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ワガママNo.4538: 遅刻ぐせをなくしたい。(３)
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最近サロンを手作り餃子パーティーに使って
くれる方がおいでになります。もちろん本業
のイベントとは十分に時間を空けるのですが、
バックヤードに高級調味料が増えていく。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「遅刻ぐせをなくす方
法」について考えています。
まず過去に時間を守れなかったエピソードと
その結果を心の中で振り返ったあと、前回は
その原因を探っていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
今日からいくつかの解決策の取り入れを、心
の中で検討していきます。
今回は「タイムマネジメント」、つまりスケ
ジュール組み。
それでは静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く
目を閉じてイメージの世界に入っていきます。
あなたの日常生活にタイムマネジメントを取
り入れるとしたら、どんなシーンに用いるの
がよいでしょうか。
起床時刻や就寝時刻。
お仕事や勉強のシーン。
食事や入浴の時刻。
身体を動かしたり、家族やパートナーに連絡
を取ったり、あるいは服薬の時刻やその他の
タイミングを計画した方がよいと感じるかも
しれませんね。
時刻表やテレビの番組表のように、１日24時
間をすべてスケジュールに刻む必要はないと
思います。
あなたが「タイムマネジメントした方が得だ
と感じる」ところにピンポイントで導入でき
ないか、思いを巡らせてみてくださいね。
明日は別のやり方を取りあげていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
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[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(10月の予定は追ってお知らせします)
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2025年９月23日(火、祝) 13.30～
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ワガママNo.4537: 遅刻ぐせをなくしたい。(２)
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１家に１つあると便利な接点復活剤。読み取
りの悪くなったＩＣカードの端子に使うと言
うアイディアは盲点だった。何ならＡＴＭに
実装して吹き付けてほしいぐらい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「遅刻ぐせをなくす方
法」について考えています。
前回はまず、過去に時間を守れなかったエピ
ソードとその結果を振り返るところから取り
組んでいただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は引き続き、それらのエピソードの原因
を心の中で探っていきます。
それではあらためてゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じて前回取り上げたエピソー
ドを振り返ってみてください。
なぜそのとき、時間が守れなかったのでしょ
うか。
そもそもスケジュールを決めていなかった。
決めてはいたが、所要時間の見通しが甘かっ
た。
さまざまな用事を詰め込み過ぎていた。
あるいは別に気がかりなことがあったり、
時間の確認がおろそかになっていたり、さ
らに他の原因に気づくかもしれません。
その時の自分を責めるのではなく、今後の生
活をよくするヒントを与えてもらっていると
とらえながらこのワーク、進めてみてくださ
いね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4536: 遅刻ぐせをなくしたい。(１)
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クセツヨの農場主さんが信州で興したワイナ
リーのワイン、初めていただきましたが酸味
がっつりでお料理とのマッチングが最高、こ
れは気に入った。
さて世の中には「遅刻魔」などと呼ばれてい
る人がいますよね。
ひょっとしたらあなた自身がそうかもしれま
せんし、アポイントの時刻は守れても成果物
の提出期限が守れないといった方も。
こうした習慣、できれば改善したいもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「遅刻ぐせをなく
す方法」について考えていきましょう。
まず最初は、過去のエピソードを振り返ると
ころから。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じてあなたのこれまでの記憶や経験
を振り返ってみてください。
約束の時刻に間に合わなかったり、電車やバ
スに乗り遅れた経験。
学校や職場の始業時刻や、テストの開始時刻
に間に合わなかった経験。
夏休みの宿題が終わらなかった経験。
あるいはもっと他の経験が思い起こされるか
もしれません。
それらはあなたに、どんな結果をもたらした
でしょうか。
まずは静かに振り返ってみてくださいね。
明日はそれらの原因を、心の中で探っていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4535: 悪習慣を断ちたい。(５)
