、
あと和食のむさぼり食いだな。
さて日本ではだいぶ秋が深まってきている様
子。春先もそうですがこの時期は寒暖の差が
激しく、体調を崩す方もおいでのようです。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方
法」について考えていきましょう。
まず初めに、あなたの「生活温度」を心の中
でチェックしてみましょう。
同じ気温であっても、人によって暑く感じら
れたり寒く感じられたり、個人差があります
よね。
あなたのそれを数値で確認してみます。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、ゆった
りと呼吸しながらあなた自身の生活習慣をイ
メージしてみます。
今春、暖房を止めたのはいつごろで、どんな
気温、気候のときでしたか。
窓を開けて過ごしたのはいつごろでしょう。
冷房を入れたときのコンディションはいかが
でしたか。
それではもう少し時間を巻き戻して、昨秋の
状況はいかがだったでしょう。
もし可能であれば「何度ぐらい」という情報
がさらえると理想的。
意外と春も秋も「ギリギリまでがまんして体
調を崩す」ケースが多いものです。
気温でそのへんがセルフマネジメントできな
いか、今日は心の中で自分の身体と対話して
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3495: 秋旅をしたい。(５)
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今日も海外某所からの更新。次のチェックポ
イントまで無事移動できました。ここまで来
れば大きなヤマ場はないはず。引き続き気を
引き締めてまいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
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について考えています。
まず今回の秋旅の軸を心の中で整理してみる。
グルメ、景色、温泉、旅心にひたりたいなど。
メンバーをイメージしてみる。ひとり旅、ペ
アやグループ、自由行動の結果を持ち寄るス
タイルもよい。
ターゲットとなる目的地を決める。
スケジュールを決める。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまだ決まったら熟慮果断。あとは移動手
段や宿泊の手配をするだけです。
ぜひ旅先でたくさんのことや物に触れて、心
身の喜びを感じてきてくださいね。
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ワガママNo.3494: 秋旅をしたい。(４)
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今日も海外某所からの更新。今までのところ、
大きな天気の崩れがなく本当に助かっていま
す。いちおう折り畳み傘を持ってきたけれど、
まだ出番がない感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋旅を楽しむ方法」
について考えています。
まず今回の秋旅の軸を心の中で整理したあと、
これまでにメンバーと目的地のフォーカスを
定めてきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はいよいよ、スケジュール調整の段階に
入って行きましょう。
このステップは場合によっては前回の目的地
設定と順序を入れ替えるのもよいかもしれま
せん。
目的地を決めてからスケジュールを決める。
スケジュールを決めてから目的地を決める。
どちらでも結構です。
ゆったりとした姿勢をとって軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながらイメージしてみてくださ
い。
今回の目的地に行くには、いつごろがよいで
しょうか。
思い立ったら今すぐ行動。
訪れる先の営業時間や開門時間に合わせる。
同行者の空いている時期を見極める。
もっと他の決め方もあるかもしれません。
いつ、どこでが確定すれば移動手段や宿泊の
手配がしやすくなりますから、ぜひここで手
戻りのないよう、期間を定めてみてください
ね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
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