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駅やバスターミナルなどの施設で顧客動線を
観察しています。バリアフリーが進んできた
けれど、利用者目線で考えるとまだまだ改善
の余地がありますね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方法」
について考えてきました。
まずどんな悪習慣を、どんな状態に改善して
いきたいか心の中でターゲットを整理してみ
る。
その悪習慣、すっぱりと断つことができない
かイメージしてみる。
もし１回で断つことが難しい場合、徐々に理
想の状態に近づけていく方法を考えてみる。
あるいは他の手段でその習慣を置き換えるこ
とができないか考えてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
あなたが断とうと決めたこと、ぜひこの機会
にその思いを遂げてみてください。
そして新たな成功体験を、あなたの生活の１
ページに刻んでいってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4534: 悪習慣を断ちたい。(４)
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いったん西日本から帰京してきました。まだ
暑いのでキンキンに冷えた白ワインなんか楽
しみながら、ゆるゆると仕事もしてましたよ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方法」
について考えています。
まず心の中でターゲットと目標を設定したあ
と、これまでに「すっぱりと悪習慣を断つ」
やり方と「徐々に目標にアプローチする」や
り方を検討していただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日はさらに観点を変えて「代替手段を活用
する」という方法を考えていきましょう。
それではゆったりと楽な姿勢を取って軽く目
を閉じ、呼吸を落ち着けてイメージの世界に
入っていきます。
あなたの取り組みに代替手段を用いるとした
ら、どんな方法があるでしょう。
禁煙パッチやガム、あるいはノンアルコール
飲料。
カロリーを抑えて栄養バランスの取れる代替
食品。
課金されないもののそこそこ射幸心を満たし
てくれるゲームアプリ。
もっと他の手段もあると思います。
実際のところ、あなたと同じ悪習慣を断とう
としている人、意外といるもの。
そしてその達成をサポートする代替手段も幅
広く用意されていることもよくあります。
それらにひとつひとつ意識を向けつつ、あな
たにぴったりのやり方を選んでみてください
ね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4533: 悪習慣を断ちたい。(３)
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西日本でのスケジュールを終えてこれから帰
京します。３連休最終日、朝の出発なのでス
ケジュールに余裕があってありがたい。戻っ
たら買い物など、普段できなかった用事をこ
なすつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方法」
について考えています。
まず心の中でターゲットと目標を設定したあ
と、前回は「すっぱりと悪習慣を断つ」やり
方を検討していただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
ターゲット日が決まったという方、もう少し
検討したいと言う方、さまざまだと思います。
中には即日決行した、という方もおいでかも
しれませんね。
またさまざまな事情から「すぐには難しい」
という方もおいでかもしれません。
そうした方には次の一手、「徐々に目標にア
プローチする」方法を考えていきましょう。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、静かに呼吸をしながら軽く目を閉じて
思いを巡らせていきます。
あなたがそのターゲットに徐々にアプローチ
するとすれば、どんな方法があるでしょう。
どのぐらいの時間をかけてその目標に到達し
ましょうか。
その到達の具合、どうチェックしていくのが
よいと感じますか。
できれば客観的に測定できる数値目標を設け
るのがオススメです。
また誰かに報告を聞いてもらったり、日々の
成果をＳＮＳに挙げるのもよい方法。
止まったり後戻りせずに着実に歩みを進めら
れるやり方、心の声に耳を傾けながらじっく
り決めていってくださいね。
明日もさらに別のアプローチ方法を考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4532: 悪習慣を断ちたい。(２)
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これから関西方面に移動します。あまり大規
模イベントが好きではないタイプなので、あ
と１か月で宿や施設、交通機関の混雑が一段
落するのが待ち遠しい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方法」
について考えています。
前回はまず、ターゲットの選定と目標設定か
らスタートしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日からいくつかの例を挙げて、アプローチ
方法を考えていきます。
今回は「すっぱりと悪習慣を断つ」やり方。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、静かに
呼吸しながら軽く目を閉じて前回決めたター
ゲットに意識を向けていきます。
そのターゲット、どんなものだったでしょう
か。
どのような状態になると、悪習慣を断ったと
言えるでしょうか。
それは今すぐ実践できることですか。
できるとすれば、いつやりましょうか。
即日。
この週末。
返済や契約履行など、何かの節目で。
具体的に、何月何日のことでしょう。
あなたの心の声に耳を傾けつつ、しっかりと
決めてみてください。
そして決めた日時に実践して「成功体験の積
み重ねモード」に入ってみてくださいね。
明日も別のアプローチ方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4531: 悪習慣を断ちたい。(１)
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ちょっとした商取引のサポートをしているの
ですが見積の受発注の仕組み、いまだにペー
パーワークが中心なのを痛感しています。Ｅ
ＤＩに慣れるのは大変だけど、手間の蓄積を
考えるとねえ。
さてこうしたビジネスシーンだけでなく、で
きれば手放したり、改善したい習慣って誰で
もあるものですよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方
法」について考えていきましょう。
まず最初はターゲットの選定と目標設定から。
それでは静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く
目を閉じてあなたの日常生活を振り返ってい
きましょう。
あなたが断ちたい悪習慣、どんなものでしょ
う。
飲酒や喫煙。
スマホ中毒。
食べすぎや運動不足。
浪費癖やギャンブル中毒、あるいはもっと他
のことかもしれません。
またキレやすい性格やネガティブ思考など、
マインド的なものかもしれません。
そしてその悪習慣、どのようにして行きたい
と感じるでしょうか。
じっくりとあなた自身と語り合ってターゲッ
トを定め、目標を設定してみてくださいね。
明日からいくつかの例を挙げて、アプローチ
方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4530: たくさん意見を集めたい。(５)
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今朝は西日本某所からの更新。蕎麦どころな
れど新そばの季節にはまだまだ早いみたい。
むしろラーメン店で冷やし中華の食べ納めを
楽しんだ方がよいのかも。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「たくさん意見を集め
る方法」について考えてきました。
まず相手の意見をさえぎらずに、発言を促し
てみる。
相手の話に集中し、わからないことがあれば
すぐ質問してみる。後日わいてきた疑問もま
とめてぶつけてみる。
話の真意がわからないときは、パラフレーズ
しながら確認してみる。
相手の立場を決めつけず、味方だと思って異
論の真意を探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
最後にひとつ、これまでとは観点を変えた提
言です。
あなたに意見をくれたその相手、あなたにど
んな動きを期待しているでしょう。
ヒアリングした意見を取り入れて、軌道修正
してくれること。
さらにスムースに早く、結果を出してくれる
こと。
あなたからフィードバックをしてくれること。
もっと他のことかもしれません。
せっかく意見集約に協力してくれた相手です。
その思いや期待も意識しながら、最善の道を
探っていってくださいね。
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ワガママNo.4529: たくさん意見を集めたい。(４)
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初期のＬＥＤ電球、輸入品を中心に早くも劣
化を見かけるようになりました。交換費用を
考えれば、過度にコストを抑えると逆効果に
なる好例だな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「たくさん意見を集め
る方法」について考えています。
これまでに「意見をさえぎらない、促す」、
「話に集中し、すぐ質問」、そして「パラフ
レーズをしながら聞く」という３点を実践し
ていただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はさらに「決めつけをしない」というポ
イントを押さえていきましょう。
人間は異論に接するとどうしても防御反応が
出てしまいます。
これは本能的なものですが、よくよく意見に
耳を傾けると、あなたに味方しようと思って
話してくれていることも多々あります。
もしあなたが相手の話を聞いていてイラッと
来ることがあれば深呼吸するかしばし目を閉
じて、こんなことに思いを巡らせてみてくだ
さい。
あなたと同じ目標を、別の手段で叶えようと
しているのではないだろうか。
あるいは別のタイミングや進み具合を考えて
いるのではないだろうか。
そもそも今のやり方にリスクがあるので、そ
れを忠言してくれようとしているのではない
だろうか。
もちろん表現のしかたやノウハウが違うだけ
で、あなたとまったく同じ考えを持っている
ことだってあるかもしれません。
そのあたり、心の中でしっかり感じて確認し
てみてくださいね。
真っ向正面から歯向かってくる方はともかく、
意外とあなたの味方、多いかもしれませんよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
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